Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Suple activlabu trzeba pić nawet pod wodą %-) W szeju eaa grejfrut /-) http://img28.imageshack.us/img28/3232/konkursowafot.jpg DAWAĆ FOTY!!!!!!!!!!!! pozdr
1.Wywal jablko 2.Twarog z rana to zly pomysl 3.Unikaj weglowodanow, ale jesli juz makaron to z maki durum.. Grejfrut ??? Raczej okazjonalnie. 4.OK. 5.Slabo, daj normalne ww (ryz) i bialko ( kurak, wolowina). Banan lub jablko opcjonalnie zaraz po treningu. 6. Twarog 150 g, tran, ew ogorek OK
No właśnie! Te trzy naleśniki nie zrujnowały chyba mojej diety. Owoców oczywiście nie jem, jeśli już to na przykład grejfrut, którego indeks glikemiczny wynosi 25. Dzisiaj już prowadzę się dobrze i jem sałatkę z kalafiora, a na obiad kotlety sojowe. W temacie wczorajszych nóg - koledzy z siłowni kategorycznie zabronili nam robić przysiady ze [...]
Moim zdaniem truskawkami i jagodami krzywdy sobie nie zrobisz, wiec smialo. Grejfrut, a nawet jabblko jako przekaska z rana tez nie zruinuje wysilku. Witaminy Olimp sa godne polecenia, starczaja na miesiac za ok 25 zl. Pytaj w aptece.
[...] kukurydziane, 0,5 litra mleka, badzi chleb razowy i twraog chudy (tutaj na zmiane) Drugie sniadanie 11-12: Jogurt 150ml z otrebami pszennymi badz jakis owoc typu jablko, grejfrut Obiad: 14-15: Kasza gryczana, ryz, albo soczewica z jakims warzywkiem ( tu mam problem bo nie wiem jakie sobie miecho dorzucic , poradzcie) Przekaska poobiadowa: [...]
Smak Lemon grejfrut w porządku. Delikatny i nie podbija się tak jak w innych produktach które próbowałem czyli xplode i aktivlab. Działanie cytruliny ciężko odczuć. Jako smakowe bcaa polecam. Zmieniony przez - icesurfer w dniu 2014-06-13 08:00:42
[...] poszedłem pobiegać (na zmianę 5min- 5,5km/h 5min-11km/h) i po 45min rozpierała mnie energia do tego stopnia że jeszcze z ciężarami zaczałem walkę no ale niestety znowu późno wróciłem do domu z treningu (23:30) wciagnalem shake'a białkowego + grejfrut i spać nie mogłem. Twardy sen złapał mnie po 4 rano... masakra pomysły mi sie kończa...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w ciągu dnia. ale ok, niech to będzie moja propozycja, którą będę w zależności od potrzeb modywikował. troche miejsca w węglach zostaje na owoc, którym będzie jakiś cytrus, grejfrut powiedzmy. jeszcze jakiegoś pomidowa w łape można wziąść czy jabłko, coby biedy nie było pod tym względem. Jeśli chodzi o jakieś suplementy diety, to wciągam [...]
[...] nie mogę zasnąć a codziennie pobudka o 6:20-30 (praca). Przykładowe posiłki: 6:30/40 - płatki owsiane zalane wodą, z cynamonem, rodzynkami czasem z orzechami 10 - jabłko, grejfrut ogólnie jakis owoc albo jogurt naturalny 13 - 2 jajka/j.w (zestaw godziny 10-13 zamiennie) 16 - pierś z kurczaka z warzywami 19 - jogurt naturalny z kiwi lub jakis [...]
[...] masie czy to na redukcji inaczej zaczniemy spalac misnie.Oczywiscie jezeli chcemy schudnac bez cwiczenia to nie jemy.Natomiast jezeli chodzi o treningi+odchudzanie to jak najbardziej.Co do Ananasa to zgadzam sie jak i grejfrut jadam do drugiego posilku przed poludniem owoce te powoduja szybsze przyswajanie i transport bialka o ile sie nie myle.
ok :) rozumiem posiłek I 7:30 - 3 jaja sadzone + pomidor + filiżanka kawy posiłek II 10:00 - serek wiejski + grejfrut posiłek III 13:00 - tuńczyk z puszki + kromka chleba razowego posiłek IV 16:00 - Ryż brązowy + pierś z kurczaka + sałata lub pomidor posiłek V 19:00 - serek wiejski z miodem. Dodatkowo dziennie około 2l wody mineralnej. trochę [...]