SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gumy do ćwiczeń

  • Pokorny trening.

    Post
    Ladies SFD

    [...] wiedzialam czy mozna dodawac do bialka nnkt), za duzo tluszczu mi wyszlo ale jakos nie odczulam tego. Wole jesc wiecej tluszczu a mniej wegli zdecydowanie. niestety paczka gumy do zucia znowu mnie pokonala- moje uzaleznienie. Trenieng: planowo B. zgodnie z zaleceniami chociaz w planku ledwo wytrzymyalam najpierw 50 sekund, pozniej ledwo minute [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 15897 Data: 2014-09-24 20:56:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] trening: 1a. rozpiętki 4x15 (tempo 6220) 2,5kgx15 /x15 /x15 /x15 1b. wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x8-10 7,5kgx10/ x10 /x10 /x10 +5,5kgx8 + 4kgx8 2a. przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x20, przyt. 2 sek cz+nbx15 /x20 /x20 2b. wznosy ramion bokiem 3x15, przyt. 2 sek 0,5kgx15 /1kgx15 /1kgx15 3a. wypady 3x12 3,5kgx12 /x12 /x12 3b. rdl [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-15 19:27:37 Liczba szacunów: 0
  • Problem z barkiem, co robić?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] dłoni i zewnętrzną rotacją na tylni akton barku i inne mięśnie z tyłu pleców (aktywizacja, rozgrzewka) - ćwiczenie zwane "Y" na dolny kaptur (aktywizacja) - rozciąganie gumy na rotatory, dolny kaptur przy jednoczesnym rozciąganiu górnych kapturów - przekładanie kijka trzymanego oburącz z przodu ciała do tyłu i na odwrót - lekkie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2018-11-06 12:55:30 Liczba szacunów: 0
  • Bajera na luzie

    Post
    Strength & Endurance

    [...] oporowe do ćwiczeń. Trenuje w domu, trening a'la crosffit ułożony przy dużej pomocy Fighter'a. Nie wiem co wybrać serio. Turem nie jest, ale siły trochę ma. Kupiłbym 2-3 gumy do zastosowań przy większej ilości ćwiczeń. Zastanawiam się jak to jest z długością (czy są różne)? [...]

    Odpowiedzi: 1340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-29 07:10:09 Liczba szacunów: 0
  • Ekhm pardon ale nie pęknie taka guma? %) Widziałam jak jednej pani na fitnessie udało się anihilować dwie takie gumy na jednych zajęciach, może lepiej taką mocniejszą z rączkami? np. taka http://allegro.pl/tubing-do-cwiczen-guma-apus-sports-wyprzedaz-i2712399714.html Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-10-30 14:35:43

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-30 14:31:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] na placu zabaw %-) Chciałabym tak biegać 2x w tygodniu, mam nadzieję że czas i szyja pozwolą :-) 8,9.05 poniedziałek, wtorek DNT 10.05 środa Trening w domu: 1a. ściąganie gumy do klatki siedząc na piłce 4x12 1b. wiosło hantlą 4x12 2a. wyciskanie hantli na skosie 3x12 2b. face pull z gumą 3x12 3a. rdl z hantla jednonóż 3x12 3b. uginanie leżąc z [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-11 20:57:45 Liczba szacunów: 0
  • boska, zeby zrobic trenieng oporowy to nie da sie tego zrobic z pilka, nie chcesz kupowac ciezarow to dobrym rozwiazaniem sa gumy, ale duza pilke do cwiczen tez mozesz kupic bo sie przydaje :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-07-09 13:38:44

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 12938 Data: 2015-07-09 13:38:09 Liczba szacunów: 0
  • viki a gdzie zamawiałaś gumy do tych ćwiczeń? bo chyba bym też musiała szybko zamówić bo mam w treningu kilka ćwiczeń takich wymyślnych jak Ty:)

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-13 18:30:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] na gumie nachwytem 3x 15 1B. Podciąganie na gumie podchwytem 3x 15 2A. Wiosłowanie hantlą 15x9kg 15x11kg 13x13kg 2B. Turlanie piłki pod siebie 3x 15 3A. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x 15 3B. Scyzoryki 3x 15 4A. Wiosłowanie sztangą 15x21kg 15x23kg 15x25kg 4B. Mountain climbers 3x 20 5A. Naprzemienne uginanie rąk z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-03 00:00:07 Liczba szacunów: 0
  • Nogi

    Post
    Sztuki Walki

    Kup sobie gumę z mocowaniem na rzepy lub innym. Jeden koniec gumy mocujesz na nodze a drugi np. przymocowujesz do drabinki/drzewa/uchwytu. Tutaj masz jakieś gumy: http://www.takedown.pl/elastyczna-guma-uchwyty-p-790.html http://fitbay.pl/guma-do-cwiczen-re-20030a-p-1435.html?gclid=CKjMpamB1p4CFQeQzAodUyHj3w Tutaj masz też parę ćwiczeń na nogi: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2009-12-18 21:28:19 Liczba szacunów: 0
  • Poproszę o porady /korekty mojego planu:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sama na ktorej siedzac masz nogi pod katem prostym, ta bedzie dobra). Przydalby sie jeszcze 0.5kg ciezarek, lub taki sam na kostek, tez mozna uzywac w rekach i jakies gumy lekka i sredna, sadze, ze dla ciebie beda dobre. W sumie najwazniejsza bylaby pilka, oparlabym trening o nia. Ale powiedz czy hcesz wydac jednak te ok 80pln. Sa tansze, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3047 Data: 2008-04-04 09:54:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] na drążku 5x 5x 5x 5x 5x 3B. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 5x6kg 5x7kg 5x7kg 5x8kg 5x8kg 4A. Wiosłowanie sztangą 5x22kg 5x24kg 5x26kg 5x28kg 4x28kg 4B. Przyciąganie gumy do mostka siedząc 5x 5x 5x 5x 5x 5. Aero 20 minut power walk wyciskanie - siua :-D cośtam idzie do przodu, o 2 powt. lepiej rozpiętki - fajnie, bz %-) skos-do przodu 2kg [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-18 11:33:03 Liczba szacunów: 0
  • gumy oporowe

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Polecam gumy oporowe do cwiczen firmy FitFLEXx. Sa one dostepne w czterech roznych rozmiarach. Gumy FitFLEXx wyprodukowane są w 100% z naturalnego latexu. W przeciwieństwie do podobnych produktów gumy te produkowane są metodę nakładania na siebie kolejnych warstw, co zwiększa ich wytrzymałość i w konsekwencji pozwala na rozciągniecie ich ponad [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3029 Data: 2015-10-09 16:43:42 Liczba szacunów: 0
  • Drabinka świetna sprawa idzie na niej kupe ćwiczeń robić. Dobrym sprzętem są gumy do przyspieszeń polowałem na takie ale niestety nie udało mi się kupić, a gdy znalazłem to już było po ptokach :]. Tylko pamiętaj żeby nie doprowadzić do przetrenowania, ja do tego dopuściłem i skutki tego były mizerne. 2 tygodnie dochodziłem do siebie. Zluzuj z [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-01 06:27:44 Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    [...] bo teraz przez co najmniej tydzień na basen nie mogę iść i nie jest wskazane bym za bardzo się spociła a wszystko przez to że byłam u kosmetyczki. Jutro jednak wyciągnę gumy i coś poćwiczę tak by się nie spocić |-) :-P Miskowo póki co dobrze, wczoraj cały dzień czułam się głodna ale poszło dobrze i zgodnie z planem. Wklejam miskę z dziś i [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-17 21:29:56 Liczba szacunów: 0
  • DWUGŁOWY UD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] drugi koniec albo przycisniety od ziemi odwaznikami albo kolega stoi na nim i uginianie nogi w lezeniu,dzieki gumie mozesz regulowac obciazenie zmieniajac tylko napiecie gumy ,a przy okazji jestes mniej narazony na kontuzje ,niz jakbys jechal te cwiczenia na maszynach jak poszukasz to gume kupisz za15-20 zl a przyda cie sie nie tylko do [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 10287 Data: 2007-03-17 11:19:58 Liczba szacunów: 0
  • Gumy oporowe

    Post
    Trening w domu

    Z czystym sumieniem polecam ci takie gumy , używam od lat wraz z żoną i żadna nie strzeliła a sprawują sie super , trening na gumch to super opcja , zrobisz dosłownie wszystko co chcesz , dla mnei gumy to genialny wynalazek i uwielbiam na nich ćwiczyc a jeśli jeszcze posiadasz w domu drążek w drzwiach albo na suficie żeby zawiesić gumy od góry [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2537 Data: 2021-01-10 08:41:54 Liczba szacunów: 0
  • terco gumy to w kazdym 'sieciowym' sportowym sa do kupienia zwykle po 3 w kompletach o roznym udzwigu ja mam podobny komplet gum jak tutaj tzw do fitnessu i mi takie do podciagania wystarczaja http://allegro.pl/guma-tasma-do-cwiczen-fitness-3szt-zestaw-i1519199150.html

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-18 11:04:07 Liczba szacunów: 0
  • Takie wrażenia z domowej siłowni: 1. olimpijska o długości 2.20 w tak małym pokoju? Raczej średnio. Będziesz non stop uważać, żeby czegoś nie uderzyć. 2. Ja mam 170 i drugą, krótką, 150? I chyba taki zestaw bym poleciła. Długa do mc czy WL, krótka do wiosła i WŻ. Łamana jak dla mnie to zbytek. 3. Polecam kupienie takich krążków, żeby ci pasowały [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4141 Data: 2015-06-16 15:07:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] własny. Podciągnąć się podciągnę, ale wodotrysków nie ma (2 - 3 razy to byłby maks). Dlatego chcę podejść do sprawy etapami: 1. zwis na czas 2. negatywy (opuszczanie) 3. gumy 4. z podskoku 5. podchwyt 5. nachwyt 6. dodatkowy ciężar Wszystko w singlach wg protokołu Justa. Nie wliczam do treningu tych podciągnięć związanych przechodzeniem pod [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-05 15:47:22 Liczba szacunów: 0