guma

Niedziela-11.11.2018-Masa tydz.7 Wczoraj brak czasu bo z rana trening,później do pracy a o 19 leciałem na urodziny szefa od mojej dziewczyny wiec wszystko w biegu.Jak na złość w nocy moja przyszła szwagierka miała wypadek samochodowy i lezy w szpitalu więc dzisiaj cały dzień lekka nerwówka... I niestety od piątku chwycił mnie blok [...]

Ja sobie gumą czarną do gryfu dowiązuje 1, 2 lub3 kg hantle. Dzisiaj w żołnierzu serie z 41 kg robiłem. Trochę tylko ta hantla mnie w brodę stukała ale twardym trza być.%-) Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-11-11 20:21:54

hahah :-) byłam na zdjęciu szwów i wszystko się goi super i był zdziwiony, że mnie to tak boli. No, ale sobie tego nie wymyślam. Przepłukiwał mi ranę i potem wkładał do środka lekarstwo, oczywiście jako twardzielka mówię nooo bez znieczulenia- pewnie wytrzymam. Prawie się poryczałam z bólu :-P no i dał znieczulenie. Po tym lekarstwie ulga już w [...]

______________________ 11/ 11/ 2018 niedziela TRENING DÓŁ II ______________________ Wczoraj stosunkowo długo nie robiony dół II - ponad tydzień. Bardzo fajnie poszedł. Na siłowni pojawiły się gumy :) ( zdaje się ktoś czyta mi w myślach;) ) spróbowałam więc RDLa z hantlami, podkładkami pod palce i gumą. Rozciągnięcie dwugłowych bardzo na plus, [...]

***12.11 Dt*** 1.hip trust 10-8-8-6-6-12 45-50-55-60-65-45 2.przysiad wykroczny z poglebieniem 3x15-13-13 5kgx2 3.spacer z gumą 3x30 czerwona 4.podciaganie 4xmax 5p 10sec opuszczanie 5.sciaganie do brzucha 3×12-10-10 15kg 6.face pull 4x15-15-12-12 2szt 7.Biceps 3x12-12-9 5kg Kółko + unoszenie nóg x3 (kolko zajęte więc unoszenie nóg i brzuszki)

Witam, mam problem. Podczas schodzenia np. do przysiadu, lub lekkiego przykucu moje kolana rozchodzą się na zewnątrz. Czy znacie jakieś ćwiczenia stabilizujące lub z gumą na taką przypadłość?

[...] schowania jej w miednice albo bez wystarczającego rozepchania kolan - kierunek aktywacji pod dany handicap - Siady z rozepchanymi kolanami z pauza, Siady przy ścianie, z guma np. Jak w martwym tego dnia moment poderwania sztangi ciężki - martwe deficytowe, jak jak WLu triceps ograniczy - wyciskanie sztangielek na skosie z akcentem na prace [...]

Wczoraj wjechał pierwszy trenining z nowego planu. -prostowanie na maszynie -wyciskanie na suwnicy -unoszenie tułowia na ławce rzymskiej z ciężarem -martwy -zginanie ud na maszynie -dzien dobry -przysiad bułgarski -odwodzenie w tył z gumą Generalnie nie mogłam przejść ze strefy siłowej do funkcjonalnej, żeby zrobić core i rozciągnąć się po [...]

[...] z miesem z rosolu 4. Ryba pieczona w panierce, salatka, jogurt z odzywka i owocami TRENING 1 1. Bulgary TRX 4x10 12 12 12 12 12 10kg 12 12 12 12kg 2. HT z guma 10/8/8/max powt.- zamiana na HT jednonoz 10/10/10/10 core bag 10/10/12,5/12,5 core bag 10/10/12,5/12,5 core bag 10 core bag 10 kettle 8/ core bag 10/10 kettle [...]

Dzięki Nightowi zarzucam nowy plan. Mimo, że miał mało czasu to ułożył go dla mnie za co bardzo dziękuję, nie marudzę i biorę się do roboty :-D Mam już zaplanowany ten tydzień, więc najprawdopodobniej zacznę od przyszłego treningi, no chyba, że nie wytrzymam i polecę na siłkę %-) Trening podzielony na A i B ze względu na moje ograniczenia czasowe [...]

znalazłam taki filmik na youtube z antyszrugsem, tylko, że nie z gumą, ale można łatwiej sobie wyobrazić o co chodzi. https://www.youtube.com/watch?v=h6aPLKCeoLk a te zębate ciężko mi sobie wyobrazić trochę, ale nagram to poprawisz najwyżej czy o tym samym myślimy ;-)

15.11.2018 Ostatnio wcześnie wstaje, bo już ok 6:00 - a nie muszę… ale co zrobić, kiedy spać nie mogę. Hah! Kardio wchodzi codziennie 45’, także aktywność w ciągu dnia na pewno nie będzie niska. Waga bez zmian, ale jakby delikatnie się pomniejszam. Zobaczymy co z tego będzie ;) Jedzenie wrzucam w screenach. Muszę opanować tą swoją dietę. [...]

14/11/2018 środa Wczorajszy bieg na szczęście się skończył. Szaleństwo czasowe jakich mało. Miska taka sobie, na ratunek przyszły proteinowe batony domowe. Wpadł trening nóg. Najtrudniejszy do pokonania i zarazem najbardziej satysfakcjonujący. Dokładek nie było, hip trusty z gumą tak jak ostatnio - wystarczyła do znokautowania pośladków %-) [...]

no ja też olałam wcześniej, ale potem miałam problemy z innym zębem przez to. Niestety dalej mnie boli, nie aż tak żeby brać tabletki, ale boli. Dzisiaj jadę znowu. Jakiegoś pecha mam przy tym zębie. Wczoraj trening: 1. Podciąganie 4-8 serii po 1 powt 1/1/1/1/1/1/1 1/1/1/1/1/1/ brak 1/1/1/1/1 1/1/1/1/1 2. Glute bridge z gumą 12/12/12/15+ [...]

Siema. Mam chwilę to opisze 2 dni ostatnie bo coś ostatnio leń atakuje i się nie chce wchodzić. Z ogólnych rzeczy w sumie nic nowego, dorzuciłem vivomixx , żołądek lepiej teraz pracuje chyba niż kiedykolwiek , testowanie jedzenia, laktoza już normalnie przechodzi, ciekawi mnie jeszcze czy indyk już nie będzie szkodził. W Środe poszły barki + [...]

[...] 60/70/80 90/95x4/97,5x3+90x3 60/70/80 90/95x4/95 60/70/80 90/90x4/90 zrobilam 9/7/5/5/5/12+ 60/70/80/90/100x3/60x12 3. HT jednonoz zamienione na HT z guma 10/8/8/max powt. 80x10 105/110/122,5x7 zielona guma 70x10 105/115/120 czerwona guma 60x10 100/110/120/ 80x16 zielona guma 60x10 100/110/120/ 80x14 pomaranczowa guma [...]

Szajba dzięki. Kroki akurat do tego tematu ;-) https://www.sfd.pl/10%2E000_krok%C3%B3w_dla_zdrowia_my_chcemy_wiecej_start-t1173657-s21.html#post-18735286 15.11 czwartek Wieczorem trening. Nie miałam jak iśc na siłke, więc poćwiczyłam w domu. Byłam zmęczona po pracy, więc spróbowałam z 1 miarką HK. Wcześniej brałam 2 i wystarczyło, a nie chciałam [...]

Mateusz, a jaki jest Twój rekord życiowy w Pull Up z maksymalnym ciężarem na raz? W sumie mógłbyś przynosić kamery na zawody żeby w razie sytuacji spornych udowodnić sędziom swoją rację :) Ale rozmyślałem też nad czujnikami ułatwiającymi sędziowanie na zawodach i zastanawiam się czy nie lepiej byłoby zastosować coś znacznie tańszego i o prostej [...]

Ok nadrobilem straty w tym co tu pisane bialka przetestowane 4 dzis jeszcze penkejki wjada i na koniec zostala jeszcze wata cukrowa i guma to na dniach :)

A jak odczucia po RDL z gumą? Lepiej się pośladki spinają niż bez?? W mc - jeszcze dodasz lepszą kontrolę nad łopatkami i nie będzie się czego czepiać.