górne partie klatki

a6w za dużo pracy by uzyskać jakieś efekty pozatym za dużo rzeźbi górne partie niż tą dolną klatki. polecam abs2 o wiele mniej pracy a i takie same efekty ja np. róźnicy nie odczuwam z efektami,a o wiele mniej pracy wkladam..

[...] góry do dołu pod skosem, tj. w dolnych partiach "bardziej wystaje", niż w górnych. Moje pytanie brzmi, czy da się zrobić tak, by brzuch "szedł prosto" :D Nie wiem jak inaczej to opisać Chyba, że jest tak, że wypuklenie klatki "podniosą się" górne partie? Wolałbym jednak nie masować za bardzo Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-11-04 21:22:30

dzieki za pomoc, a tak wogole to juz cwicze okolo 1,5 roku tylko ze mialem 2 dluzsze przerwy, musze sobie klatke "zrobic" bo mam troche za duze rece w stosunku do klatki, znacie moze jakies dobre cwiczenia na plecy ?? ( gorne partie ) pozdrawiam

z brakujących czesci ankiety: obwody klatki, uda, talii nie mam zmierzonych, a nie mam centymetra krawieckiego zeby zmierzyc. dieta: nie licze bialek, wegli i tluszczy. ogolnie wiem co powinienem jesc i teraz na etapie masy jem duzo posilkow z przewaga bialek zwierzecych i weglowodanow zlozonych cykle: 1 cykl 1-10 test enan 250mg e5d [...]

a macie jakis przykladowy trening- klatki piersiowej z naciskiem na gorne partie klaty i srodka chodzi o przedzial Blejd

ten na wys sutkow idzie ci na środkowe i dolne partie klatki a ten powyżej na górne i środkowe wiec mozesz kilka serii na jednym i na drugim robic

[...] NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] niej ale tylko rozpiętki bo do wyciskania sztangi zasłaba, a na ławce z skosem ujemnym wyciska się więcej niz na płaskiej (przynajmniej ja tak miałem w seriach) Foto mi też sie nie wyświetla ale to raczej przez słabiej rozwinięte dolne partie klatki (bo jak wiadomo są trzy: górne, środkowe i dolne) ćwiczenia, które Ci napisałem powinny pomóc

[...] 56,5 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD TALI 77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wyrzezbic pośladki, brzuch, uda, i górne partie ciala CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: skrecenie stawu kolanowego 27,12,2016, złamanie lokcia z przemieszczeniem 2011 WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie [...]

[...] 56,5 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD TALI 77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wyrzezbic pośladki, brzuch, uda, i górne partie ciala CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: skrecenie stawu kolanowego 27,12,2016, złamanie lokcia z przemieszczeniem 2011 WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie [...]

zrób sobie też skos głową w dół i do góry, żeby ćwiczyć również dole i górne partie mięśni, a i najważniejsze jeśli będziesz robić ćwiczenie dużym ciężarem to nie odbijaj od klatki piersiowej bo to również może skończyć się kontuzją.

Moze podkładajcie cos stabilnego pod ławke od strony glowy i uzyskacie skosik.Niezaduzy on moze bedzie ale gorne partie miesni klatki pobudzi w jakis sposob,napewno lepiej jak na plaskiej.

Podstawowe ćwiczenia na brzuch to moim zdaniem: brzuszki i spięcia na górne partie, unoszenie nóg w zwisie lub leżąc (,,świeca") na dolne, podciąganie kolan do klatki leżąc lub w zwisie. I tak ja pisali przedmówcy: bieganie oraz dieta na ujemnym bilansie

[...] Kładziesz nogi na krzesło łapy na podłogę i tak żebyś miał nogi że tak powiem u góry wyżej niż ręce palce tak żeby byla różnica 40 cm Wtedy najbardziej ci będą pracować górne partię mięśni klatki piersiowej i mięśnie naramienne. Pompki są dobre na wytrzymałość , jak chcesz mieć jakiś tam efekt to rób tak: 4x25 1s=25 norma 2s=20-25 z [...]

najlepiej dziala wyciskanie plasko i glowa w dol a co do podciagania to ono dziala bardzo dobrze na wszystkie gorne partie ciala, no ale nie w szczegolnosci na dol klatki. pozdro Zmieniony przez - 4lan w dniu 2008-05-25 00:07:58

Aerobów to ok. 30 minut rankiem powinno starczyć...o poszerzenia klatki to do tych ćwiczeń mógłbyś też dodać rozpiętki, które są dobre na poszerzenie...a górne partie mięśni powiększa wicyskanie na skośnej ławeczce

[...] tkanki tłuszczowej tylko buduje mięśnia ale i tak go nie polecam za ciezki może być dla Ciebie (nie patrzyłem jakie są tam ćwiczenia w tym A6W ale coś czytałem ze tylko na górne partie brzucha jest) lepiej sobie robić normalne ćwiczenia : spięcia brzucha, spięcia ze skrętem tułowia, wznosy nóg, na drążku przyciąganie kolan do klatki i może [...]

[...] siłe mięśniową ale małą gibkość (i to są osoby często silne a słabo rozciągnięte) i to są uwarunkowania biologiczne a nie wpływ treningu. Ja np mam tak że dużo rozciągam górne partie ciała a dalej zakres ruchu mam bardzo słaby, jakbym tego nie rozciągał to pewnie po niewielkiej ilości treningu siłowego miałbym problem ze ściągnięciem sztangi [...]

Robiąc ćwiczenia ukierunkowane na górne, przyobojczykowe partie mięśni piersiowych powodujesz, że skóra się napina, piersi się wizualnie podnoszą. Oczywiście nie jest to tak spektakularne jak "silikon". Mówimy tu raczej o kosmetyce. Skos głową w dół ma działanie odwrotne. Nie twierdzę, że kobiety w ogóle nie powinny robić skosu ujemnego. Jednak [...]

[...] się z partnerem 15 metrów od siebiei grasz do siebie piłki po ziemi, a następnie zwiększacie odległość corz bardziej i gracie sobie piłki do biegu, w miejsce, dolne półgórne i górne To ćwiczenie ma na celu nauczyć cię podstaw kopania i przyjmowania piłki. Ćwiczenie to jest proste, ale też bardzo przydatne. Znajdz odpowiednią ścianę, [...]