[...] z serialu "Gra o tron" siedem razy zdobył tytuł najsilniejszego mężczyzny Islandii, trzy razy tytuł najsilniejszego mężczyzny w Europie oraz ma na swoim koncie najświeższą wygraną w Arnold Classic (w martwym ciągu podniósł 472 kg). Zdjęcia zakochanej pary możemy oglądać na Instagramie Kelsey i wyglądają razem tak, jakby Hafþór był dwa razy [...]
Pomysłowość ludzka nie zna granic, więc z lekkim przymrużeniem oka opiszę najczęściej spotykane typy zachowań na treningu. Część z nich może przynieść nawet uszczerbek na zdrowiu. W pierwszej części przysiady ze sztangą – fakty vs mity. Jeśli masz problem z rozwojem mięśni ud, moja propozycja brzmi następująco – wykonaj 5-7 serii po 10-12 [...]
[...] że jego wypełnione syntholem bicepsy są coraz większe! Dlaczego na jednym z profili? Fitplota poszukując najnowszych informacji o Kirillu, odkryła, że ma kilka kont na Instagramie. Na jednym z nich ma prawie pół miliona obserwatorów, na drugim ponad sto tysięcy. Nie wiemy czy jest to zabieg celowy, zwiększający zasięgi, czy jest w tym jakiś inny [...]
Hafþór Júlíus Björnsson, o którym niedawno pisaliśmy, wygrał w zeszłym tygodniu swój czwarty konkurs Strong Man Europe! Zrobił to zaledwie miesiąc po tym, jak podniósł 472 kg w martwym ciągu podczas Arnold Strongman Classic. “Góra” ze znanego serialu “Gra o tron” jest pierwszym czterokrotnym [...]
Nieważne czy artykuły, filmy, krótkie notki na facebooku, grafiki czy blogi są kierowanego do „hardkorowego pakera” czy kobiety. Bardzo często treści tam prezentowane są wręcz szkodliwe dla zdrowia. Oto kolejny z przykładów treningu, który może przynosić więcej szkód, niż pożytku. Mowa o codziennym wykonywaniu przysiadów. Pomijana kwestia [...]
[...] pochodna masteronu), Rage RV5 (silnie toksyczna metylowana mieszanka m.in. z superdrolem) oraz Genetic Edge Technologies (GET) SUS500. Przeczytaj: Blackstone Labs zagraża zdrowiu i życiu! W tekście postaram się wyjaśnić kilka kwestii związanych ze stosowaniem farmakologii. Przede wszystkim warto pamiętać, iż środki z grupy SARM, które [...]
[...] mleczarski, cukrowniczy, producenci słodzonych napojów, leków i mięsa mają „swoich” ludzi, którzy publikują badania, zalecenia, metaanalizy. Nie powinno to dziwić, gdyż gra toczy się o setki milionów czy nawet miliardy dolarów. Według oficjalnych danych Chiny są głównym światowym nabywcą produktów mleczarskich. W ubiegłym roku Chiny [...]
[...] treningi, a czasem byliśmy wyłączeni na kilka tygodni z pełnej aktywności. O czym należy pamiętać? Kontuzje są stałym elementem życia sportowca. Działania prewencyjne znacznie ograniczają ryzyko uszkodzenia ciała. Dbaj o prawidłowy zakres ruchu stawów, o pełną elastyczność mięśni. Przed każdym treningiem poświęć czas na solidną rozgrzewkę.
[...] tkance mięśniowej). Nieodzowny dla utrzymania prawidłowej odpowiedzi immunologicznej, bierze udział w syntezie testosteronu i prawidłowym rozwoju plemników. Uważa się, iż Se gra również ważną rolę w prewencji chorób naczyniowo-sercowych, infekcji wirusowych, detoksykacji ksenobiotyków. Rtęć Narażenie na rtęć jest stosunkowo rzadkie, chociaż [...]
[...] i pracowała w szpitalu. Mieszka na Florydzie, a pierwszy raz zrobiło się o niej głośno w branży fitness po zajęciu pierwszego miejsca na Mistrzostwach NPC w 2013 roku. Ta wygrana dała jej kartę PRO i od tego czasu wygrała jeszcze 4 profesjonalne konkursy. Dzięki tym zwycięstwom udało jej się przyciągnąć międzynarodową uwagę i została ambasadorką [...]
[...] W tamtych czasach można było tylko pomarzyć o odżywkach węglowodanowo-białkowych. W konsekwencji, po zakończeniu obozu okazało się, że na wadze jest spory ubytek kilku kilogramów. OK, powiesz, że przecież nie trenujesz codziennie, ani 2 razy dziennie. Tak, ale wiele osób gra w piłkę nożną, a to przecież 90 minut interwałów, chyba że ktoś stoi [...]
[...] mistrzyni Europy w open, Olgi Kulinycz (Ukraina) z liderką Rankingu IFBB, Nikolettą Sularz. Nasza mistrzyni nie jest jeszcze w stanie (choć niewiele jej do tego brakuje) wygrać bezpośredniego starcia z Kulinycz, ale udało się jej ograniczyć straty do minimum, zajmując 2 miejsce. Z wielkim rozmachem rozpoczęła jesienny sezon, zajmując tydzień [...]
W pierwszej części rozprawiłem się z uniwersalnymi pytaniami o „tuczące ziemniaki” oraz o aeroby służące do spalania tkanki tłuszczowej. Pora na kilka, kolejnych nader często spotykanych pytań. Podsumowując: małe ilości węglowodanów nawet z kiepskich źródeł takich jak przekąski np. żelki, paluszki, słodycze, lody - wcale nie muszą uniemożliwiać [...]
[...] spowodowany m.in. dużym przeciążeniem organizmu, zbyt niską podażą kaloryczności posiłków, wyeliminowaniem tłuszczu z diety lub niedożywieniem organizmu - wynikającym z ograniczeń produktów spożywczych albo stosowania dopingu. Pomimo pasji do aktywnego trybu życia, większość kobiet w przyszłości chciałaby zostać matką gromadki dzieci, [...]
Zanim przejdziemy dalej, ostrzegam, iż badania naukowe z reguły dotyczą osób mało wytrenowanych lub nieaktywnych fizycznie. Dlatego do osiąganych rezultatów należy podchodzić z bardzo dużym dystansem. Na początku twarde dane, później dorzucę trochę swoich obserwacji. Podsumowanie W treningu mającym na celu zwiększenie siły, liczba serii będzie [...]
[...] w trakcie i po zakończeniu serii (np. załamanie występuje zwykle w najmniej korzystnym mechanicznie punkcie). Można obejść omawiany problem poprzez użycie specjalnych ograniczników (klatka do przysiadów), wyciskanie sztangi z ogranicznika (np. z ziemi) lub skorzystanie z fachowej asekuracji. W przypadku wyciskania sztangielkami pewnym [...]
[...] w tym pomóc i przypomnieć im, że nie są sami. Słyszę cię. Walczyłem z bestią więcej niż raz." https://youtu.be/SJNwtgusWHQ Na uniwersytecie Dwayne studiował kryminologię i grał w football amerykański. Marzył o tym, aby pracować w FBI lub CIA i łapać przestępców. Teraz gra jednych i drugich. Jako wrestler spędził wiele godzin w trasie po całym [...]
[...] za większość kontuzji, od 40% (Haapasalo i in. ) do 61,7% (Galera i wsp.). Są one szczególnie istotne dla biegaczy, piłkarzy, koszykarzy, zawodników sportów walki, grających w baseball czy siatkówkę. Referencje: Gaither TW, Sanford TA, Awad MA, et al. Estimated total costs from non-fatal and fatal bicycle crashes in the USA: 1997–2013 [...]
[...] aerobów/interwałów (w tym przypadku jazda na ergometrze miała wpływ na przyrost siły w wyciskaniu nogami na suwnicy). Jeśli zdecydowałeś się na budowanie masy, nieco ogranicz pracę w środowisku tlenowym (aeroby) lub interwały. Mają one wpływ na glikogen, system hormonalny, a pośrednio na regenerację i hipertrofię. Podsumowanie Bieganie, [...]
Wzrost mięśni jest niezmiernie powolnym procesem. Niestety w dobie Facebooka, Instagrama i YouTube pojawiło się wielu "guru", którzy w rzeczywistości naciągają nie tylko rzeczywistość, ale i swoich klientów. Osoby te obiecują niesamowite przemiany sylwetki w ciągu 4, 6 czy 10 tygodni. Pojawiają się też eksperymenty z „nabieraniem masy” w ciągu 3 [...]