gumy do ćwiczeń

[...] wiem, że dieta za bardzo nie wypali. Nie będę potrafił się jej trzymać. Co radzicie w moim przypadku? Dodam, że wolałbym ćwiczyć w domowym zaciszu. A oprócz drążka i gumy mam do dyspozycji jeszcze sztangielki i prostą sztangę z obciążeniem około 3 kg na jedną stronę. Tak tak mało... :P Liczę na Wasze poważnie podejście. :) Pozdrawiam, [...]

[...] po 8-10x 70kg) ( wyciskanie na lawce skosnej 3 serie 8-10x 60kg) (rozpietki 3 serie na lawce plaskiej 8x 15kg) ( biceps 3 serie 8x 15kg) Posiadam tez sprzet bodylastics (gumy oporowe) mam zamocowane haki w pokoju i moge na nich trenowac bez przeszkod. Dzieki nim zrzucilem kilka kilo ;) Zamowilem tez 3,5kg bialka z HI TECa, chce popracowac nad [...]

[...] wykonywać normalnie na maszynach i wolnych ciężarach bo ciągle jest cos krzywo i obciążam kregosłup. Nie posiadam żadnej protezy tylko haki do martwego ciągu na lewa dłoń i gumy(które się nie sprawdziły). Może ktoś z was spotkał się kiedys z czyms podobnym i mogł by mi pomoć ?? Tu daje plan cwiczeń które wykonuje aktualnie: Klatka: 1.Wyciskanie [...]

[...] 2-3kg. Witam. Chcę prosić o ocenę oraz porady odnośnie mojego treningu. Zarówno o ewentualną zmianę ćwiczeń jak i kolejności ich wykonywania. Mam do dyspozycji drążek , gumy miniband , oraz kilka talerzy ( 2x10kg , 2x5kg ) Aktualnie zacząłem wykonywać taki trening : Robię dzień treningu następnie 2 dni odpoczynku i tak w kółko. 1 ćwiczenie [...]

[...] Uprawiane inne sporty : niesystematycznie wszystkie ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, sztanga, ławka, hantle, piłka pialtes, gumy rehabilitacyjne Dieta : 4 duże posiłki np. śniadanie 130 gr bułki pszennej, 200 g sera białego, 10 g miodu; obiad 80 gr ryżu/makaronu, 200 g piersi z kurczaka, 100 g [...]

[...] kierunkując się Waszą wiedzą, doszedłem do wniosku, że najlepszy dla mnie będzie trening FBW. Bardzo Was proszę o ocenę tego co udało mi się "skleić" FBW plan A (hantle) B (gumy/hantle) Wtorek A Nogi: -Przysiady z hantlami na barkach 2x15 -Wykroki z hantlami 2x10 na każdą nogę Plecy: -Wiosłowanie hantlami 4x12 Klata: -Pompki z nogami na [...]

[...] 1. Unoszenie prostej nogi na bok siedząc 3x15 2. Przysiad bułgarski 3x10 3. Przysiad ze sztangą na barkach 3x10 4. Zginanie podudzi leżąc (dwugłowe) z wykorzystaniem gumy oporowej 3x10 5. Odwodzenie ud z opaską 3x15 6. Glute bridge 4x12 Czw. - Off Pt. - grzbiet, biceps,brzuch 1. Ściąganie kija zaczepionego gumą oporową z góry do klatki [...]

[...] więcej trzymać takie same proporcje składników i nie przekraczać 1800kcal. Do tego ćwiczę codziennie od poniedziałku do soboty: pon, śr, pt - trening funkcjonalny (hantle, gumy, piłka,trx itp. 12 ćwiczeń w dwóch seriach, każda po 20 powtórzeń i 30sek przerwy między ćwiczeniami) plus 20min interwał na orbitreku wt, sob - aeroby - 1h na schodach, [...]

[...] Od 2 miesięcy 3 razy w tygodniu po 30 minut biegam truchtem. Teraz zamierzam biegać 5 razy w tygodniu (nawierzchnia ziemna-droga w lesie prosta równa),buty z sprężystej gumy dodatkowo specjalne wkładki amortyzujace) 1/3 dystansu sprint, 2/3 trucht, powrót i znów 1/3 sprint i 2/3 trucht powiedzmy od 15 do 30 minut. Co powiecie na siłowniw 4 [...]

[...] od masy, bo z tego nie ma co nawet rzeźbić). Diety nie wprowadzam, szczerze powiedziawszy nie chce mi sie póki co, jednak myślę, że aktualnie ta dieta jest w porządku, bo zaczynam powolutku tyć. Sprzęt na naszej siłowni: poręcze, drążek, ławka ze sztangą (można ją zmienić w skośną, ale tylko w górę), hantelki, jakieś gumy i sztanga na suwnicy

[...] czy jakims kompozytem na asfalcie czy moze nike 500(ta pilka mi sie klei niesamowicie zreszta chyba jaK KAaademu ale to guma i nie wiem czy latwo bedzie mi sie przelozyc z gumy na skore na parkiecie czy pilki ligowe ze skory sa tez tak latwe do opanowania jak nike 500?? e) jaka jest roznica miedzy wyskokiem na parkiecie szkolnym(nie jakims [...]

[...] pod stawem kolanowym. Sam ból uniemożliwia mi trening, w którym w grę wysiłek dolnej partii. Dostępne mam dwa hantle po 10 kg, drążek rozporowy, ekspander (pękły my trzy gumy, więc teraz bd raczej go używał do rozgrzewki), trochę miejsca, taborety na (zastępują mi ławkę). Plan to podrasowana wersja treningu dla początkujących : 1)ABS II [...]

[...] kierunkując się Waszą wiedzą, doszedłem do wniosku, że najlepszy dla mnie będzie trening FBW. Bardzo Was proszę o ocenę tego co udało mi się "skleić" FBW plan A (hantle) B (gumy/hantle) Wtorek A Nogi: -Przysiady z hantlami na barkach 2x15 -Wykroki z hantlami 2x10 na każdą nogę Plecy: -Wiosłowanie hantlami 4x max Klata: -Pompki z nogami na [...]

[...] - jak narazie wracam do formy wiec biegi delikatnie 5-10 km -Ćwiczenia siłowe w domu całego ciała . (wiekszosc jak narazie z wykorzystaniem wagi ciała + mam drazek, gumy, hantelki, planuje kupić drazki do dipów) -Rozciaganie Jak narazie staram się pogodzić to wszystko metoda prob i blędow ale w większości wypadkow jestem zmęczony [...]

[...] mma, więc nie było to puste bicie w worek) I na przełomie listopada/grudnia zakupiłem podstawową siłownię do domu, ławeczki, gryfy hantle, około 130 kg obciązenia i gumy oporowe. Jeśli chodzi o poprawę siły to wyciskanie na ławce płaskiej z 100 kg na 130 kg (z zapasem i zbrakło ciężaru), zadowalający progres, martwych ciągów oraz [...]

[...] na siłowni : nie chodzę na siłownię Uprawiane inne sporty : do niedawna dużo cardio Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sciskacze,gumy oporowe, Dieta : nie mam ściśle określonej diety ale jem w okolicach 2000 kalorii dziennie z czego ok 130 g białka. Ale jeśli chodzi o takie częste dania to np mięso, [...]

[...] wstawic wynik RM ).Wyczytalem w internecie ze przy tym schorzeniu co mam i ogolnie przy dyskopatii trzeba wzmacniac miesnie głebokie , core. Do wykonywania cwiczen mam tylko gumy oporowe bo chcialbym cwiczyc w domu.Kiedys cwiczylem w domu roznego rodzaju pompki , pozniej przenioslem sie na silownie, ogolnie zawsze cos tam "wywijalem" byle zeby [...]

Witam! Rok temu zakupiłem zestaw Spartan II. Po roku ćwiczeń mogę śmiało powiedzieć że jest spoko ;] Na '+': - stabilna - gumy na stojakach - łatwa regulacja skosu - szeroki rozstaw stojaków, może jak ktoś ma 2m to mu za wąsko ale dla mnie ok ... - regulowane pochylenie siedziska łatwa regulacja wysokości modlitewnika Na '-': - BARDZO [...]

[...] ciężaru. Zastosuję progresję z tygodnia na tydzień. W przysiadzie 2-4 kg w wiośle i w wyciskaniu po 2,5 kg a w żołnierskim 1-2 kg. Podciąganie i dipy robię za pomocą gumy więc tutaj będzie zabawa, najprawdopodobniej rep goal do 40 powt. Jeżeli zrobię 40 powt. w 4 seriach to zejdę z gum i zacznę ruchy właściwe. Nie chcę rezygnować z dipów, [...]

[...] piersiową i lędźwiową nie powinnam robić martwego ciągu, przysiadów i ogólnie ćwiczeń, które obciążają kręgosłup osiowo. Dzień I plecy barki brzuch podciąganie z pomocą gumy wisłowanie hantlem wsuwanie linek wyciągu górnego przy bramie ściąganie linki do klatki szeroko wyciskanie hantli siedząc wznosy hantli bokiem face pulls brzuch [...]