gumy do ćwiczeń

[...] do 10 powtórzeń - zwiększam obciążenie lub utrudniam ćwiczenie. Moje pytania: - czy powinienem dodać więcej ćwiczeń na mięśnie w które najmocniej celuję np. wyciskanie gumy zza pleców? Czy to co już mam od raz utrudniać np. pompki z gumą? - obwodowo czy w seriach? - split czy fbw? Mówiąc krótko: jak mogę zmaksymalizować przyrosty? [...]

[...] odpowiem. Wracając do treningu miałbym prośbę żeby był wymagający, z racji tego, że mam elastyczną pracę i sporo wolnego czasu. Do dyspozycji mam niedaleko las, w domu sztangę, sztangielki, ławki, drążek, skakankę, skrzynię/podest, piłki, jakieś gumy i 185 cm worek na strychu który jeszcze tam pozostanie ;) Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

[...] - 3 x max ( robię po max 4-5 powt. obecnie ) Ściąganie linek wyciągu do głowy - 3 x 8 Uginanie ze sztangą - 3 x 10 Plank Trening SW : Pompki tradycyjne Dipy z pomocą gumy Australian Pull Ups Pompki (szwedki) Podciąganie wąsko Pompki wąsko Zginanie kolan do klatki Half burpees Brzuszki boczne na skosy Skręty nóg i miednicy w leżeniu [...]

[...] 3x10 -Uginanie przedramion z hantlami supinacja stojąc bliżej tułowia 3x10 - Uginanie na przedramienia opartego ob ławkę supinacja 2x10 Z powodu obecnej sytuacji nie ćwiczę na siłowni, więc nie mam dostępu do wielu przyrządów. Mam do dyspozycji drążek, hantle, gryf, ławkę i gumy oporowe. Zmieniony przez - Czeczen3 w dniu 2020-06-28 15:59:48

[...] tłuszczu do spalenia...). Pytanie dotyczy treningów - jak często i jaki rodzaj. Tutaj mam wątpliwości - codziennie staram się zrobić "coś". W domu mam orbitrek, hantle gumy skakankę i obciążniki na kostki. Czy podczas ketozy trening powinien wyglądać inaczej niż zwykle? Do tej pory ćwiczyłam półtorej godziny dziennie - godzina kardio i pół [...]

Witam . Przyszedl mi do glowy pomysł zakupu ekspandera . Z tego co wyczytalem wydaje mi sie ze najlepsza opcją na początek jest zakup ekspandera o linkach wykonanych z gumy . Przy stalowych połączeniach podobno istnieje spore ryzyko poranienia skóry :) . Ale do rzeczy . . . Wyszukałem sobie pewny repertuar ćwiczen który mozna wykonywac przy [...]

[...] klata i brzuch oraz bica. Od roku prawie nie trenowalem i wreszcie doszedlem do wniosku ze cholera trzeba zacząc i nie siedziec na dupie. Nie mam zadnuego sprzetu oprocz gumy i jednego hantla. Opracowałem na podstawie internetu taki plan mały i chcem zebyscie mi poradzili zeby np cos dodac, zmienic czestotliwosc cwiczen etc.. po prostu [...]

[...] 4 podciągnięcia 20 brzuszków 8 pompek przerwa 5 podciągnięć 20 brzuszków 7 pompek przerwa 15 brzuszków 5 pompek 5 minut szybkich uderzeń i kopnięć (worek 30 kg) rozciąganie gumy 30 razy jedna ręka przerwa 3 podciągnięcia 15 brzuszków 10 pompek przerwa leżenie z podnoszeniem lekko do góry nóg i rąk x10 guma jedna ręka x10 skib Up w miejscu 50 [...]

[...] stwierdzenia doswiadczonych trenerow, ze dieta to 85% sukcesu(!) 3. Da się ułozyc jakis trening ze sprzetem,ktory posiadam? Jesli nie, to co musze kupic?[czy lepsze beda w/w gumy na biceps/triceps? 4. Jak czesto jesc? 5. Z cwiczen na brzuszki wynalazlem cos na Youtube. Praktukuje to juz 2 tygodnie i widze poprawe 6. Co sadzicie o tzw. "Personal [...]

[...] 20 brzuszków 8 pompek przerwa 5 podciągnięć 20 brzuszków 7 pompek przerwa 15 brzuszków 5 pompek 5 minut szybkich uderzeń i kopnięć (worek 30 kg) rozciąganie gumy 30 razy jedna ręka przerwa 3 podciągnięcia 15 brzuszków 10 pompek przerwa leżenie z podnoszeniem lekko do góry nóg i rąk x10 guma jedna ręka x10 skib Up w [...]

[...] Proszę nie piszcie, że ogólna sprawność jest ważna bo to jasne, mi chodzi o konkretne grupy mięśniowe na kóre warto zwrócić uwagę. Aha ostatnie, gdzie mogę dostać jakiś zestaw ćwiczeń dla "chwytaczy", podejrzewam, że wykonujecie jakieś specjalistyczne ćwiczenia, bo w sumie każdy sport ma jakieś które preferuje (boks-skakanka, pływanie-gumy).

[...] się czy jakiejś astmy nie mam x.X ) - zwiększyć siłę Tak jak mówiłem chciałem zacząć robić trening domatora :/ Mam dwie hantelki 3 kilowe i zepsuty expander ( tylko dwie gumy zostały x.X ) i takie dwa obciążniki na nadgarstki albo nogi - te na rzepę. Ogólnie to trochę wstyd. Także nie wiem czy powinienem się w coś zaopatrzyć lepszego czy [...]

[...] używałem gum i ekspandera - maksymalnie 3 powtórzenia z oparciem do tego...) 5. Pompki klasyczne (w pierwszej serii robię ok. 10-12, później coraz mniej) 6. Podciąganie gumy wzdłuż tułowia, oburącz (15 powtórzeń bez problemu) 7. Uginanie przedramion z ekspanderem (ok. 10 - 12 powtórzeń) 8. Pompki w podporze tyłem (maks. 10-12 powtórzeń) 9. [...]

[...] na siłowni Krótkie przygody w przeszłości. Uprawiane inne sporty okazjonalnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Hantle, gumy, TRX Dieta Bilans na zero i dużo białka Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) Brak Zażywane suplementy Brak Ostatnio przerabiany plan - Wyniki w [...]

[...] jest silownia, a z drugiej wlasnie ta kalistenika (uzywalbym trzeoaka przed domem hehe). Tylko, ze demotywuje mnie bardzo mala sila w podciąganiu nachwytem ktora jest podstawą i wolniejsze przyrosty. Robić codziennie jakieś negatywy itd? Czy może poprostu iść na silownie tam są gumy i dobija" wiosłowaniem wyciągiem itd? Mega dylemat, pomocy!

[...] - 3x15 odpychanie nóg siedząc na suwnicy(15kg) - 3x15 zgnianie nóg leżąc na maszynie(15kg) GÓRA: - 10 min. bieg - 10 min. rozciaganie - 3x15 Uginanie przedramion za pomocą gumy gimnastycznej - 4x15 wyciskanie hantelek siedząc nad głowe Brzuch: 3x20 Brzuszki na ławeczce 3x20 Brzuszki skośne na ławeczce 3x20 Skłony w bok z cieżarkiem

[...] - 3x15 odpychanie nóg siedząc na suwnicy(15kg) - 3x15 zgnianie nóg leżąc na maszynie(15kg) GÓRA: - 10 min. bieg - 10 min. rozciaganie - 3x15 Uginanie przedramion za pomocą gumy gimnastycznej - 4x15 wyciskanie hantelek siedząc nad głowe Brzuch: 3x20 Brzuszki na ławeczce 3x20 Brzuszki skośne na ławeczce 3x20 Skłony w bok z cieżarkiem

[...] ćwiczę sobie trening ogólnorozwojowy w domu (bez sprzętu). A zresztą ja i moje ciało/wyniki jest w tym temacie mało istotne. Do rzeczy: Chcę zrobić (a może dwa różne)z gumy rehabilitacyjnej (pewnie thera band, bo ma zmierzone i dobre parametry). Tutaj jest tabela długości i kolorów (sił): http://www.thera-band.sporty.pl/tasmy.shtml 1)Czego [...]

witam tak jak wtemacie 110 kg 27 lat cwiczylem juz wysilek nie jest mi obcy .w domu posiadam sztange hantelki skakanki gumy i drazek obciazenie 100 kg wiec .co proponujecie?? trening na rzezbe i na sile Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 110 Wzrost: 182 Cel treningowy: sila zezba Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: [...]

[...] strzelania jak np. strzelanie przy kucaniu czy strzelajacy łokiec. To jest raczej taki inny dzwięk. Trudno go określic ale cos podobnego do głośnego żucia gumy cos takiego.Gdy przyłoże reke do kolana jest to wyczuwalne nad nim lekko po prawej stronie dokladnie. Dziwne jest tez to ze jak mocno przycisne to miejsce nie [...]