gotowana

przepraszam w tym posiłku 19:00 -Ryż biały 100g -gotowana pierś z kurczaka 100g - zamiast kurczaka 150g Twarogu

[...] - 10g - jabłko Posiłek 3: - Chleb razowy - 100 g - Szynka z piersi z kurczaka - 50 g - Oliwa z oliwek - 10 g - marchewka Posiłek 4: - Makaron - 100g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - banan - Ryż biały - 150g - Tuńczyk w wodzie - 70g Posiłek 6 - Ser biały - 100g - Oliwa z oliwek - 10g - [...]

hej kolo! nie ma żadnej różnicy czy zjesz kure z rożna czy gotowana

nie piję kawy, możesz podać jakieś przykłady tego co mogę jeść? bo wcinam od dwóch dni ryż i marchew gotowaną

przykładowo: Ilość chromu w 100 gramach produktów; drożdże spożywcze – 0,56 miligramów, wołowina gotowana - 0,04 mg, ser mozarella - 0,036 mg, ser cheddar - 0,03 mg, płatki ryżowe – 0,005 mg, jedno jabłko – 0,03mg, jajo – 0,025mg, jeden średni pomidor – 0,024 mg, szklanka soku pomarańczowego [...]

[...] serek wiejski light do tego 2 kromki ciemnego chleba i kawa pozniej dlugo nic chyba ze jestem glodny no to zjem jakis owoc obiad ryz brazowy torebka piers z kuraka do tego gotowana zielona herbata pozniej znowu nic chyba ze jestem glodny to warzywko lub owoc wypijam 1,5 litra wody oczywiscie nie na raz :)do tego jakies herbatki slim i duzo [...]

Ja tam wole zjeść ryż z kurczakiem lub gotowaną piersią z kurczaka lub indyka nić pić białko, ale skoro ktoś nie moze dobra sprawa ¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl ¤¤ ¤¤ Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl ¤¤

nie tyle co i/g a co g/i im wyzszy tym wiekszy ,jak zjesz ryz bialy z marchwia gotowana to ci fajnei skoczy ,lub bialy chleb lub bulki erata : nei g/i tylko insulin index Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-11-03 17:53:19

[...] jaja kurze-70g warzywa posilek 3 chleb zwykły-150 g szynka z piersi kurczaka-100g margaryna roslinna-15g ryż bialy-100g posilek 4 ryz bialy-150g piers z kurczaka gotowana-125g oliwa z oliwek-20g posilek 5 (potreningowy) tunczyk w wodzie-75g(30 min to mutant mass) posilek 6 makaron-150g ser biały-125g oliwa z oliwek-10g obliczylem ze: [...]

[...] Jaja kurze całe - 210 g (3 jaja) Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 Makaron - 150 g Orzechy-50g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce Posiłek 4 Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Banan-150g Posiłek 5 ( potreningowy ): mutant (gainer -bezposrednio po treningu) Kurczak - 150g Posiłek 6 Makaron - 150g Ser biały - [...]

[...] Masło roslinne 15g Warzywa Posiłek 3 Piersi kurczaka-100g Makaron - 150 g Orzechy-20g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce Posiłek 4 Ryż brazowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Banan-150g ( przed treningiem) Posiłek 5 ( potreningowy ): mutant (gainer -bezposrednio po treningu) Kurczak - 150g (20-30 min po [...]

kasza jaglana również git, aż chyba zaserwuję sobie jutro rano gotowaną na mleku ;-)

[...] no cudawianki. Deja już...zaznaczyła po taz drui uwagi. Mleko nie jest obowiązkowym składnikiem diety, chcesz używać - używaj w mniejsze ilości i jak już to pełnotłuste, takie light są mega przetworzone. Szynki, słodkie płatki, margaryny do wywalenia. Nie wrzucaj marchew gotowana-waż przed obróbką. Bułki grahamki do wymiany na żytnie pieczywo.

czyli wołowina gotowana, pierś,tuńczyk, czy też fasolka szparagowa (z podsmażana bułka toche nie bardzo?) będzie odpowiednie

czyli najlepiej pierś albo gotowana ryba:) do tego można dorzucić z pół worka ryżu brązowego?

Ok to tak: 9:30 -4 jaja surowe (x bialka) 12:30 -szynka z kurczaka/indyka (x bialka) (z chlebem) 16:00 -Piers z kurczaka gotowana (x bialka) 18:30 -tunczyk (25g bialka) -szynka z kurczaka/indyka (x bialka) (bez chleba) 20:30 -szynka z kurczaka/indyka (x bialka) (z chlebem) 22:30 -serek twarogowy/twarog na smietanie / lub / tunczyk (25g bialka) [...]

[...] pełnoziarnisty 80g Szynka z indyka 20g Serek wiejski 150g Jabłk Obiad 14:00 /// TROCHE OLIWY DODAJ, JEDNA DUŻA ŁYŻKA (TAKA DO ZUPY) Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka gotowana 150g Cebula, sos pomidorowy (koncentrat) - sos ;) Sałatka warzywna Przed treningiem 16:00 // J/W OLIWA Ryż brązowy 100g Ser biały 50g // 100 GRAM SERA Smiatana, [...]

[...] 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Posiłek 6, 20-20.30 - Makaron [...]

[...] daj inne źródło tłuszczy Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 ge /jw Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Posiłek 6, 20-20.30 - Makaron [...]

Dokladnie jak pisze Mumin222. Chodzi o ta dysproporcje. Jeden wieczor (nie dzien!) cheatmeal a raczej syf-meal (choc tez byla ryba gotowana na parze) troche wiecej kalorii i tydzien diety + sportu z glowy. Ja rozumiem, 1 czy 2 dni ale zeby tydzien trzeba bylo napie*rzac, zeby drgnelo to troche niafair :) No ale nikt nie mowil, ze bedzie lekko. [...]