[...] (najlepsza jest soczewica z ryżem) + białe mięso (drób, ryby) + surówka z oliwą z oliwek + jogurt PODWIECZOREK Ser biały chudy/wiejski + jakiś owoc (najlepiej grejfrut) KOLACJA Ryba lub białe mięso + jogurt (0%, mało węglowodanów, dużo białka) raz w tygodniu możesz dać luz z dietą, ale też bez przesady do tego dorzucone miałem [...]
aby w każdym twoim posiłku było białko owoce dla kogoś chcącego się odchudzać to nie najlepsze wyjście ew. do śniadania jabłko, grejfrut ale to tylko takie małe podpowiedzi.. musisz poczytać posty podwieszone w dziale odżywianie aby nabrać podstaw wiedzy
[...] ) Przekaska: jablko i garsc migdalow Lunch: tunczyk z warzywami (to samo co wczoraj, zazwyczaj robie lunch na 2 dni, bo nie chce mi sie codzinenie przygotowywac) Przekasaka: grejfrut i orzechy wloskie Podwieczorek - kolacja: kurczy cycek, slodki ziemniak i brokuly Jak bede glodan: omlet z bialek i warzywka Dzis ma przerwe w treningu silowym. [...]
[...] masz rację. Ja jestem laikiem, choć mam wrażenie że jak narazie wszystko działa OK,jest jakiś wynik, przy tym nie chodzę głodny Odnośnie ważyw i owoców - takie produkty jak grejfrut, pomarańcze, ogórki, marchew, pomidory, groszek itp... traktuje jako posilki Waga spada szybko, tylko czy nie wroci? A czym zastapic owoce-warzywa aby bylo [...]
[...] Oczywiście do tego cały dzień dobre białka(kurczak, ryba, twarogi)nie jem bardzo dużo węglowodanów, boje się o brzuch, który jest u mnie porażką.Rano owsianka z rodzynkami+grejfrut, koło południa serek wiejski+jakieś warzywa albo owoc zależy na co mam ochotę. Przed treningiem ryż(kasza greczana) po treningu albo banany albo ryż(oczywiście do [...]
[...] jedna z serkiem Turek light. Do tego po plasterku pomidora, ogórka, papryki itp, kawa i herbata czerwona ze słodzikiem. między śniadaniem a obiadem marchewki, lub jabłka lub grejfrut obiad: wariant 1: 100g filetu z piersi indyka piekę w folii bez tłuszczu polewając go sokiem z cytryny i obsypując przyprawami. Do tego sałata, pomidor, ogórek [...]
[...] z serkiem Turek light. Do tego po plasterku pomidora, ogórka, papryki itp, kawa i herbata czerwona ze słodzikiem. OK między śniadaniem a obiadem marchewki, lub jabłka lub grejfrut OK obiad: wariant 1: 100g filetu z piersi indyka piekę w folii bez tłuszczu polewając go sokiem z cytryny i obsypując przyprawami. Do tego sałata, pomidor, ogórek [...]
Na Twoim miejscu jadł bym BCAA +eaa przed treningiem a po treningu BCAA+Glutamina w proszku. Szybko sie wchlania, polecam smak cytrus/grejfrut. Dla mnie petarda. Odstaw narazie biały chleb i jedz regularnie. Powinno troche przepalic tłuszczu;) a miesinie będą gęstniec;)
a kazia nie skumalem - opozniony jestem zapewne sklepy internetowe faktycznie pewno beda mialy -10% wiec ceny beda jeszcze bardziej atrakcyjne :D krzychacz zgodze sie teraz z xxxxxl zdecydowana wiekszosc z nas preferuje smakowe plyny :D mnie jak juz wiemy ananas kreci tak samo jak grejfrut kai'a green'a - cokolwiek to znaczy
[...] nowego chłopa to mam /-)_ Marta "lille bandit' będzie na pewno, nawet się nie łudzę, że będzie spokój %-) Tydzień 20 (19 tyg + 7 dn) Dieta: -wasa,twaróg,dżem własnej roboty,grejfrut -sałatka z pomidorów, koktajl (jogurt,banan,daktyle,kakao) -makaron z szynką parmeńską i mozarellą, sos pomidorowy Z aktywności dziś tylko sprzątanie i ogólna [...]
[...] \-) Ev cyknę na pewno jak tylko przestanie padać... Od dwóch dni siąpi cały czas @@-) Viki sporo nas jeszcze niespodzianek czeka %-) Tydzień 22 (21 tyg + 6 dn) Dieta: -grejfrut,omlet owsiany z musem z banana i daktyli -sałatka z fetą,kasza gryczana,masło -pomarańcza -jeszcze nie wiem co ale możliwy jest kurczak z rożna :-) Aktywność [...]
Witam Moje sugestie: I Płatki owsiane Jajka Grejfrut Kefir II Ryż brązowy Pierś Warzywa Po treningu siłowym a przed aerobowym białko serwatki Po całej sesji III Płatki owsiane Pierś Warzywa IV Schab Oliwa z oliwek Warzywa Posiłek V Mięcho Orzechy włoskie Warzywa V Ser twarogowy półtłusty + serwatka Warzywa
Rx gold smak lemon. Czyste bcaa, tanie, bo nie placisz za opakowanie i mi smakowalo, a jestem wybredny. Teraz wcinam bcaa xtra smak grejfrut, to masakra @@-) Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-04-08 11:49:44
Wtorek 02.03 Dieta Jajka gotowane z majonezem i ketchupem Grejfrut, kiwi Mięso grilowane Skyr z sosem karmelowym Pizza serowa z kurczakiem Mizeria z kiszonych ogórków Ćwiczenia z planu zestaw A plus rowerek Środa 03.03 Dieta Pizza serowa keto z dnia poprzeniego Wieprzowa parówka z szynki Kiszone ogórki Camembert Kurczak z rożna z mizerią z [...]
[...] lub bułka wieloziarnista + pomidor / ser chudy Posiłek III ok. 13.00-15.00 -pierś z kurczaka / udko -surówka z kapusty, marchewki lub buraków ***TRENING*** Posiłek IV 17.00 - ryba - w puszcze jakaś ? -banan lub grejfrut Posiłek V 20.00-21.00 -twaróg półtłusty z szczypiorkiem ( bez pieczywa ) -oliwa z oliwek (łyżka stołowa na "surowo")
Hmmy jak thermo to i aeroby 2 razy w tyg jakieś bieganie no i może raz tabata,oczywiście gdy odpadnie bieganie to tabata zamian.Dodał bym treż kawę,zieloną herbatę i grejfrut przed treningiem. Nitro oka creta oka ale zamiest hmb dał bym tu bcaa. Ja bym to tak widział. Zmieniony przez - Qukla w dniu 2010-07-29 19:42:07