Cześć wszystkim Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 66-67 kg Wzrost: 165 cm Obwód talii: 71 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wcześniej zajęcia fitenss "sztanigi", teraz trening siłowy i interwały Odżywianie: wcześniej było raczej zdrowo, ale nieregularnie, podjadanie [...]
OPIS Pełnowartościowy, niskokaloryczny oraz pyszny omlecik dobry na Redukcje jak i Masę ;) SKŁADNIKI : - 2 lub 3 całe jajka - 100 g płatków owsianych - 1 Jabłko albo Gruszka - garść rodzynek (ok.15g) - łyżeczka proszku do pieczenia - parę kropelek mleka 0,5%-1,5% - olej w zależności jaki używasz, w moim przypadku jest to masło klarowane (mam [...]
[...] slodkich napojow. Staram sie jesc regularnie co ok 3-4 godziny (nie zawsze sie da), rano jem na sniadanie owsianke i banana, pozniej w pracy jogurt naturalny z pokrojona gruszka (czasem dla odmiany serek wiejski), pozniej salatke (sam robie - rozne warzywa, ziola, czasem jakies mieso lub ryba + olej rydzowy lub oliwa z oliwek), obiad to z [...]
Witam, czy moglibyście sprawdzić czy wypisałam prawidłowe produkty do diety LOW CARB (śniadanie,obiad, kolacja), doradzić jak jest coś nie tak? Zależy mi, aby nie było węgli w śniadaniu. Jako niska osoba, mam bardzo słaby metabolizm i przemianę materii. Szukałam dużo w Internecie, i na forach i z danych informacji takie produkty ustaliłam. Moim [...]
[...] współpracują i nie ma sytuacji, w których pracuje tylko jeden jedyny. Ćwicząc górę ciała ulepszamy swoje proporcje. Ma to szczególne znaczenie dla kobiet o budowie typu gruszka, które zwykle skarżą się na mocne uda i biodra oraz wąską, wręcz drobną i nie pasującą do dołu górę. Delikatnie ją poszerzając, nadając kształt ramionom mogą się [...]
[...] mi z tym, monotonne to ale wciąż smakuje i czuje się po tym mega dobrze. Tzn. śniadanie - tzw. musli, czyli kasza jaglana, płatki owsiane, siemie lniane, ostropez, jabłko, gruszka, żurawina, to wszystko na podgrzanej wodzie, obiad to głównie zupy warzywne, albo ryba, albo kurczak czy indyk, kolacje od 2 lat te same i żadne inne - bukiet, tzw [...]
Gruszka z tym magnezem tak czytalam, ale ty nie musisz nie sadze bys miala problemy w tym temacie. Magnez jest dla osob ktore wyraznie maja klopty z korytzolem , lub sa mocno zestresowani, a ty jestes gruszka przeciez
[...] niemiłosiernie, a ich wyniki wahały się w skali 150-300 / 1000. No i mnie też w końcu mimo niechęci namówili i podszedłem leniwie. Zobaczyłem, że wskaźnik, w który uderza gruszka znajduje się u góry, więc po prostu walnąłem pseudo prostego od dołu. No i zaczęło się liczenie... niezłą minę miał klasowy cfaniak jak zobaczył, że jego wynik [...]
łał masz 13 lat i walisz 901 pkt na bokserze łał stary mistrzowsko chwalisz sie czy żalisz bo dla mnie troche żałosne to jest gruszka fajna co bo mozna poszpanować jak dzidzia a pozatym gruszka nie odda a to podstawa dla ciebie przecież ;D Zmieniony przez - Rambaa w dniu 2009-09-27 16:01:47
13.06 - dzień NT miska - rotacja DNT - 1715 - 120B, 140W, 75T /SFD/Images/2016/6/15/db3f83185edc44cfa8c70f11faaa936b.jpg 14.06 - trening Trening wyszedł dzielony na barki, biceps, triceps i brzuch, popołudniu cała reszta. 1. Bułgary 4 x 6-8 powtórzeń 10 x CC, 2x2,5kg x 10, 2x2,5kg x 10, 2x3,75kg x 10 - noga zakroczna była oparta trochę wyżej [...]
Polacy rozgromili mistrzów! 15.08.2004 09:21 (aktualizacja 11:19) Sebastian Świderski był bohaterem meczu / AFP W opanowanej przez własnych kibiców Hali Pokoju i Przyjaźni w Atenach, polscy siatkarze po bardzo dobrej grze wygrali z Serbią i Czarnogórą 3:0 w pierwszym meczu turnieju olimpijskiego. Położona w pobliżu Pireusu dzielnica Falliro od [...]
[...] rodzaju dietami, ktore czesto koncza sie niezbyt przyjemnie. A mlode dziewczeta juz teraz lapia sie na reklamy fastfoodow, lapiac przy tym zbedne kalorie. Najgorzej, ze z czasem, plany o uprawianiu sportow, pozostaja juz tylko w sferze marzen... Tyleczek gruszka, nic lepszego szukac nie trzeba. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-09-28 21:23:52
[...] ******lnolem w to 2 razy raz z calym cialem tak ze po tym uderzeniu jakby ktos to przyjal na mache zaliczyl by glebe i raz z liscia ale z luzu i szybko z liscia wyskoczylo wiecej ...... a jak mi ktos mowi wes za*** w maszyne zobacztymy ile nabije to ja mowie daj glowe tam gdzie ta gruszka ja ******lne i powiesz mi czy cos bolalo dam ci 5 zl
[...] ******lnolem w to 2 razy raz z calym cialem tak ze po tym uderzeniu jakby ktos to przyjal na mache zaliczyl by glebe i raz z liscia ale z luzu i szybko z liscia wyskoczylo wiecej ...... a jak mi ktos mowi wes za*** w maszyne zobacztymy ile nabije to ja mowie daj glowe tam gdzie ta gruszka ja ******lne i powiesz mi czy cos bolalo dam ci 5 zl
[...] nic,ale chce to zmienic. praca w trybie siedzacym,brak ruchu, nieprawidlowa dieta. Prosze doradz mi jak schudnac. Tluszcz odklada mi sie na nogach, najwiecej na udach, tzw gruszka, zalezy mi na zachowaniu waskiej talii i ujedreniniu ramion i przede wszystkim chce schudnac z uda i lydek, troche tluszczu jest tez na brzuchu, nie wygladam na swoja [...]
[...] treningowy) DIETA 1. owies na mleku, kiwi TRENING przed: Body Fire 3cap w trakcie: BCAA Xtra 10g po: BCAA Xtra 10g +jabłko Whey Protein 80 Plus 30g 2. wołowina, surówka, gruszka tu wleciały orzechy ziemne 3. kurak, brokuły 4. j.w 5. jajecznica z żółtym serem, brokuły 6. kurak Razem 1938kcal B/T/W 188/82/112 w ciągu dnia jeszcze Body Fire 3cap [...]
[...] herbata)- max 4. 'treningi': jeżdżę na orbitreku MIN 4razy w tyg albo pełne 7 dni po 1h 5. ok. 8h 6. BMI: 21,45 CPM: 2111.10 kcal PPM: 1459.36 kcal/dobę WHR: gruszka Masa ciała - normalna wg Broca dla Ciebie to 59.50 kg. - wrrrrrr! POMOCY!:( Przykład 'diety' dzisiejszej: śniadanie: 8:30 - kromka z masłem (chleb [...]