gryf

na pewno nie na modlitwenik (modlietnika nigdy sie nie robi jako pierwsze cwiczenie .. ale łamany gryf -- bardzo prosze -- mozesz dac nawet tak : - ugiananie podchytem łamaną 4x prog. - ugianie przramienia HANTELKĄ na modlitewniku 3-4x 12-10 stały ciezar _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

36-letni Grzegorz Gajdus (Oleśniczanka) odebrał po 13 latach Antoniemu Niemczakowi rekord Polski w maratonie. W 20. biegu maratońskim w holenderskim Eindhoven uzyskał czas 2:09.23, dający mu prawo startu w igrzyskach w Atenach. Najlepszy rezultat w historii polskiego maratonu - 2:09.41 Niemczak osiągnął 28 października 1990 roku w Chicago. [...]

FULLBLOWN na sztandze było 12 talarów po 45 lbs każdy, w sumie 540 lbs, czyli 245 kg plus gryf to w sumie około 280 kg

[...] od przyszlego miesiaca bede trenowal na takiej silce(klimatycznej) warunki domowe! tzn. cwiczxylem kiedys la i tam byla taka silka w podziemiach- jest tam laweczka plaska , gryf na stojakach mnostwo krazkow ze 400 kg chyba i to wsio... mam zamiar tam przyniesc hantle- chyba da sie jakos cwiczyc nie? zreszta napisze sobie juz plan wedlug tego co [...]

[...] 3. przenoszenie sztangi za głowę 3 serie po 10 powtórzeń Bicepsy 1. unoszenie ramion ze sztangielkami (na przemian) siedząc 4 serie po 10 powtórzeń 2. unoszenie ramion z gryfem łamanym 3 serie po 10 powtórzeń (pierwotnie był tu gryf prosty. Chciałbym robić to ćwiczenie co 2 tyg. na przemian z unoszeniem ramion z gryfem w wąskim uchwycie gdyż [...]

[...] lawce poziomej x2 4) Wioslowanie sztanga x2 5) Wyciskanie z przed klatki x1 6) Unoszenie sztangielek bokiem w gore w opadzie tulowia x1 7) unoszenie przederamion ze sztanga (gryf prosty)x2 8) Prostowanie rak na wyciagu x2 9) Szrugusy ze sztangielkami x1 10) Wspiecia na palce stojac x1 11) Spiecia x1 ********************** Pozdrawiam anar [...]

Martwy ciąg, robiony bardzo dobrze technicznie, nie ma prawa zablokować wzrost. Zarówno jak i przysiad Takie moje zdanie... więc możesz (ale najpierw polecam sam gryf nawet i naukę techniki...). "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o [...]

[...] Aha słyszał ktoś może , o takich szybkich zaciskaczach na sztanke , są one po to by ciężary niezlatywały. Niechodzi mi o nakrętki z motylkiem , ani tym bardziej o gwintowany gryf. Poprostu wygląda to jak mały ściskacz ( takie urządzonko do ćwiczenia przedramienia) , z tą różnicą że zaciska sie to na gryfie u już. Bardzo by mi sie to przydało na [...]

[...] nogi+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 4.wspięcia na palce stojąc z gryfem na barkach suwnica Smitha "PROG" 5.wspięcia na place siedząc-maszyna lub gryf sztangi BRZUCH 1.Spinanie tułowia na maszynie 2.unoszenie nóg w zwisie na [...]

dzieki :) ale ile kosztuje to wszytko zeby sie mozna bylo polozyc + cos z boku nad czym trzyma sie sztanga i gryf chyba :P to moze kupie cieazry a tesco wyjdzie taniej :P pozdro ! ale tak 4x10kg + 2x10kg to chyba nie wyjdzie wiecej nisz 100 zl ? " CHoc nie jestem detektywem, zawsze znajde budke z piwem "

heh, no z tym osprzętem to bardzo cienko u mnie bo mam jeden gryf 40cm. z obciążnikami po 1.5kg co daje w sumie tylko 5kg ale w seriach staram się robić po 30 do 40 razy , ahja a z tym jedzeniem to chyba dużo białka czyli Jajek w każdej postaci trzeba no nie ? waże ok 60kg to ile tgo białka ?

[...] ) ,chciałbym zamienic tłuszczyk który posiadam na mięsnie. Dysponuje swoim własnym sprzetem , tzn : aatlas (ławeczka na płasko, skos, wyciskanie na miesnie 2-głowe), długi gryf, 65kg obciazenia( jak narazie) + 4 hantle + pas ochronny na kregosłup. Nie mam przeciwskazan medycznych. Diete miałem wysokobiałkowa, jadełm dosc regularnie, co [...]

[...] wyciskanie poziome 4 serie po 5 razy 100kg + 3 serie po 5 powt. ławka skosna 85kg wszystko na sztandze ) moj max to 125 w marcu Musze dodac ze na rozgrzewke zastosowalem : - gryf 20 kg x 30 - 50 kg x 10 - 70 kg x 8 - 90 kg x 5 tak wygladala moja rozgrzewka na klate A na biceps zrobilem rowwniex 3 lekkie serie rozgrzewkowe od 15 [...]

[...] nogi+barki+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 4.wspięcia na palce stojąc z gryfem na barkach suwnica Smitha "PROG" 5.wspięcia na place siedząc-maszyna lub gryf sztangi BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w góre ze sztangielkami 2.Wyciskanie [...]

mam sztange do sprzedania nie jest ze sklepu tylko robiona ale fajnie wyglada -- cena 260 zl ---- sa to 4x14kg + 2x16kg + gryf 12kg !!!

[...] Brałem udział w zawodach „integracyjnych” w tym roku w Reptach i startujący (pełnosprawni) ewidentnie odrywali pośladki od ławki nie mówiąc już o tym że gryf (już przed rozpoczęciem startu) chwytali szerzej niż przepisy zezwalają a mimo to sędziowie zaliczali te podejścia. A tak na marginesie na podstawie częstych złych [...]

Czy mysmy wczoraj cos dzwigali ? czy moze mialem zderzenie czolowe z ciezarowka ... bo tak jakos ... no ... czuje sie nie najlepiej ... piszcie cos lobuzy moje ... nie ma co ukrywac ... dalismy ciala ... a ten cholerny ciezarowy gryf jeszcze dlugo bedzie mi sie snil po nocach ...

Wydaje mi sie, ze rzeczywiscie nie ma roznicy miedzy gryfami. wszystko jest w technice i doborze ciezaru. Ja jak przyszedlem pierwszy raz na silke i zobaczylem gryf olimpijski to sie go wystraszylem ale z uplywem czasu przyzwyczailem sie do niego i jest ok. Cwicze bez sciagaczy i innych tym podobnych rzeczy bo to co podnosze to nie sa duze [...]

A dla mnie najwazniejsza jest grubosc gryfu- taki, zeby dobrze lezal w lapie. Na jednej silowni francuski mam jakis taki grubszy i wygiety troszke bardziej, niz na drugiej i troche mi niewygodnie.. Ale to nic. A co do ciezaru- to ze mniej zakladasz na gryf nie znaczy ze ci osiagi spadly. Roznica to wieksza waga gryfu i tyle /monty *** Nesquik- [...]

w sumie masz wystarczajacy sprzet ( no przydałaby sie skosna ławeczka ) ale ogolnie mało obciazenia 20 kg + gryf ... dokup sobie ze 20-30 kg, na poczatek wystarczy Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "