[...] 4. Uginanie ramion sztangą podchwytem 18/16/14/12 5. Uginanie ramienia hantlem o kolano 18/16/14/12 PIĄTEK: BARKI/KAPTUR 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 18/16/14/12 2. Unosy sztangi pod brodę 4 x 16 3. Unosy hantli w bok siedząc (łuk 180 stopni aż nad głowę) 4x16 4. Szrugsy hantlami 4x16 Może teraz ktoś zechce zabrać głos?
[...] nie siedziałem na biodrach, wdech 3/4 przez nos 1/4 przez usta, wydech usta, długi krok. To był bieg przełajowy 2 kółka, po pierwszych 600m z tego skupienia tylko słyszałem głos trenera, który mi powiedział żebym, biegł tak dalej, bo go doganiam, a przy drugim kółku, na 400 metrze (1000metrze), żebym z całej sił przycisnął- i tak się stało, [...]
znów miałbym dylemat między krzyżem a lodzianinem, ale się rozwiązało, mój głos: Blog nr 7 - lodzianin Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-01-05 21:45:57
Dzieki Quart !!! Nie znam cie ale oddalem glos na ciebie abys zostal modem. Ale mam jeszcze jedno pytanko, tak z ciekawosci wybiegne w przyszlosc. Kiedy zakoncze branie protein i beda kolejne cykle to co brac na mase ale zeby tak nie przytyc tluszczykiem bo mam go juz sporo. HMB to jak sie orientuje bardziej na rzezbe, Kreatyna na utrzymanie masy [...]
To to ja wiem :) Ale jakoś to oszacować, bo sie niecierpliwie:D. Sorki że wczoraj dałem dwa tematy (drugi został usunięty), ale ten napisałem przed aktywacją konta, a pisało że dopiero po aktywacji mam głos na forum, i wydawalo mi sie że ten temat mimo wszystko nie jest widoczny dla innych :)
wiekszosc z reguly racji NIE ma.demokracja jest systemem do dupy.kogo jest wiecej w narodzie? glupich czy madrych? gdy rzadzi wiekszosc to glos Einsteina jest tak samo wazny jak goscia ktory skonczyl 6 klas podstawowki.z czego 3 pierwsze 3 drugie. na eurosporcie leci K! (i barzdo dobrze,podoba mi sie ) a nie vale tudo dokladnie z tego samego [...]
Dzieciaku, śmiej się nawet na głos, wylewasz swą frustrację przez internet, nie chce mi się komentować tego. Później mu poleciłeś trening płatny, napisałem, że nie trzeba płacić i można to osiągnąć w inny sposób, nie oceniałem także tego treningu, o którym powiedziałeś. Pospinaj się jeszcze trochę na pewno to pomoże, darmowy trening przed [...]
Kanciapa-to tylko nominacja ,na którą w pełni zasługujesz,bo temat bardzo ciekawie sie zapowiada ,by otrzymać nagrodę musisz jeszcze wygrać w głosowaniu na koniec miesiąca w tym temacie. Za pare dni ukaże się tam ankieta i każdy może oddac głos,kto jest zarejestrowany na forum.