god

1t.(tydzień) 2х5 60% 1х8-10 powt. 2 x 5 oznacza 2 serie po 5 powtórzeń ciężar dobrany według uznania-tak aby seria była ciężka, potem pompowanie na 60% Power comes from God, if you believe...

Niunio ja nie jestem teoretykiem sportu, tylko staram sie pisać o ciekawych rzeczach( w moim mniemaniu). Wiele ćwiczeń które opisywałem zastosowali zawodnicy z mojej siłowni. Czy nie osiągneli by tych samych wyników bez tych ćwiczeń - tego nie wiem , ale odpowiednio dobrane ćwiczenia z uwzględnieniem słabych punktów , dały urozmaicenie co po [...]

Ja od siebie proponowałbym do siłowni dołożyć basen.Też miałem w dzieciństwie "zapadnietą" klatke i między innymi przez pływanie ją rozwinąłem. Pamiętaj o wszechstronnym programie cwiczeń, a nie nacisku na jedna tylko partie mięsniową. Power comes from God.

AT System moim zdaniem to sciema. Z jednego powodu twierdza oni ze ich system w głównej mierze opiera się na SAMBO. A Sambo to oni się z kaset uczyli i byli na kilku seminariach wiec jeśli ich system opiera się na systemie którego prawie nie znają to chyba zbyt dobry nie jest. A ze opiera się na KM to może i dobra reklam ale jak ktos kto się zna [...]

Wiem jak uczy Okinski bo u niego trenowalem. Trenowali tez tam wlasnie tworcy systemu AT-System razem zamn na jednej sali ale nie mogl zniesc ze sa gorsi od kogos to zalozyl szkolke sambo i prowadzil ja przez jakis czas zanim do Moskwy sie pierwszy raz wybrali. Wiec nie mili wogole pojecia o Sambo bylo to Judo + Bjj + elementy z kaset. I nie sa to [...]

Tiger gratulacje! Wyniki w "setce" to kosmos... Zastanawiałem sie gdzie jest Vorobjev a on w 90 tyyyyle wywalił Power comes from God. Zmieniony przez - kingeri w dniu 2003-08-10 11:33:56

Stanaszek Andrzej 1971 POL 50.70 1.0079 160.0 - - - doct. - Wygląda jak kontuzja. Nie wiem czy to 160 zostało zaliczone, niezaliczone czy tylko zapisane jako pierwsze podejście? Power comes from God.

Ja myślałem że ta dyscyplina to wyciskanie a nie opuszczanie w leżeniu... Dalej nie wiem co to miało być hartowanie koszulki, czy to znaczyło że 200 by wycisnał... Power comes from God.

Dla kobiet wersja z gąbka, tak na wszelki wypadek zeby potem narzeczony zawodniczki nas nie ścignął Power comes from God.

To dziewczyna... Power comes from God.

Lepiej jak zacznie bez wałka. Ściagniecie łopatek i wypchniecie klatki piersiowej(zapieranie sie nogami,bez odrywania pośladków) jest najlepsze na poczatek. Do tego duzo rozciagania, tzn. robienia mostków na podłodze i odchylanie tułowia w tył z leżenia przodem, skłony w przód. Dopiero po uzyskaniu małego mostka można go pogłebiać na wałku. Power [...]

Należy BARDZO UWAZAĆ I OTROŻNIE ROZCIĄGAĆ SIE NA TAKIM WAŁKU ! W przeciwnym razie można złapać kontuzje. Nie polecam wałka amatorom którzy po prostu chca wiecej wyciskać ! Power comes from God.

Kolega powinien skontaktować sie z trenerem wyciskania szczególnie takim , który miał do czynienia z niepełnosprawnymi sportowcami. Niestety nie znam takiego człowieka... Ja osobiście zalecam koledze ostrożność w mostkowaniu Power comes from God.

Przysiady na skrzyni, 8-12 serii po 2 powtórzenia 45- 75 sec przerwy 50-60 % c.m. Skrzynia ok. 5 cm poniżej równoległej pozycji ud . I takie przysiady na poprawe dynamiki. Power comes from God.

Chcialem powiedziec ze moze w marcu juz bedzie :) Sventevith - The Ancient Pagan God Of Slavs

Red Bull, efedrinum , anoniak do powąchania i ***** n i ę c i e w karczycho albo twarzyczkę = recepta na dobry wynik, chociaż jednemu pomoże innemu może zaszkodzić. Najważniejsze jest to co sie dzieje w umyśle, można sie pobudzić bez grymasu na twarzy - wszystko zależy od wyobraźni i koncentracji. Power comes from God.

Amoniak mają w pracowniach chemicznych w szkołach. Nigdy nie pytałem w aptece, ale może też mają. Należy go bardzo ostrożnie wąchać, bo można zalać sie łzami. Power comes from God.

Ogólnie przyjmuje sie 45 stopni.Ale niektórzy wolą trochę mniejszy kąt, powiedzmy 30-20 stopni. Power comes from God.

... a jednak... proszę czytać całość wypowiedzi. Power comes from God.

I jeszcze mostki na ławeczce-ręce za głową oparte na ławce,stopy na ławce i wyginamy sie w łuk. Power comes from God.