gotowana

[...] elite whey -co do niej ? 11:00 -filet z łososia w kremie koperkowo-ziołowym 120g -jajko gotowane -2 kawałki razowca -jabłko lub inny owoc 14:00 -ryż 50g -pierś z kury gotowana 100g -warzywa -3 łyżeczki oliwy z oliwek 15g około 16:00 trening od razu po treningu: -banan -łyżka miodu -odżywka dymatize elite whey koło 19:00 -ryż lub kasza 50g [...]

[...] zrobić mocniejszy minus w razie jakichś wpadek z miską jedyne odstępstwo od miski to pomoc w dokończeniu kupnego obiadu od małżonki (ziemniaki + filet z kury + marchewka gotowana), nie dała rady wciągnąć wszystkiego małżonka jadła żarło w restauracji, a ja z plastiku w samochodzie, troszkę ludzie się dziwnie patrzyli na mnie podczas jedzenia, [...]

[...] Chleb razowy pełnoziarnisty 3-4 kanapki (wewnątrz kanapki) Twaróg lub szynka ewentualnie jajko z pomidorem i ogórkiem mysle ze ok Obiad: 15.30 100 g ryżu parabolicznego gotowana pierś z kurczaka lub tuńczyk 16.30 TRENING (zaraz po treningu banan) tu przydaloby sie carbo, lub glukoza, wzglednie wafle ryzowe Godzinę po treningu: (18.30) 100g [...]

[...] sumie można tak : I - 8:00 .Płatki owsiane - 100g .Mleko 3,2% - 100ml .20 g orzechy włoskie •jajecznica z 4 jajek II - 11:00 kanapki: .Chleb żytni razowy - 160g .gotowana pierś z kuraka 80g .Oliwa z oliwek - 20g - wleje do sałatki •sałatka warzywna ( pomidorek, ogórek, sałata jakieś zioła dla smaku) III - 14:00 .ryż brązowy [...]

-3 jajka gotowane na miekko+2 kromki chleba zwykłego+ pomidor/ogórek Posiłek 2-w szkole 10:35 2 kromki chleba zwykłego+ 1 gotowana pierś z kurczaka+ pomidor/ogórek +orzechy Posiłek 3- 13:30 2 kromki chleba zwykłego+ gotowana pierś z kurczaka+ garść orzechów ziemnych+ogórek Posiłek 4 15:40- obiad Woreczek ryżu+1,5 piersi z kurczaka + mizeria z [...]

ostatnio troche eksperymentowalem na Sobie i z kumplem(nadwaga u kumpla) Pilismy czesciej kakao naturalne niskoslodzone z gotowana woda. u Mnie to raczej jako dodatek do diety u niego postanowilismy robic to gdy zlapie go glod a ma jeszcze troche czasu do nastepnego posilku.. O dziwo zadzialalo bardzo dobrze (na Mnie i na Niego..) . Jemu pomagalo [...]

29.04.09 DIETA 6.30 odzywka bialkowa,mleko, banan, oliwa, owsiane 11.00 makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzyw TRENING 15.00 Makaron pelne ziarno, dorsz, surowka z czerwonej kapusty 18.00 kanapki razowca, serek wiejski 21.00 Kielbasa gotowana, jajecznica Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-29 21:36:56

[...] zapasem powt. DIETA 7.30 owsiane, odzywka bialkowa,mleko, oliwa, 2 nalesniki TRENING 11.30 swiderki, piers z warzywami 14.30 zupa buraczkowa z piersia z kurczaka i makaronem pelne ziarno 18.00. kanapki razowca z serkeim wiejskim 21.00 Jajecznica 4jajka, kielbasa gotowana, chrzan, keczup Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-13 22:01:59

[...] 0,05 157 50 BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU. MOZE ZARZUC OLIWE Z OLIWEK. DAJ WARZYWA Z POSILKU POTRENINGOWEGO. 13:00 posilek przed treningiem ryż brazowy7,10 1,90 76,80 322 100/OK gotowana pierś z kurczaka 21,50 1,30 0,00 100 100/OK 16.00 - Posiłek potreningowy / obiad gotowana pierś z kurczaka 29,55 23,55 11,40 372 150/OK Kasza gryczana 12,60 3,10 [...]

[...] albo białego chudego sera z ziołami, sałatą… ;Kilka włoskich orzechów lub oliwek 2) łosoś a. makrela i coś… warzywnego? 3) Pierś z kury grillowania lub gotowana a. polędwiczki wieprzowe a. panga gotowana lub grillowania a. mintaj, do tego sałatka warzywna w różnych kombinacjach z oliwą lub olejem lnianym a. brokuły a. [...]

[...] 120g jabłko 2 łyżki oliwy B/T/W:12/29/73 2.11:00 100g mintaja/jakiejś ryby chudej 10g majonezu warzywa B/T/W:16/10/0 3.14:00(przed treningowy) pierś z kurczaka grillowana/gotowana na parze 200g ryż biały 100g B/T/W:43/4/79 16:00 TRENING 4.Po treningu carbo 80g białko 30g 5.18:30-19:00 pierś z kurczaka grillowana/gotowana na parze 200g makaron [...]

[...] pieczywo nie na miodzie! Ř Pierś z kurczaka, indyka, wołowina – polędwica chuda Ř Ryby np. dorsz, mintaj, łosoś Ř Wędlina drobiowa – gotowana lub wędzona Ř Biały chudy ser Ř Warzywa (wszystkie, nie przesadzać z gotowana marchwią i kukurydzą) Ostatni posiłek: Ř tuńczyk w sosie własnym (cała [...]

[...] ale o ile pamiętam (a z chemii byłam słabiuutka ) pisał, że w procesie gotowania znajdujące się w marchwi węglowodany przyjmują postać skrobii (i rzeczywiście, marchewka gotowana ma "mączny", słodki smak - którego pozbawiona jest marchewka surowa). Teraz się w to nie wgłębię ale postaram się sprawdzić jutro, o co dokładni9e [...]

[...] z odrobiną żółtego sera. -kromka pełnoziarnistego ciemnego pieczywa z wędliną drobiową -1 tabletka tranu II Śniadanie: -1/2 paczki ryżu brązowego lub kaszy gryczanej -gotowana pierś z kurczaka 1/2 -jabłko lub pomarańcz Obiad: -225g warzywa na patelnie (Hortex), smażone na oliwie -gotowana pierś z kurczaka 1/2 lub zamiast piersi ryba [...]

[...] roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g +białko godzina pozniej ryz 150 g +50 gram rodzynek piers gotowana 125 g Posiłek 6 (20.00) [...]

[...] razowy taka salatka z makreli z puszki warzywa i orzechy jak w pytaniu wyzej j/w 15.00/16.00 (zalezy jak koncze bude, i to jest przedtreningowy) DT: ryz brazowy marchewka gotowana 2 jajka gotowane oliwa (poleje nia ryz) jak jaja to oliwy z umiarem DNT: jajecznica zrobiona na oliwie z oliwek marchewka gotowana Okolo 18.00-18.30 (od razu jak [...]

[...] ILE SERA I SZYNKI, ALE BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. 11:40 DRUGIE SZKOLNE ŚNIADANIE: Grahamka Kawałek szybki z indyka Ser żółty Papryka J.W 16:30 OBIAD: Pierś z kurczaka - gotowana ziemniaki RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY/MAKARON RAZOWY.KASZA JECZMIENNA-GRYCZANA-KUSKUS.. ZEIMNIAKI JAK JUZ TO PO TRENINGU I CZASAMI A LEPIEJ WYMIENIONE PRODUKTY. [...]

[...] oraz jabłko ryż parboiled sonko (90g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (345g) otręby owsiane - sante (12g) jabłko (175g) 788.3 kcal 3 POSIŁEK: gotowana na parze pierś z kurczaka z ryżem i brokułami ryż parboiled sonko (120g) brokuły (180g) oliwa z oliwek (17g) mięso z piersi kurczaka bez skóry (160g) [...]

jesteś na low carbo ale jakoś tak dużo tych węgli u Ciebie jak zobaczyłem foto posiłku ze strony wcześnie (makaron + pierś gotowana ) ciężko bym miał taki posiłek wcisnąć, jakoś nie mogę traktować posiłków jako paliwa a szkoda Nitroprogen mam teraz bardzo fajne białeczko Gratuluje supli jedziesz z koksem pozdro

[...] po 2 kapsy Super Omega-3. Przed treningiem - 4 miarki BCAA G-Force. Foto posiłku nr 3: Foto posiłku nr 6- nie chciało mi się drugiego talerza wyjąć A na tym pierwszym jest gotowana kapucha Pożyczyłem od siostry telefon i nagrałem trochę ładniejsze filmy Pompki na poręczach: masa ciała +11kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=lpcsCDByC6A [...]