hantelki 7kg

[...] 120cm 5.5kg sztanga samoróbka 80cm 4kg gryf mocnolamny firmy hms 6kg 122cm poręcze ściennne ......................................................................... 4hantelki małej średnicy 16-20mm plus krążki równierz małej średnicy na hantelki 2*6kg 2*5kg 2*4.25kg 2*1.75kg 2*1.5kg 4*1kg 2*0.5kg hantelek całkowity 9kg [...]

[...] walki. Trenowałem w Puncherze Wrocław kickboxing przez rok 3-5x w tygodniu. Aktualnie nie uczęszczam na zajęcia z powodu braku siana.posiadam w garażu zamontowany borek bokserki i hantelke 7kg. Szukam jakiegoś planu treningowego właśnie na worku z ewentualnym wykorzystaniem tej hantelki. W jaki sposob chcesz wykorzystac ta sztangielke na worku?

[...] wzrostu ważę 60kg. Dziennie ruszam się średnio, zawsze w szkole grywam na wf i ćwiczę, w domu też ćwiczę na razie bez sprzętu ale planuje kupić w najbliższym czasie dwa hantelki jeden 9kg a drugi trochę mniejszy myślę, że może 7kg. Poza tym co jakiś czas biegam żeby ćwiczyć kondycję, jestem szybki i pracuję nad kondycją jak mi radził [...]

nie no mi chodzilo o wyciskanie akurat. do rozpietek mam hantelki 3kg 2kg i5kg i planuje jeszcze 7kg i 10kg.A mc nie bede chyba robil tylko podalem jako przyklad.mam jedna sztange spawana 35kg do ktorej nie da sie nic dolozyc obciazenie 4x15 2x3 i 2x5 i jeden gryf wazy 10kg.Na klate wezme 55kg. Raczej nie dokupie odciazenia najwyzej cos poszukam w [...]

Biceps: przygotuj sobie 2 sztangi, np - 1 łamana z obciążeniem po 11 kg na strone (czyli 22kg + 7kg waga gryfu), oraz 2 prosta z obciążeniem po 3,5kg. Teraz 4 serie: 10 ruchów łamaną, odstawiasz na bok i zaraz sięgasz po prostą robisz 8 ruchów, odpoczynek 1,5 minuty i to samo. Uginanie ramion z hantlem - 3 serie (czyli podstawa) Teraz jedno z [...]

To znaczy troche żle zadałem to pytanie... :) Nie ćwicze na profesjonalnej siłowni tylko w domu. Mam dwie 7kg hantelki i w planie treningowym mam napisane 3 serie 12,10,8 powtórzen. Tylko że ja jestesm wstanie zrobić tych powtórzen troche więcej. Więc nie wiem czy zostawić jak jest czy nie patrzeć na powtórzenia i śmigać ma maxa?

Aha co mam hantelki 3kg , 7kg sztange 40kg sztange 20kg sztenge 15kg ławke skosną i do sztangi i własnej roboty modlitewnik JamaL