gumy do ćwiczeń

[...] chciałam wskoczyć na zbyt duże obciążenie żeby później nie móc progresować. Od dzisiaj zaczęłam na rozgrzewce robić oprócz pompek, przysiadów również podciąganie (z pomocą gumy) i powiem szczerze, że mam w nosie czy ktoś będzie się śmiał czy miał głupie uwagi, że kobieta nie ma tyle siły itp. uwagi - a Ja wiem, że jak będę sobie ćwiczyła [...]

[...] w drugiej serii właściwej.. Przy 30kg trzęsły mi się uda. 90s 2. Podciąganie z gumą - 3 serie od 8 do 12 powtórzeń 75s, średni chwyt neutralny byly proby podciagania bez gumy - 9/7/6 9/8/7 8/6+2/7 8/7/6 jednak nie odpuszcze, naucze sie podciagac, to moj cel 8-) 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego (nachwyt) 12/10/8/6/12 60s 12x35kg, 10x37,5kg, [...]

[...] wariacje na temat HT, wykopy, odwodzenia i przywodzenia:-) Asiu, a u Ciebie wszystko ok z elektrollitami? Kebula - i tak apropo ćwiczeń zapewne zrobię :-)) Będą zapewne też gumy. Coś na dwójki jak RDL czy Leg Curl będę dokładać, tak jak Eveline pisała u siebie, dla higieny ciała :-)) Na bank ani dwójki ani czwórki nie ucierpią jak się trochę [...]

[...] wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)  Trening B. A. Martwy ciąg  B1. Wyciskanie sztangi stojąc  B2. opuszczanie/ podciąganie na drążku (np z użyciem gumy elastycznej) zamiast ściągania drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem  C1. wypady  C2. wznosy bioder ze sztanga, RDL zamiast uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria [...]

[...] chodzic 2 razy w tyg. oprocz tego pomykam na pilates i cwiczenia pt. zdrowy kregoslug. Trzeci dzien cwiczen moge machac w domu. (Lawka bez stojakow, sztanga, hantle, pilka, gumy, obciazenie tylko slabe bo max.42 kg) Moj cel to dalej praca nad calym cialem, z naciskiem na gore, chociaz uda dalej flaczki, dupsko jeszcze tez do poprawki. Jedyne co [...]

[...] *wypady w bok *situps *squat thrust *air squat *odwrotne pompki +wypady +brzuszki (35) +climber +air squat +pompki Szkoda, że nie mam drążka co by podciąganie potrenować (gumy też nie posiadam). Dzisiejsza szama: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d71249553454662b670464bb6b05eef.png Aha, zapomniałabym. Pomiary: [...]

[...] W pierwszej i drugiej serii zrobiłam parę powtórzeń więcej. Jako że w opuszczaniu wkurzało mnie podskakiwanie, tym razem podciągałam/wybijałam się z gumy i opuszczałam. Ostatnie powtórzenie w ostatniej serii opuszczania bardzo ciężko. W ostatniej serii przyciągania drążka odpuściłam, bo czułam dyskomfort w odcinku [...]

[...] wlasciciela, przeszedl remont wewnatrz i od teraz nazywa sie FormaGym. Jest tam mala salka do crossfitu (drabinki, plotki, mloty, troche ketli, pilki lekarskie, opony, gumy, drazek, porecz do dipsow, ciezkie liny do sciany, bedzie tez lina do sufitu). W salce typowo silowej mamy sztangi i obciazenia wiadomo to WODow typowo silowych lub [...]

[...] to dolozcie 100kg do wyniku RAW , i porownajcie naprezenia jakich doznaje ciało tu i owdzie nie mowiac o psychice PS predzej zakladalbym te jak to nazywacie "gumy" niz pas ciezarowy, ktory w przeczywistosci szkodzi bo nie pozwala dotrenowac miesni brzucha co oznacza potencjalne kontuzje a "brzuszkami" to mozna sie [...]

Dobrze przepraszam . Mam jeszcze jedno pytanie czy mogę czymś zastąpić uginanie nóg i ściąganie wyciągu bo nie mam gumy niestety. Chciałabym żeby te treningi przynosiły efekt a narazie po prostu jest chyba gorzej. Przede wszystkim triceps bardzo mi osób dosłownie sama skóra dlatego robie to wyciskanie frnacuskie żeby jakoś poprawić. No i [...]

[...] wyskoki do gory z miejscs z hantlami 2. Brzuch, bieg bokserski z hantlami, pompki z odbiciem, shoe shine, deska, piłka lekarska do boku, szybkie wykroki Skakanka,piłka lub gumy lub hantle wyrzuty na barski, i zawsze na koniec gumy lub hantle i walka z cieniem Co o tym myślisz? https://youtu.be/BifBpTQuo0A No i hiit. rozgrzewka (ok. 4 minuty); [...]

[...] otwartej - dobrą opcją, tylko proza życia sprawia, ze wole iść na basen :) W zasadzie pn-pt tylko basen, jak open water to najlepiej w niedzielę. A wracając do techniki: gumy treningowe kupuję (mentalnie) już od tygodnia i kupić ich nie mogę :) A dwa co do techniki: Shadow jak uczestniczyć w zajęciach to indywidualnie czy grupowo? Masz chyba [...]

[...] rower ok 16km 26 LISTOPADA (1 tydzień, 5 dzień) Plecy + biceps 1)Drążek 3xmax 13/7/6 2)wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 7,75kg/9kg/10kg-11x 3)Przyciąganie gumy siedząc 5kg/10kg/15kg -10x 4)ściąganie gumy – ręce prosto 5kg/5kg/5kg-15x 5)uginanie ramion z hantlami 4,5kg-15x/5,5kg-13x/6,5kg-11x 6)uginanie ramienia na [...]

[...] trochę niepraktyczna, nie da się jej użyć do podstawowych ćwiczeń więc jeśli chcesz dalej ćwiczyć w domu to dobrze byłoby zaopatrzyć się w sztangę prostą. Jeśli masz regulowane hantle to z nimi też można działać, tylko na pewno będzie potrzebne większe obciążenie. Innym wyjściem są gumy theraband (albo podobne), one też dają duże pole manewru:-)

[...] ćwiczeń wielostawowych, przerwy 3 minutowe przedwczoraj zrobiłem nieco bardziej wytrzymałościowo podciąganie na drążku nachwyt 5s przysiad z dumami 5s wycisk leżąc kettli + gumy 5s wycisk żołnierski 5s scyzoryki 5s przerwy między seriami 1minuta. Efekt? Zakwasy wczoraj i dziś :-D Postaram się jeszscze dziś podciąganie zrobić wieczorem,ale nie [...]

[...] nie chciało mi się trzymać. Obecnie jestem już po trzech treningach nowych typu 5 x 5. Dwa ostatnie wyglądały tak: Podciąganie na drążku podchwytem 14.5kg x 5 Martwy ciąg gumy 5s Wykroki 32kg x4 Wycisk żolnierski 32kg x 5 Rozjazdu na kółku(niepełne) x5 21.10 Podciąganie na drążku podchwyt 16kg x 5 Pompki 17kg x5 Wycisk żołnierski 32kg x 5 [...]

[...] 11/ 11/ 2018 niedziela TRENING DÓŁ II ______________________ Wczoraj stosunkowo długo nie robiony dół II - ponad tydzień. Bardzo fajnie poszedł. Na siłowni pojawiły się gumy :) ( zdaje się ktoś czyta mi w myślach;) ) spróbowałam więc RDLa z hantlami, podkładkami pod palce i gumą. Rozciągnięcie dwugłowych bardzo na plus, dodatkowo trzeba się [...]

[...] inicjatorek akcji- redukcja (pewnie o tej porze roku jest to dość powszechny cel). Mam w domu hantle i 40 kg, sztanga i następne 20 kg właśnie idzie kurierem. Mam jakieś gumy, które leżą w szafie już z 10 lat (mam nadzieję, że nie pękną mi w twarz), mogę kupić drążek. Taka akcja byłaby na pewno bardzo motywująca. A w tym dzienniku miałby być [...]

[...] juz w ciagu 8 tygodni po porodzie i nie ma sensu nic sprawdzac (?!) Na mysl przychodzi teraz moc epitetow zaczynajac od konowala ... :D W Polsce nie mieszkam, wiec te gumy bede musiala na ebayu ogarnac. Patrzac po zdjeciach to prawie to samo? [...]

[...] kupilam uzywana pare sztangielek i kilka talerzykow. Zaczelam studiowac internety w poszukiwaniu ciekawych cwiczen i odkrylam na nowo podrecznik do anatomii. Potem doszly gumy oporowe, rolka starego dywanu, 50kg torba gladzi tynkowej, ktora ladowala na biodrach i tak wymiatalam z nia hip thrusty. Kiedy owa torba pekla i urabala cala podloge w [...]