gryf

Witam Wszystkich Jestem tu nowy, z silownia nei mam zadnego doswiadczenia nigdy nie chodzilem. Zaczalem trening w domu. Mam do dyspozycji gryf lamany 26kg, 2 hantle po 5kg i drazek. Jak narazie trenuje moze gdzies od miesiaca ale tylko drazkiem i hantlami teraz zaczalem tez gryfem. Ławeczke jako taka zrobilem sobie z 2 poduszek dosyc twarde :D:D. [...]

[...] Biceps: -Uginanie ramion - młotki brzuch B: Nogi: -Przysiad Plecy: -MC -Drążek szeroki chwyt Klata: -WL prosta, hantle Barki: -Sztangielki bokiem Biceps: -unoszenie ramion, gryf prosty Triceps: pompki w podporze tyłem brzuch ////////////////////////////////////// Pytania 1. Czy taki rozkład jest w porządku? 2. Ile proponujecie przy takim [...]

zdecydowanie kupie obciążenia stare olimpijskie gumowane fi55 , produkował kiedys je polsport wrocław , zakupił bym również chętnie gryf fi 55 , coś takiego jak na foto

[...] fatu Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: amatorsko piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,gryf łamany i prosty stacja na nogi,wyciąg,modlitewnik,do blokowania ud. Dieta: typowo masowa rano na śniadanie jajecznica albo nugetsy albo stek lub jakiś omlet potem do [...]

Witam mam do sprzedania zestaw na domową siłownię - Ławkę regulowaną firmy ALPRAN - Obciążenie 2x5kg 6x2,5kg - Gryf prosty 160cm więcej info gg 302800 tel 795534642 lub mail: [email protected] Przesyłka firmą kurierską DHL http://allegro.pl/show_item.php?item=826728748 Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2009-11-21 21:22:16

[...] 182 Cel treningowy: siła ,rzeźba Staż treningowy na słowni: 0.5 roku Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, obciązenie 70kg, gryf łamany, 2x hantle Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Creatine monohydrate 1250 (300 caps.)

[...] 9 uchwytów na sztangę TANIO: http://allegro.pl/show_item.php?item=827169405 92,5 kg firmowego obciążenia! Śr. 29 mm! TANIO: http://allegro.pl/show_item.php?item=827177769 5 gryfów gwintowanych STAYER, śr. 27,2 mm! TANIO: http://allegro.pl/show_item.php?item=827173979 Gryf prosty 120 cm, śr 29mm. GRATISY! TANIO!: [...]

Witam Mam na sprzedaz obciazenie i gryf oraz hantle,obciazenia lacznie jest okolo 130 kg Firmowe Thorn w postaci 4x5 4x2 4x1 a reszta samorobki,dla zainteresowanych posiadam fotki

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2msc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryf prosty, łamany, sztangielki. wszystko w domu. Dieta: narazie nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] że tyle ważę, bo nie mam dużego brzucha. Mam bardzo nabite nogi i dużą klatke. Chciałbym też zrzucić biodra(boczki;)) i pozbyć się tłuszczu na brzuchu. Mam w domu ławkę, gryf, hantle, rower. Chciałbym też zacząć biegać, brak mi kondycji gdyż mało biegałem, ale mam nadzieje że nabiorę. Proszę o ułożenie jakiegoś treningu. Nie chce zaczynać [...]

Czesc :) Wiec tak chcialbym wyrobic sobie miesnie na klatce piersiowej i na recach :) Posiadam hantle do 10 kg + gryf i obciazenie 28 kg . Moze poradzicie mi jakies czwiczenia :) No i oczywiscie bez diety sie nieobejdzie :)

Witam plan dla mojego ojca... Siłę ma robi na kopalni kiedyś ćwiczył miał fajną rzeźbę ale wiadomo... Płeć: mężczyzna Wiek: 41lat Dieta: no wiadomo ogranicza się w jedzeniu tłustych rzeczy itd... Staż: 0/brak Waga: ok. 95kg Cel:wyrzeźbić klatę, brzuch, bic... Sprzęt do ćwiczeń: Ławka prosta/skos Wyciąg górny Gryf prosty/łamany Hantle Obciążenie [...]

Witam.Szukam i chce kupic gryf prosty z okolo 180cm.Ale najważniejsze żeby mial przynajmniej dlugosc na obciazenie 2x37,5cm.Max obciazenie minimum 180.Średnica max 28mm.Cena do 120. Prosze podać link czy coś...

siemka poszukuje planu na masę.Posiadam gryf prosty sztangielkę hantle wyciąg górny oraz drążek.Proszę o pomoc w ułożeniu planu na masę

[...] 0,5kg przystosowane do cwiczeń na miesnie bicepsów,tricepsów,przedramion,barków te mniejsze.. Szarny nakład mozna wykorzystać do klatki,barków,pleców na wieksze partie miesniowe. Jak kto woli. Sztanga - 10kg Gryf łamany - 8kg Hantle 4x ryflowane (zero poslizgu podobnie na sztandze i gryfie ) bardzo wytrzymałe ciężkie. Do wszystkiego zakrętki*

[...] 182 Cel do osiągnięcia: Masa Staż : powiedzmy, że 0 Aktywność fizyczna: unihokey 2x w tygodniu po 1,5h w domu posiadam: http://www.allegro.pl/item805500944_lawka_spokey_gryf_180cm_obciazenia_70_kg.html i od razu pytanie, nie jestem w stanie robić motylków na prostych rękach, mam zgięte, czy to ma sens ? do tego drążek: [...]

[...] sila SILA!! Staż treningowy na słowni: maly Uprawiane inne sporty: troche boksu i kopania Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf lamany , g. prosty , sztangielki , lawka ze skosami , laweczka do brzuszkow. Dieta: domowe zarcie Przeciwskaznania medyczne: chce wzmocnic plecy bo to podstawa [...]

[...] skos w dół 12,10,8,6 3.ławka skos góra 12,10,8,6 4. rozpiętki na prostej 12,8,10,6 nogi: 1.prostowanie nóg na maszynie 12,10,8,6 2.wspięcia (czy jakoś tak) na palcach z gryfm na kolanach 12,10,8,6 Czwartek: plecy: 1.ściaganie wyciagu szerokim nachwytem przed głowe 12,10,8,6 2.ściaganie wyciagu szerokim nachwytem za głowe 12,10,8,6 3. [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: amatorsko piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,gryf łamany i prosty stacja na nogi,wyciąg,modlitewnik,do blokowania ud. Dieta: typowo masowa rano na śniadanie jajecznica albo nugetsy albo stek lub jakiś omlet potem do [...]

[...] Wyciąg; podciąganie i opuszczanie: 12,10,8 Wyciąg; do klaty 12,10,8 Piątek Barki Wyciskanie przodem na atlasie 12,10,8 Wyciskanie tyłem na atlasie 12,10,8 Podnoszenie gryfu na wyciągu 12,10,8 Nogi Podnoszenie ciężarków nogami 12,10,8 Prostowanie nóg na wyciągu 12,10,8 Podnoszenie i opuszczanie ciężarków na maszynie 12,10,8 Dodam, że [...]