Trening dla 15 latka

Witam !

Z góry przepraszam , że zakładam nowy temat , ale czytając na forum podobne ,nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie . Szukam planu/treningu ,który swobodnie pozwoli rozwijać mięśnie (nogi , brzuch , klatka piersiowa , biceps) oraz pozwoli spalić trochę tłuszczu. Raczej ćwiczyłbym w domu , ponieważ na siłownie mam daleko . Nie mam to dyspozycji drążka do podciągania.

Jeśli chodzi o dietę , to wiem - sam jestem sobie winny . Jem nieregularnie . Śniadanie jem ok . 7 , potem w szkole jak coś się uda a jak nie to jestem głodny do ok 15.(jakoś szkoła działa na mnie tak że nic nie mogę przełknąć) Potem na obiedzie opycham się jedzeniem , jakiś podwieczorek i kolacja . I są tego efekty.

Dane :

Wzrost :172
Waga : 64
Wiek :15

Proszę o odpowiedzi związane z tematem i pomoc :)

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

10 wskazówek żywieniowych + trening domatora.
Poczytaj o nim a potem wklej tutaj

Przepraszam , ale w tym temacie jestem całkowicie zielony ;) Który z treningu domatora będzie dla mnie najlepszym rozwiązaniem ? Gosteczek , dla poczatkujacych by Mawashi , dla sredniozaawansowanych by Mawashi , by Michail czy by pyzaaaa ? Przypomnę , że nie mam do dyspozycji drążka do podciągania .

witam
chciałem przyłączyć się do pytania kolegi , mam dokładnie taką samą metryczke jak on :) Z góry dzięki za odpowiedź

witam
chciałem przyłączyć się do pytania kolegi , mam dokładnie taką samą metryczke jak on :) Z góry dzięki za odpowiedź

witam
chciałem przyłączyć się do pytania kolegi , mam dokładnie taką samą metryczke jak on :) Z góry dzięki za odpowiedź

witam
chciałem przyłączyć się do pytania kolegi , mam dokładnie taką samą metryczke jak on :) Z góry dzięki za odpowiedź

f5