głodówka

To jest głodówka. 1800 kcal to śmiesznie mało. Białka zdecydowanie za dużo, węgli za mało. Redukcja, redukcją ale bez przesady, jeżeli chciałeś mieć kaloryfer na wakacje, to obudziłeś się za późno. Dokładaj kalorii.

dieta 1000kalori to głodówka a nie dieta , poczytaj podstawy i ułóż diete normalna a nie głodową http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

pewnie tak 1000kalori to tak jak napisałem głodówka , przeczytaj z linku wyzej 10 wskazówek żywienowych tam jest napisane jak sie odzywiac i poczytaj tematy dotyczace odzywiania i musisz ułozyc nowa diete

Dobra. Ogólnie wszystko jest źle. Beznadziejnie ułożony trening o ile wogóle można to tak nazwać. Twoja dieta to prawie, że głodówka a kawał z Ciebie chłopa. Poczytaj z podwieszonych o tym jak powinno się zaczynać ćwiczyć.

dokładnie plan polecam FBW przy Twoim stażu, co do odżywiania to jak wyżej, 1400kcal to głodówka, do tematów podwieszonych

Uzupełnij tłuszcze, zwiększ porcje. Co to za posiłek 60g twarogu i 35g chleba? Głodówka. 4 posiłki są optymalne i spokojnie można na nich wyciągnąć odpowiednią kaloryczność. Zamiast mleka daj np. kefir, a twaróg zamieniłbym na tłuste mięso - przykładowo. Diete różnicuj. Poczytaj podwieszone i ułóż to solidnie, bo taka kaloryczność to zabójstwo. Za [...]

w wyszukiwarce/google wpisz głodówka, znajdzie Ci milion zapytań.

dlaczego diety głodówkowe obniżają PPM? czy obniżają ją na stałe? proponuję użyć wyszukiwarki i wklepać tam słowo głodówka. ;-)

dlaczego diety głodówkowe obniżają PPM? czy obniżają ją na stałe? proponuję użyć wyszukiwarki i wklepać tam słowo głodówka. ;-)

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html wrzuć dietę w tej formie bo wieje głodówką i kiepskiej jakości jedzeniem.

glowne zrodlo biala w twojej diecie to proszki... Dopracuj, bo przy tej wadze to glodowka jest

Od początku Ten Gruby Byłem gruby, bardzo gruby, ten Gruby. Byli grubsi, ale mało ich było i wyróżniałem się w swoim roczniku rozmiarami. Nieładnymi rozmiarami. Przynajmniej byłem stosunkowo wysoki. Wstydliwy rowerzysta Żyłem tak, wstydząc się ciała i będąc obiektem kpin i pewnego rodzaju wykluczenia, aż do wakacji między drugą a trzecią [...]

1200 kcal mi wystarcza, bo nie czuję większej potrzeby fizycznej. Nie jestem zmęczony, czuję się dobrze - gorzej byłoby, gdyby to była dla mnie głodówka. Traktuję to jako normalne odżywianie, bo więcej mi nie potrzeba. Nie wiem, gdzie te produkty są bardzo kiepskiej jakości, bo załóżmy obiad przygotowuję sam w domu, owoce i warzywa kupuję z [...]

Jeśli Twoim celem jest głodówka i spieprzenie sobie metabolizmu, to prawdopodobnie wybrałeś idealną ku temu drogę, z której nie wyniknie nic dobrego. Więc najwyższy czas to zmienić. Tak, owszem, taka dieta jest szkodliwa.

Martucca,a jeśli przy tym rozkładzie BTW wyjdzie np 1400 kcal to będzie to ok? Nie będzie to głodówka? Najważniejsze żeby dostarczyć odpowiednia ilośc BTW a kalorie to sprawa drugorzedna jak mówi Agnese? Już mi się w głowie kłębi od informacji ;-)

1,300 kcal to głodówka jest, 22g tłuszczy? POczytaj jeszcze raz jak to ma wyglądać, redukcja to rozkład białek, węgli i tłuszczy na poziomie 2,2 grama na kg masy białko, tłuszcze 1,3grama na kg, węgle do 3g.

[...] ale nigdy nie robiłem jakiejś konkretnej diety na redukcje więc pytam się Waas ludzie! co by tu zamienić/dodać ale, nie chciałbym przekroczyć 2000kcl bo naprawde mam tendencje do tycia ;/ myślę nad zamianą wpc na coś bardziej odżywczego np orzechów więcej itp. PS. i to nie jest głodówka xd Zmieniony przez - FitAmator w dniu 2013-04-29 11:30:20

Nie podałeś swojej wagi/wzrostu itp - uzupełnij ankietę i policz zapotrzebowanie jak podał ITE 1300kcal to jest głodówka, ja zaczynam redukcję na 3.100 kcal.

Witam. Od pół roku się odchudzam i straciłam już 16 kg. (ważyłam 78kg przy wzroście 153cm) Oczywiście racjonalna dieta- nie głodówka i siłownia 5-6 dni w tygodniu(bieżnia- 1h i maszyny) Chciałabym jeszcze schudnąć ok 10kg ale od 2 miesięcy mi to opornie idzie bo w miesiąc schudłam tylko 0,5 z samego tłuszczu ale za to z mięśni mi poszło 2kg. [...]

[...] aby ktoś mi doradził co mam robić , brakuje mi treningu siłowego i nie wiem kogo o niego zapytać . Tak samo dieta , nigdy nie patrzyłam na to co jem , przychodziły złe dni , głodówka , dieta taka siaka i owaka i NIC spadała waga ale wracała podwójnie . Jestem bardzo zła na siebie że nic z tym wcześniej nie zrobiłam , że się poddawałam jednak [...]