gold

ja robię na sniadanie miks wiśni rozmrożonych z odżywką białkową (teraz mam optimum whey gold ) i olejem kokoswym+ płatki owsiane i jagody czasem sobie pozwalam na truskawki bądź jagody w symbolicznej ilości na deser ze śmietaną 30 % powiem szczerze odkąd jestem na sfd nie miałam nigdy jazd na słodkie co więcej nawet przed okresem nie mam jazd [...]

[...] z tym odchudzaniem masz fajna figurę jedynie co to góra przydałabym się trochę szersza :-) a co do białek banan często mocno chemicznie smakuje ja mam już któryś raz optimum gold wybieram smaki typu wanilia, smietanka ze względu na to że sa mocno neutralne i można je jako baza do róznych owoców przy owsiance czy omletach stosować raz wziełam inny [...]

No tak chłopaki głodnemu chleb na myśli :->. A ja tu energię zużywam na planki i brak mi jej na treningu %-). Ten tydzień pod względem treningów zrealizowany planowo. cztery treningi i cztery się odbyły :-D ale... No właśnie, przez ostatnie dni jestem jakiś bez energii %-). Ciężko mi idą te treningi, a już ostatnie serie z największymi ciężarami [...]

Jak wartości Ci się zgadzają to pół Panierka to brzydkie węgle ...jak jesteś taka wybredna na ryby to możesz sobie zakupić omega 3 gold i stosować jako zastąpienie oliwy, albo brać na przemian - wg uznania polecam! Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-11 22:32:09

Chcesz koniecznie tego spalacza? Poza tym zależy co by Ci sie akurat przydało i było "wygodniejsze": -omega 3 gold - to na pewno -bcaa, -witaminy - masz? -coś na stawy - jak kręgosłup? -białko - z tego co pamietam, masz -carbo (po treningu tylko)/ Tobie bardziej - "izo plus" polecam Mam obecnie, -jakiś meal replecement - [...]

[...] Sałata z keczupem na jogurcie Gdzieś 2/3 razy w tygodniu ma mięso(pierś z kury/indyka), ryb nie lubi jak nasza bohaterka bloga i pod moją namową bierze regularnie omege 3 gold. Marta, już dobrze i dobrze też, że to napisałem tutaj. Przynajmniej będę miał jakieś poparcie jeśli będę chciał wprowadzić jakieś zmiany w diecie. To chyba by było na [...]

Tydzień 7 dzień 44 z 84 TRENING Dzień treningowy 1. 1. przysiad 5x5 5x38kg 5x48kg 5x58kg* 5x63kg** 5x68kg*** 2. MC sumo 5x5 5x38kg 5x43kg 5x48kg 5x53kg 5x58kg + 4x obwód 15 burpee 10 pompek męskich 5 Turkish Get Up +4kg czas obwodów: 19:30**** poprzedni trening z dnia 1 http://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka-t725666-s32.html#post7 [...]

martasi - jak odnajdziesz, to bardzo proszę o tą mieszankę na vkurv, bo wczoraj znów zgrzeszyłam 2 lampkami czerwonego wytrawnego portugalskiego Wklejam również trening z wczoraj - jakiś progres niewielki jest. Miałam problem z włożeniem spodni dzisiaj - istnieją trzy możliwości takiego stanu: 1. napompowanie po treningu (wczoraj czułam mocno [...]

Miska 19.10.2011 na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy * Trening - Body&Mind *wieczór: 4.peak whey, pół wielkiego jabca, 5.dorsz świeży z piekarnika z oliwą, wielka micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone) z oliwą i [...]

Wypiski, 29.11.2011 DT Miska na czczo:ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2. i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening - B, tydzień 8, 3 serie*8 *wieczór: 4.łosoś z piekarnika (ok.300g), orzechy włoskie 5.turbot wędzony, łyżeczka majonezu. + micha warzyw (brokuł, sałata, [...]

Wypiski, 19.12.2011, DNT, delegacja, kv.rwa Miska - biedna, delegacyjna, w pośpiechu na czczo: ocet jabłkowy 1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe kawa biała, esspresso, kawa biała, cappucino *wieczór: 4.łosoś z pieca, łyżeczka majonezu kieleckiego 5. jajcówka - odrobinę gorzkiej czekolady - miałam podrętwiałe nogi, a skończył [...]

Witajcie w Nowym Roku ;-D Let's the party started ;-D Wypiski, 02.01.2012, DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening A- tydzień 4, 3 serie*15 *wieczór: 4.sushi, łyżka majonezu + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, [...]

Wypiski, 04.01.2012, DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening B- tydzień 4, 4 serie*10 *wieczór: 4.łosoś z pieca, mandarynki 5. whey i znów kurva czekolada 83% - chyba stresa zajadam, z resztą w kurvę dobra jest [...]

Powróciłam 8-) Miał być przedostatni dzień regeneracji, ale nie wytrzymałam, bo nie byłam jeszcze w robocie. Dodatkowo powaliło mi się znów wszystko rodzinnie i musiałam się złachać... ______________________________________________________________________ SHAKE YOUR ASS - PRIVATE CHALENGE, dzień 1 Wypiski, 23.01.2012, DT Miska 1. jajcownica na [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE CHALLENGE - tydzień 1 Wypiski, 26.01.2012, DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening obwodowy- tydzień 1 *wieczór: 4.łosoś z pieca, mandarynki, kakao gorzkie 5. jajcówka na maśle, pistacje, [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE CHALLENGE-tydzień 1 Wypiski, 31.01.2012, DT, delegacyjnie Miska na czczo: ocet jabłkowy 1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe 2.łosoś z pieca, majonez, mandarynki Trening - machanie nóżką ;-), 3 obwody*20 3.peak whey, śliwki suszone warzywa: brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone, ogórek świeży z oliwą [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 9.02.2012, tydzień 3, DNT Miska założenia: B-100, T-100, W-0 + woda 3,5l 1. jajka, masło, cukinia 2. łosoś wędzony, brokuł, oliwa 3. łosoś wędzony, brokuł, oliwa 4.łosoś świeży,czarniak świeży,oliwa,warzywa + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona (z oliwą i octem malinowym) + napoje: [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 20.02.2012, tydzień 5 Miska założenia: B-100, T-100, W-50 (z owoców, fruktoza do 25g) + woda 3,5l na czczo: ocet jabłkowy, śliwki suszone, morele suszone 1. jajka, masło, cukinia,mandarynki 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, Trening: machanie nóżką 4 obwody*20 4.łosoś [...]

[...] litrów zwiększam codziennie o 0,25 do 5 litrów w ciągu dnia, potem od 5 litrów zmniejszam o 0,25 l do 2 litrów w ciągu dnia Suple: TREC Multipack 32, enzymy trawienne, wiesiołek, probiotyk, omega 3 gold, tabsy na włosy ___________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c39af34f256f49ec8b829716204bdfba.PNG

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 04.03.2012, tydzień 7, DT Miska założenia: B-100, T-100, W-75 + woda min. 2l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia, śliwki suszone ***Trening potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT 2.łosoś świeży,oliwa,warzywa, jabłko, śliwki suszone 3. peak whey, warzywa, masło + warzywa: brokuł, [...]