górnej czesci

[...] nie mam genetyki. Wrzuciłbym fotę jak wyglądałem zanim pierwszy raz poszedłem na siłkę, ale gdzieś się zagubiła. Ogólnie tragicznie wyglądałem. Mam szerokie biodra, kości w górnej części klatki widoczne, kaptury słabo rosną i łydki też genetycznie duże (choć to teraz po mału staje się plusem ), łatwo łapię tłuszcz szczególnie właśnie w okolicach [...]

[...] Instruments Co. Firma ta specjalizuje się obecnie w produkcji pistoletów, pistoletów maszynowych i karabinków z magazynkami o dużej pojemności. "Bęben" widoczny w górnej części broni to właśnie magazynek o pojemności 50 nabojów. Firma produkuje także magazynki o pojemności 100 nabojów. Broń widoczna na zdjęciu była dostępna przez [...]

witaj, jak masz 3 dni w tygodniu na trening, to podzielilbym go na dol, gora, dol reszte uzupelnil np interwalami w dni wolne. trening gornej czesci ciala powinien byc rowniez solidny, samo bazowanie na maszynach nie wystarczy

i zalezy mi bardziej na górnej cześci ciala :)

Dzisiaj trening zupelnie inny niz pozostale... nie zrobilem na nim niestety plecow z powodu bolu w gornej czesci podgrzebieniowego chyba. Reszta bardziej izolowane niz bylo to na innych trwningach jak i wiecej powtorzen. Mam nadzieje ze plecow nie bede niedlugo odczowam i zrobie je jak nalezy :) ostatnio poszlo na podciaganiu +20 kg 3p no i ciach [...]

[...] coś dziwnego co mnie troche wkur... Od rana za każdym razem jak kucam, tak że dotykam udem brzucha, zaj**iście piecze mnie w jednym i ciągle tym samym miejscu, w górnej częsci uda na zewnątrz. Tak jakbym żyłe uciskał i sie blokowała albo coś w tym stylu. Zastanawiam się czy nie ma to jakiegoś związku z moim hematokrytem - morfologia [...]

Tzn. ze zakfasy niezawsze powinny byc ?? NIE MUSZĄ BYĆ ZAWSZE ALE JAK BARDZO INTENSYWNIE CWICZYMY TO SĄ Tzn. ze zakfasy po pewnym czasie cwiczen wogole nie powinne wystepowac ?? BZDURA Tzn. ze nie opuszczac gryfu to klatki ?? OPUSZCZAĆ , DO GÓRNEJ CZĘŚCI. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o [...]

[...] NADGARSTKÓW kaptury Bary: Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/10/8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 połowiczny ruch do górnej części brzucha Przedramiona: UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 12/10/10/8 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 12/10/10/8 Kaptury: Podciąganie [...]

[...] Kilka razy natknęłam się na Twoje fotograficzne puzzle, a skomentowałam Twoją sylwetkę tylko raz, bo rzuciła mi się (i nie tylko mi) w oczy widoczna dysproporcja w górnej części tylnego łańcucha funcjonalnego. O profesjonalną ocenę sylwetek dziewczyn, z którymi się bawię i na któych mi bardzo zależy, a które początkujące już nie są, [...]

[...] unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6- 12 Stojąc unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 6- 12 DODAJ COŚ NA TYŁ BARKÓW Nogi: Przysiad ze sztangą na górnej części mięśni czworobocznych 3x 6-12 Przysiad na jednej nodze ze sztangielką 2x 6- 12 Przedramiona: DAJ JE PO BICEPSACH Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem [...]

Zluo nie powinna rozbudowywac miesni nog, ale gornej czesci ciala.

a co byscie mi polecili jak mam problemy z bolem gornej czesci klatki- teraz jezdze na masaze, ale jak mi to przejdzie jakie metody regeneracji mam sam zastosowac. nie mam dostepu do sauny ,basenu itp. mam tylko wanne i natrysk i co mi poecaacie? - ewntulanie jakies sole kupic i gdzie?? jakies masci???- doradzcie jakoś pozdro

nie pisałem, ze nierobienie przysiadów zahamuje rozwoj górnej częsci ciała itp. ale nie robiłes ani mc ani przysiadów... a ogólna siła to nie jest przechwalanie się dotyczące kto więcej ciska na klate hehe.... sam nie mam sie czym chwalic obecnie... ale tak sie przyjęło, ze miarą twojej siły jest wynik wyciskania na płaskiej.... a jeśli chodzi o [...]

ćwiczę systematycznie od kilku lat ale nie bardzo intensywnie (wcześniej biegi i różne zestawy ćwiczeń potem joga teabo - widocznie szybko się nudzę...) od kilku miesiecy utrzymuję stałą wagę i wolałabym już nie chudnąć . co drugi dzień jeżdże na rowerze 20 km w szybkim tempie. w dni wolne od roweru ćwiczę ok. 30 min. ćwiczenia pilatesa. na punkt [...]

[...] wagi. Nie mam ogólnie za dużo ciała, ale marzyłabym o 54kg, co może udałoby się zrobić wyrzucając z mojego ciała nadmiar tłuszczu. \ --->Nie chcę też absolutnie rozbudowywać górnej części ciała, a ewentualnym spadkiem w biuście zupełnie się nie martwię, wręcz odwrotnie, przyjmę go z radością (wiem, że obecnie i tak jestem b.drobna;). liczę na [...]

jakie rozstępy na barach i górnej części klaty ... TIGRE

barki moge zamienić z nogami - czyli wtorek nogi bary w sobote. NIe chce wyrzucać wyciskania na skosie z treningu klaty bo zależy mi na jej górnej części. Triceps zmienie. A na plecy 3 ćwiczenia to nie za mało?? thx

EDIT: Najbardziej zależy mi na wyćwiczeniu całych rąk, klatki piersiowej, barków i górnej części pleców. Bardzo liczę na Waszą pomoc!

oj przepraszam to miało być do górnej części klatki(100-102). Edit: OBW.ramienia: 28cm Zmieniony przez - snbbo w dniu 2011-06-15 18:07:54

[...] gdzie osiągam lepsze wyniki, niż na wyciskaniu na ławce poziomej, to jest właśnie problem. Mam tak po prostu dorzucić? Jak miałby wyglądać wtedy plan? Nie chciałbym rezygnować z treningu górnej części klatki piersiowej, chciałbym po prostu, żeby dolna/środkowa część ruszyła z miejsca. Zmieniony przez - Asmed13 w dniu 2014-03-05 16:33:37