grecki

[...] Oj poszlo w dol wszystko, ale odrobimy. W srode wieczorem whjezdzam do Chorwacji, duzo czasu na trening. Zrobilam sobie wczoraj pidelko lodow: izolat bialka, jogurt grecki light, jogurt 0%, jajko, mrozone jezyny. Super wyszly, pokroilam w sztabki idealne po obiadku dzisiaj po silowni. Dzisiaj byl 3 dzien migreny ale wzielam proszki i [...]

[...] 1. Ograniczenie tuńczyka do 2 razy tyg max. W zamian za to wprowadzenie innych ryb np. dorsz 2. Wprowadzenie więcej produktów probiotycznych typu jogurt, kefir, jogurt grecki. Z kolei rezygnacja z mleka, gdyż powoduje u mnie problemy trawienne. 3. Ograniczenie do minimum warzyw z puszki na rzecz świeżych czy mrożonych. Jest już duży [...]

[...] CZAD 4. bataty 210g, łosoś pieczony w ziołach prowansalskich na cytrynie 80g, awokado 30g 5. bataty 210g, łosoś pieczony w ziołach prowansalskich na cytrynie 80g, jogurt grecki 20g, migdały 15g Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, tran W/O: papryka, cebula, czosnek, sałata, jarmuż, marchew Napoje: woda, kawa [...]

[...] poćwiczę to ;-) DNT - 15.11 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 3 jajka 2. groch 80g + 10g olej z orzechów włoskich 3,4,5 - całość. basmati 175g, kurczak 280g, jogurt grecki 40g, masło migdałowe 15g, czerwona pasta curry 10g. + mleko kokosowe 100g Suplementy: Euthyrox, Mg + B6, tran, vitrofx W/O: kukurydza, fenkuł, brokuł, czosnek, [...]

[...] %-) odżywianie dużo lepiej niż wcześniej, sporadycznie nie dojem albo coś dojem co nie trzeba @-) whey'a ograniczyłam do polewy jak mi bziu pisała, minimalnie nabiał tzn grecki, mozzarella i parmezan, wcinam też dodatkowo niewliczane zupy, bo też bziu kazała, wogóle teraz jakoś wszystko na słodko jest bleee@-| niestety podejrzewam, że tylko [...]

[...] dzień rybny bo kura się skończyła, rano pyszny shake wanilia-karmel-banan zamiast klasycznej owsianki :D DIETA 1. 75g owsianych, 35g whey wanilia, 160g banany, 150g jogurt grecki 0% + syrop karmelony bez cukru :D TRENING 2. 200g dorsz, 100g kasza jęczmienna perłowa 3. 5 białek jaj, 100g owsianych, 50g masło orzechowe 4. 200g dorsz, 100g ryż [...]

[...] olejem z awokado i awokado /SFD/2018/6/6/f4c39530b1fc4c2d8c887777170de5d2.jpg Omlet z cheddarem i warzywami /SFD/2018/6/6/fe8057410de14f1fa9993f9ab553ef73.jpg Jogurt grecki + mascarpone + kazeina + domowa granola i borowki (z sosem AN) /SFD/2018/6/6/837f45fb11994a63995c4876c4a08f41.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-06-06 07:44:09

Wczoraj post 24h Po poscie BIG ASS SALAD + 3 jojki sadzone /SFD/2018/6/28/fb8594c4c88d4c96bb93b1dacc9648a7.jpg Na deser pudding z twarogu + jogurt grecki i granola /SFD/2018/6/28/6e78912cafec4917bb3c82770111cb11.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-06-28 08:41:15

[...] tluszcze) 2 razy batat, wolowina, cukinia /SFD/2018/7/30/1cbe3f4eab1b4baa82e0296310c5e1d5.jpg Jajecznica z dodatkami /SFD/2018/7/30/8fc7f1628d684f1b8baea8a149dfef62.jpg Pudding mascarpone, twarozek, jogurt grecki, borowki, wpc, sos AN /SFD/2018/7/30/f14b4655e08e495ca9563236dcc0278f.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-07-30 21:05:23

ten jogurt to chyba jakiś podwójnie grecki, że taki gęsty :-D Ciężko powiedzieć, ale jest pyszny :-))

Pudingu z batatów nie robiłam. Możę jakiś przepis ? Pieczonego batata, jogurt grecki i białko miksujesz ze sobą i gotowe :-)

28/3/2020 Dość aktywny dzionek. Dużo kroków i dobroci ;-) 1. Jajki, kanapeczki, serek wiejski 2. Serniczek 3. Monster MASH 4. Sałatka, jogurt grecki z borówkami /SFD/2020/3/29/1a22675919f746d4ab63e46f0e888f0e.jpg /SFD/2020/3/29/595609f3d2174fc6a740b17f8f28d383.jpg /SFD/2020/3/29/8f0ae3340e3340a5ad5246a5eb53f38d.jpg [...]

Serniczek testowy :-) białko biała czekolada + skórka z pomarańczy :-) A jakie proporcje? Kostka twarogu (250g) 200g jogurt naturalny/grecki 100g białka jaj 1 jajko 60g odżywki białkowje skórka z całej pomarańczy pasta z wanilii Jajko rozdzielamy, dodajemy do białek białko, żółtko od jogurtu, twarożku, białka i skórki z pomarańczy. Białka [...]

15/9/2020 Anabolic Diet dzień 16 1. Jajki, boczek, kielbaski, ser 2. Wołowinka z warzywkami 3. Serek wiejski z tuńczykiem, jogurt grecki z sosem zero i almond cream oraz redcurrant in jelly /SFD/2020/9/16/6ae933b8de4d4557b0aa8dc0853fc864.jpg /SFD/2020/9/16/f61a1e5b1dc048c29f93d25671dc6e90.jpg /SFD/2020/9/16/302cba8982d0471589c70030369dad40.jpg

27/5/2021 Anabolic Diet dzień 4 1. Kiełbaski sielskie, serek grecki z patelni, warzywki, kimchi 2. Nadziewane papryki 3. Pomidorowa z wkładką 4. Burger, warzywki, jogurt naturalny z dodatkami /SFD/2021/5/28/408a6f01fa4a4237a0d3f0890850561c.jpg /SFD/2021/5/28/99ec250d250c435e8e54635757d469b5.jpg /SFD/2021/5/28/c8dc63562be14af6913b44caf1abfdf2.jpg [...]

[...] domowy plus śmietana 30%, grzanki z chleba z czosnkiem) 50g makaronu penne ("pene", to po włosku c*UJ, zapamiętajcie! :-D ) Kurczak tuszka (jakieś 200g) Deser (Jogurt grecki 200g, miód pszczeli, dżem z porzeczek domowy, 2 garści płatków owsianych, 2 jabłka) 2 bułki owsiane 2 plastry sera gouda wtorek Serek wiejski 200 g Twaróg [...]

[...] razowiec, papryka, pomidor lampka wina 12.05 3 jajka, razowiec, majonez, migdały makrela, razowiec, marchewka płatki owsiane, 2 jajka, wiórki kokosowe, banan, jogurt grecki twaróg, rzodkiewki, seler naciowy 13.05 2 jajka, płatki owsiane, wiórki kokosowe, jabłko soczewica, masło, seler naciowy, marchewka kasza gryczana, 2 jajka, pomidory [...]

[...] masła orzechowego/2g oliwy z oliwek :D Posiłek II 100g twarogu chudego/10g odżywki/150g ryżu jaśminowego/30g kaszy gryczanej/140g banana/50g brzoskwini/20g jogurtu typ grecki wiśniowy Posiłek III 140g piersi z kury/160g ryżu brązowego/warzywa Posiłek IV 100g piersi z kury/120g kaszy gryczanej/warzywa Posiłek V 120g makreli wędzonej/70g [...]

[...] na silowni, jadlam caly dzien indyka z zielonym bo juz mi nic innego nie pozostalo jak sie troche zredukowac po tych gorszych dniach... na noc tylko byle co bo duzy kjogurt grecki z salata i dwoma zielonymi paprykami. ma malo bialka i az 9% tluszczu:P beznadzieja, ale jaki smaczny:D:P to ja tylko usiadlam na dwa tyg. i juz z powrotem 97 w [...]

Jogurt naturalny zamien na jogurt grecki;) bedzie lepszym rozwiazaniem;)