gum

[...] mega wynikiem, ale bez regularnego treningu z obciążeniem niestety nie dasz rady. Oczywiście możesz próbować wprowadzić zamienniki wyciskania. Możesz na przykład korzystać z gum oporowych, które są dość uniwersalnym narzędziem treningowym. Inną sprawą jest pompki w różnych wariantach. Pompki są o tyle wdzięcznym ćwiczeniem, że łatwo w nich [...]

Kwestia jaki jest problem bo gumy tak samo jak cięzary mogą powodować odpowiedni opór ( kwestia jaka i ile gum użyjesz) też ( jak i 40% ludzi po 40r życia :) ) od wielu wielu lat mam ten sam problem i ćwiczę bez większych przeciwwskazań .

dziekuje za rady. czy takie gumy byłyby ok? https://allegro.pl/oferta/zestaw-3-gum-do-cwiczen-gumy-oporowe-powerband-10093356292 oraz jakie ćwiczenia byłby odpowiednie aby tej tłuczni nie nadwyrężać, chciałbym trenowac przedewszysztkim bezpiecznie, prosze o pomoc, nie wiem jak dobrac te cwiczenia.

Gumy oporowe prędzej kruszeją i pękną niż stracą na swoich właściwościach rozciągliwości. Tutaj mogę podpowiedzieć fajną wskazówkę, aby raz na jakiś czas gumy posypać talkiem i porządnie je w nim nasmarować/wymieszać a Poniej strzepnąć po. Prostu i zostawić ten talk na nich. Tego typu zabieg robiliśmy w większości placówkach fizjoterapeutycznych [...]

[...] sprzęt masz wszystko co potzreba do ułożenia solidnego treningu na całe ciało i praktycznie każde ćwiczenie jest w twoim zasięgu , warto by było tez kupić zestaw długich gum powerband bo majac gumy i drążek mozna zrobić wiele dodatkowych świetnych ćwiczeń . Zawieszasz gumę za drążek i już dochodza cwiczenia jak podciaganie z gumami , [...]

Podciagaj sie z asysta gum oporowych. To staje sie coraz bardziej popularne.

Możesz wskoczyć na maszynę z przeciw wagą, albo użyć gum do pomocy w podciąganiu.

[...] - 1 trening poświęciłbym na trening objętościowy na ciężarze 60-85%; - 1 trening skupiony byłby na technice i dynamice na ciężarze 35-45% z dodatkowym obciążeniem w postaci gum. Dodatkowo rotowałbym ćwiczenia akcesoryjne. - 1 trening byłyby plecy + bicepsy - 1 trening wyciskania nad głowę i barki - 1 trening triceps + nogi. Dzięki tym zabiegom [...]

[...] początek pomoże wzmocnić mięśnie grzbietu. Po drugie możemy spróbować wykonywać negatywne powtórzenia czyli powolną, negatywną fazę podciągania. Po trzecie można korzystać z gum oporowych i maszyn wspomagających podciąganie. Jednak trzeba mieć świadomość, że mają one swoje wady np gumy pomagają tylko w konkretnej, początkowej fazie ruchu. Ważne [...]

Jeśli nie masz siły się podciągać to rób same ruchy negatywne bądz podciągaj się z asystą gum oporowych.

Tak myslalem. Gum nie mam , ciezsza wersję szwedek będę robił. Dziś coś mi w bark wlazlo na wf :/

[...] zbudujesz wytrzymalosc mięśniowa, gdyz mięsie przygotowujesz do wysilku wytrzymałościowego. nie dajesz im czasu na odpoczynek i stosujesz duza czestotliwosc treningowa. Jak trenować w domu, jak chcesz zbudować mięśnie? np z pomoca gum oporowych https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu lub z hantlami

[...] czasu kosztowałoby mnie dojeżdżanie na siłownie. Sprzęt jakim dysponuję to ławka, sztanga płaska i łamana hantle obciażenie do 115 kg. Podpórki do pompek modlitewnik, zestaw gum. Ławka ma wbudowane motyle i podporki do ćwiczenia nóg. Czasem postaram się coś rozbudować, ale chwilowo chciałbyn trenowqć na tym sprzęcie. W treningu A dodam triceps. [...]

[...] opcja przerwy od silowni i wykonujesz go na podtrzymanie, Czy jest to Twój sposob na trening silowy i na razie inne opcje nie wchodza w gre. Wystarczy np. kupi taki zestaw gum https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Power_Band_-_Zestaw_Gum_Do_%C4%86wicze%C5%84-opis41009.html i nasze pole dzialania sie bardzo mocno rozszerzy, jezlei chodiz o [...]

Witaj. chodzi mi o to ze mam sylwetkę (skinny fat) jeśli nie wiecie co to znaczy to napisze ,CHUDOTŁUSTY’ czyli tak z góry klatki jestem chudy i ręce ale brzuch mam już gruby, niekoniecznie bedzie to oznaczac, że posiadasz sylwetke typowego skinny fata, mozesz po prostu mieć mało masy mięsniowej, a okazało się, że tłuszczu jest więcej niż się [...]

[...] potrzebna bo można cwiczyć w domu a trening siłowy ( oporowy) jest podstawą aby kształtowac sylwetke ( oczywiście zależy co dla kogo oznacza FIT sylwetka) jeśli jednak chcesz kształtować to w domu możesz ćwiczyć z masą własnego ciała , przy użyciu butelek, gum power band a do celowo można zakupić podstawowe sprzety jak hantle,gryfy itp

Kup gumy power band bo mając zestaw gum i jakieś butelki z wodą mozna fajnie poćwiczyć i przetrenować całe ciało .

[...] pomocy. Daje to silny impuls układowi nerwowemu i mięśniowemu co pozwala szybciej dojść do choćby jednego pełnego powtórzenia. Bardzo popularne jest też podciąganie z pomocą gum oporowych. To też skuteczna metoda, ale nie powinna być stosowana jako metoda jedyna ponieważ ona pomaga najbardziej tylko w początkowej fazie ruchu, a nie pomaga na [...]

Zgadzam się z tym co napisał Winter. Też mam różne gumy oporowe od kilku lat i nic się z nimi nie dzieje. Po każdej dłuższej przerwie od ćwiczeń mam wrażenie że gumy mają większy opór niż mi się wydawało ;-) a po kilku tygodniach robi się lżej więc to nie kwestia gum a siły która wzrasta. Jedyne co zauważyłam, to te tańsze gumy po pewnym czasie [...]

Sama używam mąki ziemniaczanej na otarcia i odparzenia ;-) %-) a do gum mąkę mi polecali w sklepie gdzie gumy kupiłam. Masażu mąką jeszcze nie próbowałam %-);-)