gum

niestety wiekszosc tych gum nadaje sie do rehabilitacji lub emerytów%)

Łohoooo będzie się działo...super, lepiej mi to będzie w chacie robić, dziękować };-) To ja se chyba więcej gum kupię \-) A cardio znaczy pałer łok 2x w tyg??

[...] 4. Wykroki (mogą być w miejscu) :-PP 5. Wspięcia na palce Dzień 2. 3 obwody, po 20 powtórzeń, max. 3 minuty przerwy między obwodami 1. MC 2. Wiosło hantlą 3. Ściąganie gumy do klatki siedząc na piłce 4. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 5. Wznosy z opadu na piłce 6. Unoszenie nóg i bioder do świecy w leżeniu na plecach (piłka [...]

[...] po 20 powtórzeń, max. 3 minuty przerwy między obwodami 1. Wyciskanie leżąc 20x21kg 18x23kg 16x25kg 2. Wyciskanie hantli na skosie 20x6kg 20x7kg 20x8kg 3. Rozpiętki z gumą 20/20/20 4. Wyciskanie gum 20/20/20 5. Pompki 19/16/15 6. Wspięcia na palce stojąc 20x30kg 20x35kg 20x40kg 7. Wspięcia na palce siedząc 20x30kg 20x35kg 20x40kg [...]

[...] po 20 powtórzeń, max. 3 minuty przerwy między obwodami 1. Wyciskanie leżąc 20x23kg 19x25kg 15x27kg 2. Wyciskanie hantli na skosie 20x6kg 20x7kg 20x8kg 3. Rozpiętki z gumą 20/20/20 4. Wyciskanie gum 20/20/20 5. Pompki 20/16/14 6. Wspięcia na palce stojąc 20x30kg 20x35kg 20x40kg 7. Wspięcia na palce siedząc 20x30kg 20x35kg 20x40kg piękna [...]

dzieki temu nie trzeba pomocnika do trzymania gum ;-) jak sie potem puscisz na zawodach z wiatrem, to zeby tylko podeszwy wytrzymaly ;-)

Herka, ja pamiętam o tym treniu gumiastym dla Ciebie, tylko wiesz... Niedoczas chroniczny #-P Za pamięci pytam: ile masz tych gum, jakiś zestaw konkretny?

Niedziela jak zwykle wolne, wypoczynek na 100%. Zrobiłem sobie dzisiaj karmelową polewę z gum guar i ksantowej, aromatu i słodzików, zaj**ista Zapiekanki rulez! sprawiłem sobie to białko i najchętniej ładowałbym je 24/7 :-D Niby zbędne, ale świetny uprzyjemniacz życia. Zwłaszcza, że to moje podobno i tak jedno z mniej smacznych :-P [...]

Myślałeś o dodaniu gum? albo treningu dynamicznym "dynamic effort"? Mam gumy w domu , jednak jest mały problem przy ich zakładaniu na gryf bez pomocy drugiej osoby.... a ja trenuję tylko w domu. Natomiast czasami stosuję łańcuchy , jednak już teraz zbyt mało czasu do startu i w tym okresie przygotowań nie wykonuję takich ćwiczeń. Można też [...]

[...] praktycznie wycisko – Rozpętki, ale przy takim ułożeniu nie bolą mnie barki. Barki wyciskanie sztangi nie było mocy, ale nadrobiłem wyciskaniem jednorącz sztangi. JP Press –troszkę inaczej z wykonaniem, ale weszło konkretnie, a na dobicie kombinacja serii łączonych pompek tyłe i prostowania gum z góry – mega spięcie tricepsów – a to cieszy !

Na końcu deser białko proch, glutamina,nasiona lnu, nasiona chia, wiórki kokosowe, kakao to po łyżeczce tego troche mleka i reszta woda troche zagęszczacza guar gum czy jakiś i słodziki dzisiaj wanilia i mocha. Wygląda nie za ciekawie ale wchodzi elegancko:-D Mogę edytować i o dziwo zdjęcia zostają a i forum dobrze chodzi, środek nocy wszyscy [...]

[...] - wznosy bioder na glebie na jednej nodze, druga noga wykonuje ruch w górę, w bok i w wersji zaawansowanej krążenia - odwodziciele, przywodziciele, uginanie nóg leżąc z gumą (da się to zastąpić innym ćwiczeniem na siłce? Bo nie mam dostępu do gum) Kolano przy bieganiu poprostu bolało. Po rentgenie i usg lekarz stwierdził płyn przeciążeniowy [...]

Gum nie ma chyba ogólnodostępnych, ale to kupić to nie problem, muszę tylko widzieć jaką mają mieć "moc", czy opór i jaki kawałek, do sklepu rehabilitacyjnego mam blisko. Ciężarki nie jestem pewna, ale ja na pewno mam jeden komplet (po 1 kg), tyle, że nie są to duże obciążenia, więc ewentualnie tutaj tez mogę coś zakombinować, tylko też pytanie [...]

nabierze kettli, gum, a inni nie mają jak trenować

nabierze kettli, gum, a inni nie mają jak trenować Szczerze?

Dodanie gum ma sens, ale np w robieniu pierwszej serii jako ostatniej (gdy dodajesz objetosc w bojach) np first set last.

To są płytki na podłodze - bez żadnych gum. Masakra. jak coś upadnie to dziura.

Poniedziałek 8,7 tys kroków 6km rower i trening double band hip thrust 3 x 20 (band around knees and band over the hips) zrobiłam 3*25 mocniejszych gum potrzebuję, ale ogólnie ćwiczenie super Suwnica 3 x 10 70kg American deadlift 2 x 8 50kg cable standing hip abduction 2 x 20 1 szt maskara :P zwłaszcza dla nogi, na której się stoi dumbbell bench [...]

ładne ciężary. Też ostatnio kupiłem komplet 5 długich gum i mam zamiar trochę się z nimi pobawić w różnych ćwiczeniach. Świetna opcja na nowe bodźce treningowe.

patrzę teraz i miałem farta - dziś już na black friday to samo jest za 140 zł. Także ja ustrzeliłem lepszą promocję. https://allegro.pl/oferta/zestaw-5-gum-power-band-do-cwiczen-pull-up-oporowe-8586262032