gosteczek

Przepraszam , ale w tym temacie jestem całkowicie zielony ;) Który z treningu domatora będzie dla mnie najlepszym rozwiązaniem ? Gosteczek , dla poczatkujacych by Mawashi , dla sredniozaawansowanych by Mawashi , by Michail czy by pyzaaaa ? Przypomnę , że nie mam do dyspozycji drążka do podciągania .

Przeczytaj posty co ci wysłałem tam masz odpowiedzi na pytania. Żadna odżywka nie zastąpi ci diety(jedzenia, dieta nie jest tylko na "chudnięcie"). Co do treningu to polecam ci Bartendaz w prawie każdym większym mieście masz plac z rurkami itp tam możesz to ćwiczyć albo poczytaj o treningu domatora Domator: http://www.sfd.pl/temat272151/ - by [...]

O ile inne partie ladnie rosna to klatka idzie z najwiekszymi oporami wielu ludzi ma tan sam problem i to z prostej przyczyny klatka jest uwazana za wykladnik sily czyli im wiecej wyciskasz tym wiecej masz sily przy cwiczeniach innych grop miesniowych w d*pie masz ciezar cwiczysz sobie spokojnie z obciazeniem dajacym mozliwosc poprwanego wykonania [...]

gosteczek-dzięki za wsparcie i soga :) co można to odbijam :)

gosteczek na boga nie som tlyko sa

macia22 - " z brudnymi butami " nie przesadzaj . To bardzo fajny gest z waszej strony te koszulki dla 10 pierwszych osób i ci szczęśliwcy będą napewno wdzięczni i zadowoleni . A nie róbmy z tego wyścigu . Jest zrobione tak i spoko Fajnie że mieliście pomysł ... a co do zasad to dokładniej na ich temat to moze banan i ojdan Zmieniony [...]

Ludzi masz tu Animalu 1.seewy 2.banan 3.ojdan 4.piotrrrrrr 5.domis 6.daronigga 7.BPL-G 8.Gosteczek 9.ziper69 10.lubien A z adresami to trzeba czekać na ojdana . Pod warunkiem że on tak długo jeszcze je trzyma gdzieś czy już poszły do kosza . Jak nie to pewnie wszyscy chętnie poślą nowe

dzieki Gosteczek a może jeszcze sie ktoś wypowie?

- porusz swoje barki / Mawashi - jak trenowali barki najlepsi / Gosteczek - bóle barków / MR.KZ - jak poszerzyć barki? Artykuł / Krzych666 - boczne aktony mięśni naramiennych / Mawashi - Jak być szerokim w barach :) ? / Koniu151 - Płonące barki / Don Garcia ;)

Fajki <----> Siłownia jakoś mnie to nie pasuje te połonczenie Albo palisz albo ćwiczysz Siłownia to droga pełna wyżeczeń i twardym trzeba być Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-06-01 09:05:26

gosteczek ale moze kolega chce sie zawzorowac na MARKUSIE RÜHLU PALI I TO OSTRO i rosnie heheh

Akurat ten temat nie jest niczym zabawnym . Od dłuższego czasu spędzam co dziennie trochę czasu w tym dziale by poszerzać swą wiedze albo też i czytać kompletne głupoty jakiś gnojków czy też wkoło powtarzające się problemy nie mam namyśli treningów do sprawdzenia a przypadki typu mam 13 lat mogę jeść kreatynę to w tym dziale nie powinło mieć [...]

Domator na ten wiek wystarczy http://www.sfd.pl/temat272151/ - by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi i odżywiaj się zdrowo http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych to przestrzegaj i wystarczy

sory walneło mi sie myślałem że chodzi ci o mase jeśli o siłe to poczytaj posty podwieszone ... a masz szatnge i hantle czyli to co najważniejsze ułuż zapodaj i sie zbada Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-02-25 10:03:15

Poniedziałek : klatka+bic KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15 Te ile potrafię to na ogół 15 bo pompki robię z pełną kontrolom ciała opuszczam je bardzo powoli i szybko wyciskam bez żadnego lewego oszukiwania przerwy miedzy seriami [...]

Klatka - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia - klata jak u goryla / [...]

rzeźbę ciała rozumiem że chodzi ci o jego trening ;-) tak najpierw wypełnij ankietę jesteś młody więc na początek co do diety to -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html przeczytaj i wprowadzi w życie a trening domator na początek będzie ok Domator: http://www.sfd.pl/temat272151/ - by Gosteczek [...]

Temat dotyczy miesni brzucha.Rozumiem,ze autor juz jakies tam posiada,razem z oponka.Dlatego po silowym proponuje HIIT.Krotki wysilek,a skuteczny.Owszem aeroby rowniez. A trening miesni brzucha,moze byc 6weidera,ale ja jestem za brzuszkami na laweczce skosnej,spieciami,unoszeniem nog w zwisie/lezac/ z ciezarkiem/bez+ twister na maxa z [...]

f*** stary ty masz 5 razy więcej przeczytanych odemnie , o w morde , nie no serio zle jak nie doradzasz , doradzaj doradzaj twoja pomoc się wszystkim napewno przyda . Np ja za ogromnej wiedzy niemam powiem znikomą wrecz ale np jak ktoś zakłada jakis prosty post z pytaniem a nikt mu nie odpisuje z jakiś tam sobie upatrzonych powodów to jeśli [...]

najgorsze jest to że np ktoś poruszy jakiś temat albo chce coś wiedzieć ja tego również nie wiem a nikt nie udzieli odpowiedzi a nigdzie np otym niepisze hehehe to jest padaka ... albo znowu jak zaduzo się na czytasz to potem sam niewiesz co dobre co złe i co stosować i czesto młodzi mają stym problem że sie na czytają i wszystko by chcieli na raz [...]