gwid

w ramach wstępnych wyliczeń podam zużycie makrosów otóż: od dnia 08.10. do 05.11.2013 r zjadłem około - 89395 kc ( łącznie z plackami ziemnymi:-P) w tym około: 7366 g białka --> 38 % 9021 g węgli --> 47 % 2648 g tłuszczy --> 14% średnio dziennie spożywałem 3082,5 kc dalsze zestawienia niebawem;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-05 23:03:42

http://imageshack.us/scaled/thumb/36/b724.jpg http://imageshack.us/scaled/thumb/443/olrm.jpg http://imageshack.us/scaled/thumb/407/a0p2.jpg Zgadzam się kerad, też zauważyłem że mi najbardziej poszło w barki i trochę ramię. klatka to moja pieta achillesowa:-( a co do nóg to powiem tak - nie wiem o co chodzi na fotach ale na serio mam fajnie [...]

Gwid patrzyłem na Twoje zdjęcie z 17.09.13r i napiszę szczerze różnica jest ale niewielka.Klatka i nogi nie ruszone. Najbardziej widać zmiany po barkach. Coś musisz poprawić.

Gwid dla mnie może być wolna amerykanka ale aby było na ,,czysto" bez koksów itp.Musimy określić zasady i nagrodę:)

w końcu wyglądasz jak facet z odrobina tłuszczu:-P spokojnie, jak pisałem fotka jest słabej jakości bo aparat w moim telefonie jest słabiutki, generalnie zarys kraty cały czas jest

na brzuchu nie zamierzam %-), ale gdzie masa pójdzie to się okaże, mam nadzieję że będę w stanie wysterować ją w plecy, łapy i klatę ;-) na wysokości pępka ~81cm, tragedii nie ma Gwid - chyba raczej pas, będę kibicował Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-11-05 09:53:33

04-11-2013 DNT Tak jak wczoraj pisałem. Wróciłem dopiero z 1h temu do domu. Zziajany jak koń po westernie ;-) Jutro klatka i bicki oraz mam nadzieje, że przygotuje dla was fajne zestawienie miesiąca na masie by gwid- tzn. z nadwyżka kaloryczna +200/300 kc;-) pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ac1e45dd52d4d1ba658a9561aab384d.png

zachciało Ci się diesla to masz - inne uroki to dwumasa, turbinka, wtryski, niedogrzany silnik w zimie itp itd jak to mówi przysłowie żeby oszczędzać trzeba być bogatym jeszcze tylko dwumasy nei wymieniałem u siebie:-P kerad po Tobie widać ze chcesz być dzik a nie reduktor:-P pierwszy raz MC i 130 - plecy całe? Zmieniony przez - Gwid w dniu [...]

to mam pytanie - skoro np. blokowanie stawów jest złe w przypadku wyciskania na klatkę, wypychania ciężaru nogami na suwnicy to czemu akurat w przypadku pleców jest dobre? coś się aktywuje dodatkowo czy jak? bo skoro wszędzie działanie w środkowym zakresie ruchu i na maksymalnej pompie jest dobre to czemu akurat tutaj jest złe? trzeba rozróżnić [...]

Za każdym razem gdy jestem u pani dietetyk draguje mi taki "paragonik" (ostatni wydruk mam z 17.10.2013) Weight 98,1kg FAT % 21.2% FAT MASS 20.8kg FFM 77,3kg MUSCLE MASS 73.5kg TBW 52.5kg TBW % 53,2% BONE MASS 3,8kg BMR 9699 kJ / 2318 kcal Metabolic age 31 VISCERA FAT RATING 5 BMI 27.5 IDEAL BODY WEIGHT 78,6kg DEGREE OF OBESITY 24.8% A co do tego [...]

drazekm - wielki szacun za to coś co zrobiłeś na filmiku u siebie, próbowałem i ni chu chu nie chciało wyjść. na serio albo tutaj technika jest mega ważna ale ogólna koordynacja. na filmiku wygląda na o wiele prostsze niż w rzeczywistości;-) Z tego powodu że wrzucę kolejny filmik odpowiem u siebie. Gwid nic bardziej mylnego,technika i koordynacja [...]

Gwid, od siebie małe sprostowanie. Red - ok ponad 20 lat treningów. Xzaar, Kuba i ja w rok rok każdy 30-40 kg zrzucił. Każdy miał jakieś doświadczenia z młodości, wiec trochę mięśni było, ale w rok może każdy z dieta i treningami do tego dojść. Nie mowię tu o wydolności Xzaara bo to inna bajka i dla mnie nie do zrobienia. Konsekwencja i zdrowie i [...]

Rafał dla Ciebie, Kuby, Xzaara i Reda trza by otworzyć podforum - na wpół amatorzy albo coś w ten deseń - jesteście na serio lata świetlne przed nami żuczkami;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-02 20:49:09 spokojnie Masti za niedługo uruchomi konkurs krata na lato 2 i wtedy zrobisz formę jak należy

http://krrropek.wrzuta.pl/film/9TMVrRlRvGg/wyluzowany_kulturysta_z_poczuciem_humoru facet ma duze poczucie humoru;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-02 20:52:00

Rafał dla Ciebie, Kuby, Xzaara i Reda trza by otworzyć podforum - na wpół amatorzy albo coś w ten deseń - jesteście na serio lata świetlne przed nami żuczkami;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-02 20:49:09

Siemson 11-02-2013 r. - dzień treningowy Na pierwszy ogień poszły barki a potem nogi, standardowo dobicie tricepsa oraz bicepsa. Wyciskanie sztangi za karku siedząc - robiłem bo jakos tak chciałem tego spróbować bo zawsze macham na sprzęcie na którym każda ręka działa niezależnie a tutaj miłe zaskoczenie - w ostatniej serii 60 kg x 6 powtórzeń, [...]

Gwid - http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=533491#post533491

Siemka Dzisiaj był z oczywistych powodów DNT. Zrzut z diety. Dzień spędzony na leniwo i bez większej aktywności ruchowej bo długi spacer to dla mnie nawet nie cardio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5c13609db474603b64466110de85561.png Przy okazji czy ktoś z was jak by miał taki filmik jak ja z podciągania - zgłaszałby się do konkursu na plecy czy [...]

Dalej jestem w Tour de Pologne :), więc rozpiski z 1/11 dzisiaj nie będzie. Jutro załaduję. Dzisiaj odpiszę na wpisy. Przede wszystkim dziękuję pięknie za gratulacje. Skłamałbym gdyby mnie te zmiany nie cieszyły. @Rafał: Dla mnie ta waga jest istotna. Nie chcę, przy moim wzroście, dźwigać więcej niż 80kg. Moim celem/marzeniem sylwetkowym jest [...]

Nie wiem Gwid ale masz cos chyba dalej z ta przeglądarka %-). Kat jest dobry, wszystko widac, cala sylwetka niepotrzebna aby stwierdzić to nachylenie w łokciu. Fetysz mam inny %-)