grip

Zamiast przechwytu spróbuj hook grip. Ja prechwytu nigdy nie stosowałem, nawet maxy (1RM) robię nachwytem z kciukiem schowanym.

Posłuże się filmem Huberta Dipsy: http://tv.sfd.pl/Dipsy-6-x-30-kg,film,8979.aspx Wyciskanie sztangielek w chwycie młotkowym : http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hammer-grip-incline-db-bench-press Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-26 10:32:25

Dzien 3/90 Plecy / Biceps 1.Deadlift- 15X12kg/ 12X16kg/8X12kg/8X6kg 2A dumbell pull-over 15X6kg/12X6kg/8X6kg/8X4kg 2B Pull up ( z tasma)3 sety po 10 3A Bar row- 15X6kg / 12 X12kg / 8X12kg 3B One Arm row- prawa/lewa 15X6kg / 12X6kg / 8 X 8kg ( ciezko!) 3CReverse Fly 15X 2kg na reke/ 12 X 2kg/ 8X 3kg 4. Close Grip Chin Up 12 reps/ 12/14 ( 30 sekund [...]

[...] lezac na lawce skosnej 15 X4kg/ 12X 4kg/ 8 X 6 kg B. Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej 15X4kg / 12 X 4kg / 8 X6kg / 8 X 6kg ( obc. na reke) 3. A. Close grip Press ( nie wiem jak to przetlumaczyc. wyciskanie sztangi do gory?) 15X 10kg / 12 X 10/ 8 X15kg B Partial chest fly- (rozpietki niepelnie?) 15X4kg / 12 X6kg/ 8 X 6kg ( [...]

[...] (named after historical place in Bulgaria) is a straightforward design, using simple blowback operation and firing from open bolt. The lower receiver along with pistol grip and triggerguard is made from polymer, the upper receiver is made from steel. Simple buttstock is made from steel wire and folds to the left side of gun. Pozdrawiam. [...]

Witam, na forum jestem nowy, lecz temat cały przestudiowałem, na podstawie tytułowej książki i Waszych porad ułożyłem sobie trening gimnastyczny który wygląda tak: Izometryczne: Stanie na rękach pod ścianą (10 minut z przerwami) Back Lever Flat Tuck 6x10s Planche Tuck 6x10s Manna MSH Horizontal 5x~12s Dynamiczne: Pompki pod ścianą 3x5 powtórzeń [...]

[...] reps Day Two - Push Flat, incline or decline barbell, dumbbell, of machine bench press – 5 sets x5 reps Military, dumbbell or machine press – 5 sets x 5 reps Dips or close-grip bench press – 5 sets x 5 reps Day Three - Legs Back or front squats – 4 sets x 6 – 10 reps Leg Press – 4 sets x 6 – 10 reps Standing or seated calf raises – 3 sets x 6 [...]

[...] Jeszcze gorący%-),świeżutki trening na kolejne zmagania (nie chce mi sie tłumaczyc wpisuje narazie po ang). Day1 Back/Quads/Adductores -lat pulldown(wide overhand grip) x12 -lunge->left/right (back/forward) 10+10 -mountian climbers 20 *30sek rest -clean and press x12 -1 leg squat 10+10 -burpess 20 *50sek rest -barbell dead row x12 -leg [...]

[...] Rozgrzewka - Agile 8 A. Scarecrow T1: 5kgx8 / 5kg x 8/ 5kg x 8 B1. Standing barbell shoulder press – slight leg drive T1: 28x8 / 30x6 / 32x4/ 28x8 / 30x6 / 32x4/ B2.Wide-grip pull-up T1: cc x 8/ cc x 6/ cc x 4/ cc x 8/ cc x 6/ cc x 4/ C1. See-saw press T1: 13x8 / 13x8 / 13x8 / C2. Chin-up T1: cc x8 / cc x8 / cc x8 C3. Hanging leg raise [...]

[...] get up.. Someone: There's too many people we don't want people to land on each other. Rorion: So how long do you continue on the ground once you fall down? Sensei: Get the grip and you get up right away. Rorion: So, you don't stay on the ground at all? Sensei: No Rorion: OK Sensei: OK Rorion: That's enough for us. Sensei 2: We already did our [...]

Mam kilka nazw co nie rozumiem: -Straight Leg Raises (podnoszenie na prostych nogach) co to jest ?? -Lying Barbell tricep extensions (klamliwe wyprosty sztanga) o co chodzi ?? -Pull Down Abs (chyba brzuszki, ale jakie) -Push Downs (moze negatywy, ale powt. mi sie nei zgadzaja 3x10) -Dumbbell Side Raises -Bent Over Dumbbell Side Raises -JM Press [...]

a co to znaczy 'supinated grip' i EZ-bar ? Zmieniony przez - bartosz w dniu 2005-05-01 15:15:14

a swoja droga to mogli napisac 'reverse grip' poprostu - no mogli by... czasami nawet tak pisza ball crunches - spiecia brzucha na pilce (mowa o tzw Stability Ball, czy Swiss Ball - wielka kolorowa pila o srednicy od 55 do 75 cm dip - pompki na poreczach flay dumbel frye - no tutaj to sprwdz pisownie, bo nie wiem o czym piszesz... czyzbys pisal o [...]

Chętnie skorzystam, sam mogę zabrać, kilka ekspertów gumowych, gripy glock,grip ball,kółka gimnastyczne,Hend stendy na pewno znajdzie się jakiś drążek lub solidne drzewo na którym, można będzie powiesić zabawki dla dużych chłopców i dziewczynek i zobaczymy jak sobie radzicie trenując masą własnego ciała :D

http://imageshack.us/a/img845/5715/trening3.png 5B 07.12.2012 10B 5 serii: 5 powtórzeń 1. Wyciskanie hantli siedząc 13, 15, 17, 19, 21 kg 2. Podciąganie sztangi do brody - szeroko - dolna połowa ruchu 30, 35, 40, 45, 45 kg - trochę dziwnie szło, barki jakby nieco bolały... 3. Martwy ciąg 62, 75, 85,95, 105 kg - poszło %-) na końcu miałem [...]

[...] marchewkowe + arbuz Kolacja: Sałatka z łososiem, ciecierzycą i grzankami Około 2700kcal TRENING: 1a. Hip Thrust 4x15 x 20kg 1b. Squat 4x15 x cc 2a. Cable pulldown, narrow grip 4x15 x 27,5kg 2b. Standing DB shoulder press 4x15 x 5kg 3. Seated leg curl 3x12 4a. Machine chest flies 3x20 x 15kg 4b. KB swing 3x25 x 12kg 5a. Face-pull 3x15 x 10kg [...]

[...] potrzeby zmodyfikuje :). Dzisiejsza miska: http://img593.imageshack.us/img593/4013/20130115.png Do tego kupiłem rekreacyjnie: http://i.imgur.com/ScV5j.png Będzie crushing grip %-) A tak zupełnie na serio, to licze na to, że chociaż troszkę ściskanie tego badziewia wzmocni wytrzymałość przedramion, bo miewam kłopoty z utrzymaniem sztangi przy [...]

[...] my chances Went the distance Now I'm back on my feet Just a man and his will to survive So many times, it happened too fast You trade your passion for glory Don't lose your grip on the dreams of the past You must fight just to keep them alive * It's the eye of the tiger It's the thrill of the fight Risin' up to the challenge Of our rival And the [...]

Brak możlwości edycji, komunikat : Brak uprawnień do edycji tego posta Poprawiony tutaj: Z pomocą aplikacji Jefit która polecam każdemu, ułożyłem plan który chciałbym poddać waszej ocenie, plan jest docelowo skierowany na bulking celem jest uzyskanie +10kg przy pomocy treningów z tym planem oraz odpowiedniego odżywiania 1.Male 2.25 lat 3.66kg [...]

open grip , nie wiem jak to tlumaczyc ale przy zamknietym kciuky czuje lokiec