Desperacja

Odchudzalem sie juz kilka razy ale za kazdym razem byl taki efekt ze dieta mnie wykonczala i musialem ja przerwac. Po roku przygody z siłownia udało mi sie troche zdzialac z moim cialem ale za nic swiecie nie moge dojsc do ladu z brzuchem i udami. Chcialbym sie pozbyc jeszcze kilku kg a co wazniejsze zgubic brzuch i to co niepotrzebne na udach. Przez nowa prace jestem ograniczony czasowo poniewaz pracuje na zmiany, na szczescie pracuje fizycznie i cale 8h spedzam na nogach, podnosze ciezary w pracy do 100k (z wyboru nie przymusu)Prosze o jakas rade, co zaczac robic, jak sie odzywiac.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 108

Wzrost: 191

Obwód klatki: 115

Obwód ramienia: 36

Obwód talii: 108

Obwód uda: 69

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: *

Aktywność w ciągu dnia: praca, rower

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda rowerem codziennie okolo 8km

Odżywianie: brak dieta, 4 posilki o stalej porze (brak 1 sniadania)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: *

Stan zdrowia: *

Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem wstanie wygospodarowac 2h dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: *

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: juz sam nie pamietam, za duzo tego bylo

posty podwieszone.
100 000 kg podnosisz?

Witam. Nie jestem fachowcem w dziedzinie odchudzania ani diet,ale jeszcze w styczniu przy zbliżonym wzroście ważyłem też 108kg. Różnica polega na tym, że nie jestem osobą pracującą, uczę się. Postanowiłem kolejny raz w życiu ;) wziąć się za siebie.

Przynajmniej w moim przypadku jak narazie okazuje się to prostsze niż myślałem.

Przypuszczam, że przy takiej wadze jesteś dość otyły, jak ja.

Mój sposób to nie żadni dietetycy, nie żadne suplementy (choć pewnie pomogłyby ) tylko wytrwałość - jak dotychczas ;)

Zmieniłem sposób odżywiania o 180 stopni.
1.Odrzuciłem wszelkie napoje kolorowe, wysokosłodzone itp. , piję tylko wodę niegazowaną OK.2-3 litry dziennie, oraz kawę słodzoną - bo mam niskie ciśnienie. Alkohol - wiadomo trzeba :) ALE staram się raz na 2-3 tyg do upadłego i nie więcej ;)
2.Nie jem chleba, oprócz pieczywka WASA, ale tylko czasami i to z dżemem, miodem ewentualnie wędlinką i warzywami.
3.Jem 3 posiłki dziennie, z czego tylko jeden przekracza 400 kcal - obiad, do tego między posiłkami owoce, warzywa - szczególnie zielone - bez ograniczeń.Duzo bialek - serow bialych, jaj, ryb
4.Oczywiśćie odrzucam masła, oleje do smażenia - tzn. raczej ich unikam, bo czasami są nieuniknione.
5.SPORT - wiem że się nie chce - ale tylko na początku. Staram się przynajmniej 4-5 razy w tygodniu coś robić - bieganie, siłownia, jakaś piłeczka itp.

Tłumaczenie że się nie ma czasu to oszukiwanie samego siebie! Wiem, bo jestem y natury leniwy.

Wynik? Minelo ok 6 tyg. + waze 96 kg!! I najwaniejsze + ani nie chodze glodny, ani nie narzekam na brak czasu, dieta mi smakuje i lepiej sie czuje, chociaz moj cel to ok.90 kg.

Wieze ze wystarczy sluchac swojego organizmu
powodzenia

niu jedzenie tak niewielu posiłków nie jest dobrym pomysłem. Wręcz pomysł bardzo zły. Jedzenie owoców bez ograniczeń też nie jest najlepszym pomysłem. Po skończeniu diety wszystko może niestety wrócić z nawiązką.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-02-29 09:52:25

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-02-29 09:53:38

Możliwe że masz rację. Ja jestem laikiem, choć mam wrażenie że jak narazie wszystko działa OK,jest jakiś wynik, przy tym nie chodzę głodny

Odnośnie ważyw i owoców - takie produkty jak grejfrut, pomarańcze, ogórki, marchew, pomidory, groszek itp... traktuje jako posilki
Waga spada szybko, tylko czy nie wroci?

A czym zastapic owoce-warzywa aby bylo niskokalorzcynie, a wporzadku??

https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html

wszystko jest w podwieszonych.


owoc to nie posiłek.

zdr.