gumy

No! \-) Tolka, ja Cię bardzo przepraszam, bo ciągle na Ciebie pada czekanie na mnie przy moich niebecnościach :-( Ale tak, gumy to takie podróbki BODYLASTICS z allegro - najlepiej, bo masz do nich rączki i paski na kostki w zestawie :-)) Założysz nowy dziennik na nowy cykl? :->

No czekam cierpliwie Marta na Ciebie bom ciekawa co mi zapodasz w nagrodę za to :-D Gumy skoro wiem jakie idę szukać a dziennik pewnie założę nowy jak trzeba czy z innych powodów :-) Jakby się udało zacząć od nast. tyg to byłoby fajnie. Edit:znalazłam kupiłam.Działamy ?8-) Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-07-12 16:47:11

[...] akurat jak widzę.Zobaczymy w praktyce hehe.Do areo mi się nie tęskni-lubię siłowo ćwiczyć...w sumie nie sądziłam że się w tym odnajdę a jest tak fajnie tak ćwiczyć.Jak gumy przyjdą pewnie jutro to biorę się.Jestem na 1700 kcal,110B/80T/135W.Tak jak skończyłam antyzapalną tak ciągnę z tymi produktami.Czasem raz ,dwa w tyg niewielkie ilości [...]

[...] niby tylko +5kg ale opornie szło, nie wiem jakoś tak dziwnie mi się ćwiczy gdy sztanga prawie nic nie waży@-) Drążek górny 4*8 z powodu braku drążka zrobiłam rozciąganie gumy * 100 WL 3*10 zamiast pompki 4*max *12/*9/*5/*3 %-) PP 3*12 16kg*12/ 20kg*8/ 22.5kg*6 + dwa kółka biegiem wokół osiedla, ok 20min, rozciąganie w domu MISKA coś nie [...]

[...] tą siłkę!!! ale to już!!! znów u kumpla MC 5*8 35kg*8/ 40kg*8/ 45kg*8/ 50kg*7/ 55kg*7 progres w ilości powt Drążek górny 4*8 z powodu braku drążka zrobiłam rozciąganie gumy * 100 WL 3*10 zamiast pompki 4*max *12/*9/*6/*4 PP 3*12 17kg*12/ 21kg*7/ 23kg*3 %-) + rozciąganie w domu *** MISKA [...]

[...] 2 1a. wznosy bez obciazenia z plecami na ławce 3x20 20/16/15 jak na razie moje ulubione ćw pupne 1b. podciaganie 3x5 2g+3o/1g+4o/1.2g;-)+3o zakupiłam w końcu odpowiednie gumy, g= z gumą o= opuszczanie 2a. wejscie na lawke z obciazeniem 3x10 17.5kg 10/10/10 musiałam zrobić na wyższym poziome stepu, bo ławki pozajmowane, za nisko bo za łatwo [...]

[...] 6kg*12/7kg*8/7kg*8 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 3x 10-12 (45 sek) 5kg*12/6kg*9/7kg*4 4kg*12/5kg*12/6kg*12 5. interwaly orbi 20min w tym 6*30/30 * dalej nie mam gumy, zamowilam * PP spękałam, instruktor w srodku ost seri do mnie zagadal i sie rozproszyłam * wznosy - łzy w oczach, dzisiaj juz konkretny zakwas sie zaczyna * w uginaniu [...]

[...] Nie przyzwyczajam organizmu do stałych ćwiczeń. Typ obciążenia zamieniam systematycznie zmieniając rodzaj, wagę i grubość uchwytu – jednego dnia będzie to hantla, innego gumy, jeszcze innego butelka z wodą. Zmieniam również kąty nachylenia tułowia względem podłoża. Trening z gumami pozwala zaczepić je w każdym miejscu i na każdej wysokości. [...]

[...] rozpietki na skosie 12/10/8/6 8/8/8/8kg barki wznosy 12/10/8/6 4/4/4/4kg barki wyciskanie siedzac 12/10/8/6 5/5/6/6kg triceps zza glowy 12/10/8/6 9/9/9/10kg kabelki-gumy ciezar (opor) nieokreslony ;) tak dla dobicia Uwagi Trening fajny, lubie cwiczyc klatke, ma sie takie dobre wyczucie sily i sila wolno opada, az do momentu gdy mozna [...]

[...] były zajęte w czasu miałam mało 3. Znowu inny wyciąg 4a. Nie wiem czy nie pomieszałam zapisów ile było ostatnio. W każdym razie na następnym treningu może być 8 kg znowu 4b. Ciągle zapominam gumy a z tą długa źle się robi 4c. Tempo jeszcze nie zawrotne ale ładne burpree wyszło technicznie. /SFD/2020/1/20/97a35b1203e24ee8afa22acb413bec04.jpg

[...] na tym wyciągu robiłam i było chyba max 30 kg. Może 35. A teraz czułam że mogłabym jeszcze dołożyć. 4a. Weszło super. Można by spokojnie dołożyć 4b. Nie miałam krótkiej gumy a chciałam tego spróbować ale średnio mi się spodobało 4c. W życiu bym nie powiedziała że będę zadowolona z burpree. Ale coraz lepiej wychodzi. [...]

[...] górną fazę, żeby tricepsy nie zapomniały "jak to się robi". Jeszcze przez jakiś czas będę je wykonywał a potem zmienię to ćwiczenie zapewne na łancuchy a potem na gumy(albo na odwrot). Stopniuję pokolei bodźce bo z moim mizernym wynikiem to i tak dobrze działa. Oczywiście wiadomo, że dla Ciebie jako pro bench pressera to obowiązkowo [...]

Kwestia doboru ciężaru poza tym gumy wrzucę chyba jako wyciskanie wąsko dają w kość to prawda, łańcuchy z resztą też.

a no to tyle to wiem czefie raczej na oko podejde gumy + lekkie hantle dzisiaj a1 wyprosty siedząc ( nogi chodziły osobno ) 15-20 powt a2 uginanie stojąc jednonóz 12-15 powt b1 pulldown na maszynie hammer 8*12-15 ruchów - genialna maszyna na moje plecy b2 wyciskanie na maszynie pół-wolnej 8*12-15 ruchów c1 gironda swing 8*12-15 ruchów - [...]

[...] bokiem stojąc (w dni „5” arnoldki w siadzie) SS: Uginanie z hantlami na biceps stojąc + Wyciskanie francuskie z hantlami leżąc Plank na czas B Rozgrzewka przysiadowa (gumy, maszyna, etc.) Przysiad tylny Wyprosty podudzi na maszynie + uginanie na maszynie leżąc (lub w staniu) Wiosłowanie sztangą opadzie Wyciskanie na klatkę (maszyna – [...]

[...] w Just7gym (Firma z Wrocławia). Jeżeli planujecie zakup takiego sprzętu, to polecam zapoznać się z ofertą. Ja na pewno zaopatrze się w przyszłości w piłeczkę do masażu i gumy, dzięki którym będę mógł zmobilizować więcej mięśni podczas rozgrzewki. SUPLEMENTACJA - Recomed Activlab - AminoEnergy ON Sporo witaminek, minerałów wpadło z odżywek, [...]

ja robiłam na skrzyni jak chciałam się podciągać szeroko bez gumy ii wczuć się w pracę łopatek. z gumą to jest taki problem, że można się na niej podciągać siłą pędu, a nie własnych mięsni.

[...] i podciągnij się tyle ile dasz radę, po czym zrób znowu 5 powtórzeń z powolnym opuszczaniem. Ja w ten sposób doszłam już do pełnych 4 podciągnięć. A ostatnio odkryłam gumy oporowe - zawieszasz je na drążku, po czym chwytasz się drążka i kolana dajesz na taką gumę oporową i się podciągasz :). Z gumą się robi świetny progress w podciąganiu [...]

nic tak rozumu nie rozjaśnia jak guma tylko dobra guma i solidne gumowanie czynią cuda każdy "munderk" musi poznać smak gumy lać ile wejdzie ... przegumować całą Polskę -- od morza do tatr lać zimnym końcem

[...] 9x112,5 B. KONDYCJA 100x podwójna skakanka 25x Stopy do drążka 25x Martwy Ciąg 100kg 50x przeskok przez krzynie 60 cm C. Gimnastyka Siłowe pompki w staniu na rękach 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 Muscle up na drążku 5x zielona guma 4x fioletowa guma 3x czerwona guma 1x/ 1x/ 2x/ 2x bez gumy https://youtu.be/VzL4wT5HV04 https://youtu.be/ivf46kHFVKQ