gorset

Według mnie przy fladze głównie zaangażowany jest gorset mięśniowy i obręcz barkowa. Udział w tym ćwiczeniu bierze całe ciało, tamte partie są po prostu najbardziej w to zaangażowane. Jeśli chodzi o ćwiczenia przygotowywacze, to na pewno będą to ćwiczenia wielostawowe. Chodzi ci o ćwiczenia, które bd wykonywał w domu, więc zakładam, że sztanga nie [...]

@Senegroth asymetria w przemiennym uchwycie jest na tyle duza, ze mozna nabawic sie nawet kontuzji plecow po dluzszym czasie. poprzez nierownomierny rozklad sil gorset miesniowy rozwija sie asymetrycznie co moze byc przyczyna bolow kregoslupa a nawet skoliozy. to wszystko opiera sie na zasadach biomechaniki- przyjrzyj sie kiedys chociazby swoim [...]

pas stosuj ewentualnie chcąc sprawdzić swoje rekordy i porywając się na ciężary maxymalne. Do treningu pas nie jest konieczny. wzmacniaj naturalnie gorset mięśniowy poprzez martwy ciąg właśnie, i nie osłabiaj działania tergo ćwicznenia stosując pas.

[...] Bylem u 2 lekarzy i jeden tez mowil o zwisie i podciaganiu na drazku ale noe jestem jakos przekonany co do tego. Pasa tez uzywam tylko przy cwiczeniach stojac i pracy na wolnych ciezarach. Do tego jak koledzy pisali wzmacniam caly gorset miesniowy. Ogolnie nabawilem sie tego pracujac na chlodni 6lat i targania zelaztwa pare lat wstecz.

Delikatnie skrzywionemu pomaga, bo trening grapplerski bardzo wzmacnia cały gorset mięśniowy odpowiedzialny za trzymanie prawidłowej postawy. RTG wykaże tylko ewentualne zmiany strukturalne w kościach, nie wyjaśni tak naprawdę tego, co stało się podczas treningu. Poza tym IMO to lekka przesada lecieć z tego typu kontuzją na prześwietlenie - [...]

na start bedzie git;-) przysiady rob, wlasnie gorset ci sie od poczatku bedzie wzmacnial, mozesz samym gryfem na start jak trzeba

a sama marchewka ale taka dopiero wykrecona w sokowirowce? bo mi zalezy zeby sie ladnie opalic! ide na slub do siostry i mam czerwona sukienke i czarny gorset wiec nie moge byc blada a do tego mam czarne wlosy wygladalabym jakbym wstala z grobu... i wszyscy by uciekli

a ogólnie czy jest na tyle przylegający żeby tłuszcz z ciała ścisnąć?? nie bardzo? chodzi ogolnie o to czy rushgard dla grubasów zadziała jak gorset :)

[...] ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni grzbietu i brzucha. Ćwiczenia te są szczególnie ważne, ponieważ silne mięśnie grzbietu i brzucha stabilizują kręgosłup lepiej niż jakikolwiek gorset lub pas ortopedyczny. W przypadku przewlekłych, dokuczliwych bólów krzyża sumienne wykonywanie poniższych ćwiczeń przez 3 miesiące powinno zdecydowanie zmniejszyć [...]

[...] kazdy bol jest czerwonym swiatlem ze cos zlego sie dzieje nie lekcewaz tego przy pierwszych odczuciach przestan cwiczyc. Jak bedzie wszystko ok to pracuj nad miesniamy posturalnymi grzbiet + posladki i najwazniejsze meisnie brzucha zeby utworzyly gorset miesniowy w okolicach ledzwiowo- brzusznych. A na wakacjach plywanie i opalanie sie ;) PZdr

Przy problemach z dolną cześcią pleców najważniejsze jest aby wzmocnić cały gorset mięsniowy-zamiast siłowni spróbuj cwiczeń kalistenicznych- "street workout. Cwiczenia z masą ciała nie powinny pogłębić tego typu urazów.

Żeby bezpiecznie robić dźwignię z kręgosłupa, trzeba mieć porządny gorset mięśniowy i w miesiąc się go nie zrobi, ale co nieco wzmocnić się da, tylko że na siłowni . Póki co możesz odchylać się do tyłu tylko na wysokości łopatek, napinając pośladki zabezpieczasz w pewniej mierze odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Jeśli masz silne ręce, spróbuj [...]

[...] ze kregach ledzwiowych dolna powierzchnia stawowa, zwana tez czasem wyrostkiem, zachodzi na gorna powierzchnie kregu znajdujacego sie nizej jesli uszkodzona jest tylko 1 czasc to zachowana jest stabilnosc.nie ma powodow zeby zawieszac aktywnosc.wrecz przeciwnie - nalezy poprzez cwiczenia wzmocnic gorset miesniowy.siatkowka nie stanowi problemu.

Byłem tydzień temu u kontroli i wszystko ok,w ta środę prawdopodobnie mi ściągają gorset , a pytam tutaj bo wiecie jak to jest z lekarzami , a na pewno jest ktoś na forum co się zna na ten temat albo był w podobnej sytuacji,a ćwicze bezpiecznie i nie ćwicze niektorycz ćwiczeń które obciążają kregoslup.

[...] wiec nie obciazysz praktycznie kregoslupa, a uda swoje dostana. Tylko z 2 strony musisz pamietac, ze przy skokach podczas gry obciazasz kregoslup bardzo mocno, przydalo by sie jakos wzmocnic gorset miesniowy wokol kregoslupa, ale w tym zakresie niezbedna jest konsultacja ze specjalista. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-18 21:52:29

Musisz poprostu duzo ćwiczyć. sam miałem skolioze 0,5cm w pól roku ciężkich ćwiczeń i skoliozy niema. Na basen nie chodziłem tylko siłownia i porządna rozgrzewka. Nosiłem jeszcze gorset na odcinek ledzwiowy też pomagał. pozdrawiam

jesli cos trenowales i masz dobrze rozwiniety gorset miesniowy to kolano jest wzglednie stabilne mimo braku acl.problem pojawi sie wtedy kiedy przestaniesz regularnie wzmacniac miesnie,ewentualnie wczesniej w jakiejs nietypowej sytuacji jak np nagle zejscie z kraweznika-obrona miesniowa nie zawsze zadziala na czas i wtedy kolano tak czy owak moze [...]

sa ludzie ktorzy w ogole nie robia rekonstrukcji i maja na tyle wytrenowane czucie glebokie oraz gorset miesniowy,ze w ogole im kolano nie ucieka,na swiecie sa specjalne kliniki rehabilitacji,gdzie zajmuja sie tym,zeby takie osoby doprowadzic po zerwaniu acl do sprawnosci bez rekonstrukcji,mozna wiec żyć bez ACL i nie bedzie to bardzo [...]

Wyleczyłem to w następujący sposób: 1. Nosiłem gorset ortopedyczny bo to było spore skrzywienie. 2. Ćwiczenia lub jak kto woli gimnastyka korekcyjna wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za kręgosłup. 3. Dużo pływałem. Jak duże masz to skrzywienie i ile stopni?

SiR Lukasz - mowisz swietne cwiczenie pod sztuki walki ale co tak naprawde ono daje? co rozwija itd? pracuje caly gorset miesniowy czyli tak na chlopski rozum co przez to rozumiesz?