gryf

Na przyszłość rób zdjęcia z dalszej odległości , jest możliwość skombinowania trochę trochę sprzętu (gryf , stojaki, lawka ) czy bazujemy na tym co masz ?

Na przyszłość rób zdjęcia z dalszej odległości , jest możliwość skombinowania trochę trochę sprzętu (gryf , stojaki) czy bazujemy na tym co masz ?

Źle zwane ciężary ew. Inne konty np wysokość ławeczki. Zazwyczaj na profesjonalnym sprzęcie więcej i łatwiej się wyciska ot np gryf lepiej pracuje

[...] renczna 3 lata obecnie nie trenuje W domu mam chantle Dieta brak Mialem wybity lokiec ale moge cwiczyc spokojnie Suplementów nie biore i jak narazie nie zamierzam Cwiczenia ogulnorozwojowe wzmacnianie lokcia wybitego Przysiad ze sztangom 2x10kg Martwy ciong nie robile nie wiem na czym polega Wyciskanie na ławeczce max 2x15 +gryf 20

[...] aż prosi się o trening. Sprzęt którym dysponuję: Ławeczka regulowana MH-L115, modlitewnik, prasa do nóg, wyciąg dolny i górny, około 90 kg obciążenia małe sztangielki gryf prosty i łamany wszystko firmy Marbo Sport. Wolnostojące stojaki pod sztangę. Cel: Ogólna poprawa sylwetki, nabranie siły i znaczna poprawa rzeźby całego ciała. [...]

[...] BF%: 10% gora 15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomofrik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg 8 razy -martwy ciąg: 120 kg 10 razy gryf wypada z rak moglbym wiecej alen ie mam opasek. -przysiad: 120 kg 8 razy

ciekawe jak taki gruby "gryf" sie uklada na karku

To jak już zastosujesz ten gryf do przysiadów to nagraj jakiś filmik do oceny techniki. Zobaczymy jak to będzie szło.

[...] x 8 MCNPN 40 x 10 x 2, 42 x 10 Wiosło 40 x 12, 42 x 12, 44 x 12 x 2 Wyciskanie płasko 50 x 12, 50 x 10 x 2, 52 x 8 OHP 30 x 10, 30 x 9 x 3 Prostowanie z hantlem triceps 6 x 10, 7 x 10 x 3 Uginanie z łamanym biceps gryf + 10 x 10, g+12 x 10, g+14 x 10 x 2 Brzuch standard Łydki 50 x 12 x 3 Dieta /SFD/2016/11/28/463b2a572bb1432fb7f9d2eddbec4485.jpg

[...] sama sztanga sama sztanga sama sztanga, ale masakra 6. Wspięcia na palce 5x10 tak samo jak poprzednio, tylko chyba mi sie znowu coś popierniczkowało i robiłam po 20 5x10 gryf plus 10 na stronę Jutro będzie dzień nietreningowy, bo Starocie odstawia samochód do serwisu no i będziemy mieć jeden... jak ja się nie lubię dzielić ..;-) Refleksje [...]

[...] 22,5*15 22,5*15/ 22,5*15/ 22,5*15 20*15/ 20*15/ 22,5*15 10*15/ 15*15/ 20*15 3b. Wykopy jednonoz na suwnicy Smitha 3*15 nie dalo rady na waszynie- zahaczal sie wciaz gryf- zrobilam z guma 10/10/12,5 10/ 15/ 20 weszlo swietnie +na deser 3c. Odwodzenie nogi prostej na wyciagu dolnym 3*10-12 27,5*12/ 27,5*12/ 27,5*12 cos nie moglam [...]

[...] i nie lubię tego ćwiczenia }:-( jednak domsy na tyłku wynagradzają ;-) 81/56x18/81/56x18 - powtórka z rozrywki 81,25/56,25x20/81,25/56x20 - wiecej niz 81 nie zmieszcze na gryf :-( 83/58x18/83/58x18 tu trochę smuteczek, bo robię na trochę nieodpowiedniej pufie i może dlatego łatwiej mi idzie dokładanie ciężaru próbowałam wykonać na ławeczce, [...]

Gryf niestety mało łaskawy.... strasznie dziwne czucie ciężaru

[...] różnego rodzaju - płaskie / skosy dodatnie ujemne / z stojakami jaki bez , akcesoria do ławek - modlitewniki - prasy do nóg - blokady do ud - wyciągi , stojaki do ławki pod gryf , stojaki pod modlitewnik , stojaki na obciążenia , ławki scotta , ławki skośne , gryfy proste – łamane – do hantli itd. , obciążenia żeliwne , stalowe , powlekane itd. [...]

[...] na montaż. Reszta bez jakiś większych wrażen,barki ładnie poczułem,mimo że nie przepadam za podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. Bicek ciężko,w uginaniu sztangi zmieniłem na gryf łamany i było ciut lepiej Suplementacja WPC AN-według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania Omega3-10 kaps Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-11-25 [...]

Śróda Plecy Bic MC 8x60 8x100 6x120 2x140 Unoszenie końca sztangi 10x20 8x40 8x60 6x80 4x100 Ściąganie drążka do klatki wyciag 8x60 8x70 8x80 Bic Gryf prosty stojąc 10x40 8x45 6x50 6x55 Modlitewnik gryf łamany 8x30 6x40 6x40 Modlitewnik wyciag jedna reka do srodka 8x3 8x4 8x5

Własnie nie mam stojaków. W tym miesiącu bedzie jeszcze gryf łamany. Na stojaki nie mam zbytnio juz miejsca.

[...] 2.Hip thurst 4x10 , na smithcie, obciążenie na stronę p 2x10x10, 2x10x15kg 2x10x10, 2x10x15 4x10 x10 kg 4x10x10, 3x10 x20 kg na smithcie, liczone samo obciazenie bez gryfu 4x10x10 kg 3.Wyciskanie hantli na skosie 4x10 jakieś babole pozabierały hantle, 10 kg mnie lekko zaskoczyło 10x4kg, 2x10x6kg,. 8x10 kg - 2x10x6kg, 2x10x8 kg 10x6 [...]

[...] 12, 50 x 10, 48 x 8, 44 x 8, 40 x 7 Wyciskanie płasko sztangi 50 x 12, 50 x 10 x 2, 52 x 8 OHP 30 x 10 x 3, 30 x 8 Prostowanie z hantlem - tric 7 x 10 x 4 Uginanie biceps z gryfem łamanym gryf + 10 x 10, gryf + 12 x 10 x 3 Brzuch standard Łydy 55 x 12, 55 x 10 x 2 Dieta /SFD/2016/11/23/92bab187cd364da489817347e03179d7.jpg [...]

Wtorek Mięśnie brzucha 1 kółko z kolan --3x15 2.unoszenie tułowia --3x25 3.unoszenie nóg w leżeniu d...poza podparciem --3x25 i próba WW tylko że gryf miałem w suwnicy --60 powt x 46kg następnie 1 raz 25 powt x 63kg z zatrzymaniem na górze 3 sek i musiałem przerwać dzwonek do drzwi i niespodziewane odwiedziny