gryf

Zostawiaj zapasu 1 lub 2 powtórzenia. Gryf bierz jak najdłuższy jak masz warunki w pomieszczeniu, w którym ćwiczysz. Sam zrozumiesz, że najdłuższy najlepszy. Duża możliwość chwytu.

[...] nóg do klatki na drążku 2x max Spięcie brzucha 4 serie: 1 seria = 100 razy na lewy bok, 100 razy na prawy bok, środek 200 z rękoma za głową, środek 100 z rękoma na krzyż na klatce) Jestem po A6W i jest to ostry trening na brzuch ale daje rade. To biore jednak ten gryf 180 bo jest faktycznie tak jak mówisz. To co z tymi serjami i progresją?

elo. Tak jak poprzednik, tj. gryf prosty jest uniwersalny i można nim robić prawie wszystkie ćwiczenia. łamane są specjalistyczne. pozdroo

Chciałem się zapytać co jet potrzebne tokarzowi żeby mógł wytoczyć obciążenie i gryf.Czy on to sam załatwia czy ja mam do niego wpaść z zamówieniem i towarem potrzebnym do jego wykonania?Tylko napiszcie co musze mu przynieść!!! Z góry dziękuje.

Zależy co masz na myśli pisząc "dobra" Jak chcesz poćwiczyć w samotności to polecam Jubilat w godz wieczornych 40 zł/mc A jak chcesz dużo sprzętu to masz Haleja 40zł/mc/ 3tr/tydz. Poza tym jeszcze fitness na Zamojskiego i Gryf na Wiejskiej,coś tam jeszcze w szkole 4 na Zamojskiego znajdziesz, najlepiej przejdź się tu i tam i zobacz gdzie [...]

Hehe-SOG duchowy:) Zaczne moze od hatli... Musisz sie w nie zaopatrzyc... musisz. Sprzedaj obciazenia na gryf i kup za to hantle(po co ci 80kg.? ile wyciskasz na klate?) Prosta ławeczka... troche lipa ale jakos damy rade... A więc wyciskaj na sztandze... wyciskaj na sztandze... na sztandze... no i na sztandze:) nic innego nie wymysle bo nie masz [...]

Warunki domowe. Mam gryf prosty 150cm dwa gryfiki krótkie dwie sztangielki po 10kg dwa małe hantle 2kg Ławeczkę- poziom/skos Drążek do podciągania 120kg obciążenia Expander Modlitewnik uległ uszkodzeniu i nie nadaje się do użytku Mam taką mniejszą ławeczkę dzięki której w połączeniu z tamtą mogę robić pompki w podporze tyłem. Niedługo będę miał [...]

MIałem kiedyś takie gryfiki, na które trzeba było nakręcać obciążenie, ależ to było upierdliwe... Teraz kupuję sobie gryf prosty 213 cm - z allegro, kurde, nie widzę dobrze, ale chyba też ma głębokie gwintowanie - ważne, że ma 26 mm grubości, a moje talerze mają od 28 do 30 mm, czyli wszystko ok. Ktoś z was kupował talerze przez internet? Opłaca [...]

[...] na nadgarstki.... i przed treningiem bicepsu robie uginanie przedramion ale nachwytem tak ze bym mozna bylo podnies z 12-15 razy taka rozgrzeweczka pozniej sciskacz...ogolnie chodzi o to ze by dopompowac przedramiona...jak czuje ze sa juz dobrze dopompowane ale nie zmeczone!! to zaczynam normalny trening... Pozdrawiam i porponuje gryf łamany

[...] lepiej mi się ćwiczy. Tam były mocne ograniczenia jeśli chodzi o wolne ciężary, bo nie było lżejszych krążków np. po 1, czy 2,5kg i bodajże tylko jeden prosty, nieolimpijski gryf, a był on za krótki, żeby robić nim np. klatkę. Test zakończy się na pewno przed świętami, a czy tydzień przed, czy w piątek, 22-go grudnia, to jeszcze się okaże. [...]

1.mysle ze na sam poczatek lawka i gryf (+ troche obciazenia) wystarczy. Wytrenujesz soie technike i przygotujesz na wysilek, a poznij juz lepeij isc na silwonie bo sam w domu to ciezo raczej(chyba ze masz kaske zeby zainwestowac w sprzet) 2. mysle ze nie masz co myslec o tytm czy wiecej osaigniesz na odzywkach czy na diecie. Najpier zacznij [...]

[...] przysiady. Już nie mówiąc o tym, że do zeszłego miesiąca moglem założyć jedynie 125 kilogramow na sztangę podczas ciągów, teraz przynajmniej 145, ale i tak kupuję 213 cm gryf i kolejne talerze - będzie 175 kilo, coś się już da z tym zrobić. Ty i ja chyba nad łydkami musimy solidnie popracować, to jedna z tych rzeczy, której mały rozmiar [...]

jak by co to drugi na gryf łamany i pierwszy na 2x5kg ile bys chciał?? :) mozesz dac zdiecia? albo tu albo na @ Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2006-12-03 17:28:00

Ja mam gryf 180cm z hipermarketu i 190kg w MC wytrzymał i nawet się jakoś bardzo nie wygiął. Za to przy przysiadach koło 130kg nio to trochę się wygina(punkt podparcia jest inny).

[...] im więcej tym lepiej na tył barków) - wyciskanie sztangi stojąc 4x8-10 - wznosy ramion bokiem stojąc - 3x8 Kaptury: - podciaganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x8-10 (gryf łamany, uchwyt wąski) Nogi (lekko - jakby dla podtrzymania): - hackprzysiady/przysiady ze sztangielkami 4x12 - martwy ciąg na prostych nogach 4x12 - IZOMETRYCZNY [...]

Bo ja wiem? Mam taką sztangę (Kupiłem już sporo obcązenia na gryf zwykły - 28 mm, nie stać mnie na przerzucenie się nagle na olimpijski) wytrzymuje 150 kilo bez najmniejszych problemów. Jednak nie wiem jak jest z większymi ciężarami. Przetestuję za jakiś czas, to powiem.

mam okazje cos takiego kupic, lawka master sport, gryf 170, 2x 10 i 5 kg(hektor) 320 zl mysle ze to jest okazja, brac?

Krótszy gryf będzie wytrzymalszy od dłuższego o takim samym przekroju

raczej 1 bo gwintowane są lipne przy dużo mniejszych ciężarach się wyginają pisze z doświadczenia mojego kumpla który kupił jakiś gwintowany gryf z marketu i potem żałował Pzdr/

Im grubszy gryf tym trudniej...