[...] śniadania spożywać warzywa i owoce, na obiad surówki, sałatki, kasze z masłem lub gotowane warzywa. Na kolację surówki, biały ser, ryby, jaja. Jeśli w ciągu dnia odczuwacie głód, jedzcie suszone owoce zimą, latem czereśnie, truskawki, śliwki, arbuzy, gruszki. Kiedy takie jedzenie będzie wam coraz bardziej smakować, zaczniecie wracać do zdrowia. [...]
[...] pokarmowego - najlepiej w postaci przetworów złożonych z całego ziarna) 50 -55%. Bardzo ważne jest również zmodyfikowanie nawyków żywieniowych: należy jeść kiedy odczuwamy głód a nie z innych powodów (np. dla towarzystwa) nie spiesz się kiedy jesz, skoncentruj się na jednej czynności nie podjadaj między posiłkami, trudno Ci będzie [...]
[...] i słodzikiem. Nie mam kurde ochoty na jedzenie...nie wiem jakim cudem, ale nie mam. W czasie postu przed treningiem wrąbałbym pizze 50 cm spokojnie, a w trakcie treningu głód ustępuje, a po nim to już w ogóle - 0 głodu. Po carbo wiadomo, że głodu się nie czuję, ale teraz gdy go nie biorę od 2-3 tyg ? i to po 20h postu ? Na masie nie [...]
[...] Dzis waga 100,8kg i 94cm pas, wiec znowu 1 cm mniej ;) W 8 tyg zeszło 5kg i 6cm w pasie, wynik z tych srednich, ale czuje sie ok, jem praktycznie wszystko i rzadko odczuwam głód Przede mna jeszcze 5 tyg, powalcze o 90-91 w pasie Jak wróce z urlopu to pomysle co dalej. Albo tne do wióra, albo zacznę juz dokładać Zmieniony przez - szaunima w dniu [...]
[...] mam nadzieje, że to od przeziębienia, a nie od tarczycy. No nic zobaczymy... Ostatnio trochę eksperymentuje z miską i jem co 3 godziny, bo przy dłuższych przerwach głód jest zbyt dokuczliwy. TRENING Aero dzisiaj i rozciąganie 15 minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/370e6e6250914b46a2527ee7b14ac2b5.png SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, [...]
[...] mam umówionego na czwartek. Nie wiem czy dojadę jutro na siłkę, bo mam umówione ważne spotkanie. Odkąd zaczęłam rozkładać węglę na cały dzień jest dużo lepiej się czuje i głód nie dokucza mi tak bardzo. TRENING Joga Surya Namaskara A -x5 Surya Namaskara B - x1 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x4 Utthita Trikonasana -x4 [...]
[...] ten dzień. %-) 22.09.2015 faza lutealna Generalnie nie wiem ile w tym autosugestii, a ile hormonów faktycznie, ale nic mi sie nie chce jakoś. @-) Dodatkowo rano obudził mnie głód i tak jakoś towarzyszył mi przez cały dzień. Wróciłam do domu wieczorem, padnięta i wygłodzona i do zrobienia wytrzymki zmotywowała mnie kolacja, o której marzyłam [...]
[...] 4. Jak 2, ale zamiast kalafiora i brukselki były pomidory i cukinia ;-) +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, wit.C, d3+k2, kombucha Dzisiaj pierwszy raz od nie wiem kiedy złapał mnie autentyczny głód. Ssanie w żołądku okrutne, no ale też się nie wyspałam specjalnie i może to dlatego. ;-) /SFD/Images/2015/11/21/1951b819a6384eb2aa80c3b2ca492841.jpg
Ale chyba masz malutkie porcje..tyle produktów, które mają dużo węglowodanów a niecałe 1900kcal ? Nie jesteś głodna ? Na śniadanie był chleb - dwie kromki żytniego razowego Makaronu- liczyłam 100gram Na kolacje - 3 kromki jasnego (tez około 100gram) Lody - 2x 80g Takie chyba normalne porcje? Głód czasem czuje, ale szybko zaspokajam :D [...]
doskonale Cię rozumiem.. ja np zjadłam wszystko już na dziś i czuje głód :P więc zaraz się walnę spać :) a zjadłabym sera żółtego np :P ja już o słodkim nie myślę ale czasem jak widzę, że ktoś je drożdżówkę z owocami to bym zjadła :P ale od razu widzę ten tłuszcz c się odłoży i jakoś mi przechodzi :) wypracujesz swój system radzenia sobie z [...]
[...] do wypadów podzielam już od dłuższego czasu ale to już wiesz :) ja zauważyłam, że jak miałam mniej węgli w misce a więcej białka to chodziłam głodna..teraz mam mniej białka i więcej węgli i chodzę syta na 1500 :O no chociaż po treningu nuk to głód doskwiera też :) zapychaj się warzywkami :) kapustke krój na strzępy i wcinaj jak chipsy :)
Ja ostatnio po treningu to tylko gofry/placki owsiane z bialkiem i owocami jadam /-)_ Lepsze od wszystkich deserow jakie do tej pory jadlam, polecam :-D A zoltka wrzucam facetowi do jajecznicy %-) berry ja sie tym ryzem z checia podziele, albo na mieso zamienie ;-) 5.03 poniedzialek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg ATG challenge: [...]
Czarnula, Jagoda dzieki :) Fala wczoraj poszalalam, a dzis ledwo sie ruszam ;-) A owoce byly zwykle po treningu, ale ze wzgledu na brak treningu wyladowaly w sniadaniu i tak juz zostalo :-) 28.03 sroda Wiedzialam, ze jak zaczne cwiczyc to bede jeszcze bardziej glodna niz zwykle, ale nie spodziewalam sie, ze glod mnie obudzi o 3 w nocy :)) Jeszcze [...]
Odpisze zanim pojde spac (to forum uzaleznia %-) ) Ogolnie juz mi lepiej :) Z kolacja nie wytrzymalam do 20.30, zjadlam prawie cala makrele po 19 i narazie nie jestem juz taka glodna 8-) Ide zaraz spac, zanim zglodnieje ;-) azzi jest moc, tylko teraz musze uwazac, zeby nie przesadzic, bo znowu bede musiala odpoczywac %-) 2KKA kiedys potrafilam [...]
Ja póki nic nie zjem (oczywiście do 9 wytrzymuje) to jest oki, ale później to mi się taki głód załącza, że konia z kopytami bym pożarła}:-(. Oglądając różne dzienniki widzę, że nie tylko ja jestem takim głodomorem i jest mi troszkę lżej na duszy;-), bo ja jeszcze nie skończę jeść jednego posiłku a już myślę, kiedy następny i co dobrego zjem tak, [...]
azzi, misworld dziekuje za wsparcie. Nie dam rady wziasc dnia wolnego, musze isc rano do pracy, pozniej urwe sie na godzinke i wracam :( Tez mam nadzieje ze to nic powaznego. Lekarz zasugerowal przemeczenie i stres @@-) Jesli badania wyjda ok, to znaczy ze mam wybitny talent do przeceniania wlasnych mozliwosci i do przemeczania sie :( Zbyt [...]
Shaneeya };-) Azzi ja mam tak samo... znajomi mowia ze robia grilla po pracy, a ja sie dziwie jak to grill jak ja na silke ide |-) Fala narazie sie nie stresuje, jest dobrze :) Misworld z takim chlopem to z glodu nie umre ;-) Szkoda, ze tylko w weekendy chodzi na ryby U nas od wczoraj jakies anomalie pogodowe, wczoraj 27 a dzis 30 stopni 88-O [...]
Jagoda dziekuje };-) Cos za czesto mnie te chorobska lapia :-( Dzis gardlo prawie nie boli, meczy mnie jeszcze katar (najgorzej jak zaczynam kichac i lzy mi z oczu leca). Silowni juz nie odpuscilam, bo za dluga ta przerwa %-) 2.06 sobota TRENING Jestem zadowolona z treningu. Jak zwykle odrazu lepszy humor :-D Rozgrzewka: rower 10 min 1. Wyciskanie [...]
Misworld na miske nie moge narzekac, nawet mnie glod tak nie meczy ostatnio :-D A na kurkume mam sposob... woda + cytryna /-)_ 5.06 wtorek TRENING Niestety dzisiaj wszyscy postanowili isc na silke przed poludniem... (wolne mamy). Pierwszy raz nie moglam robic cwiczen, bo sprzet byl zajety :-( Musialam pozmieniac kolejnosc cwiczen i trening byl do [...]