Witam Niedziela(10.03)DNT Miska doklanie nie byla liczona, ale granice 2000 kcal. Suplementy: rano - magnez, witaminy, glukozamina, omega Zmieniony przez - medox w dniu 2013-03-11 09:13:06
[...] Protein Complex 100% - w ramach potrzeb, ale głównie na noc - Olimp CLA - na początek by fatem nie zarosnąć delikatny środek - BCAA - wiadomo - Olimp Kolagen Active - jakoś glukozamina nie chce działać - Olimp Chela Mag - magnez - Olimp Multiwitamina - Olimp ArgiPower - okołotrenigowo Mam jeszcze paczkę carbo SFD i dwie paczki Thermo Stima, ale [...]
foCuS_15, tyko że ślisko jest Perez, ja dam sobie spokój z bieganiem dopiero jak będą metrowe zaspy a na razie nie ma tragedii. Bolek, no właśnie na odchudzaniu niektózy twierdzą, że zapalenia płuc można dostać wdychając mroźne powietrze. Coś w tym jest. Ale po pierwsze nie ma jeszcze mrozu -7 który według lekarzy jest barierą, a po drugie to [...]
Wtajcie ! Wczorajszy popołudniowy trening "skatował" :> moje plecy i klatkę. Skupiam sie bardziej na pracy mięśni, które ćwiczę w danym dniu, dlatego też dzisiaj odczuwam lekkie zakwasy na grzbiecie ;p . Przy każdym ćwiczeniu mocno ściagam łopatki, żeby poczuć napięcie każdego mięśnia. Dodatkowe serie dropsetów dają się też mocno we znaki. Ale co [...]
Był kiedyś taki gośc, co to rymów miał juz dość., Meteorrem go nazwano..za reklamę trzepał siano, jednak są na forum ludzie,co w łeb dali tej paskudzie, i pilnują trochę dzialu, by to szło jakoś pomału, by nikt wioski tam nie robił,zbędnym spamem nas nie dobił, a ze nie w smak to niektórym,w mym kominie czarnej dziury, nie zobaczy dzis Mikołaj, [...]
1)Chłodne dni do nas zawitały, Lecz nadchodzą Święta - a to czas wspaniały! Zima za pasem, trzeba robić mase, Problem tkwi w tym skąd wziąć kase ? Przedniej odrzywki skosztowało by się czasem, Znalazł się ktoś kto ma łeb nie od parady! To nasz mikołaj Olimp wspaniały! Odżyweczki śmiało rozdaje, Mam nadzieję ze i mnie jeszcze coś się dostanie! [...]
A oto podsumowanie a zarazem streszczenie konkursu Mikołaj Olimp! Praca zrobiona dla wszystkich w prezencie pod choinkę, bo sporo pracy mnie to kosztowało .. ==================================================== Dzień pierwszy- 15-16 grudnia ** Pytania: 1] Która firma w Polsce posiada największą sprzedaż odżywek i suplementów? 2] Która firma jako [...]
Można i tak Ja wygralem 2 zestawy po 200 zeta i zamowilem: Carbo 4 kg pure whey 2.25 kg glukozamina 120 caps, glucozamina 60 kap msm forte koszulka tribusteron wyszlo niecale 378 i postanowilem ze niebede naciagal mikolaja a mikolaj naduzyl mojej dobroci i zamiast pure wheya 2.25 kg przyslal mi 750g. ale to wszystko do wyjasnienia nie to ze [...]
[...] się jakieś aktywne zrobiły, lekko pobolewają na chwilkę kilka razy w ciągu dnia. Trening: - orbitrek 40 min - rowerek 10 min - rozciąganie Miska: Warzywa: sałata masłowa, ogórek kiszony, pomidor, papryka, cebula Suplementacja: wiesiłek 2 kaps, tran 2 kaps, magnez, glukozamina z wit. C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c08c716080b54a63b6557030568e068c.png
1. Wiek : 18 (świeżo :D) 2.Waga - 90KG , Wzrost 180cm 3.Czas Redukcji : zamierzam zaczać od 10 Maja, przez około 2-3 miesiące( raczej 2, jesli nie osiągne satysfakcjonujących efektów to 3 :D) 4.SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ~ 12-15 procent ( nie wiem dokładnie, wkleje fotkę na dniach po naprawie aparatu) 5.POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ~ 10 % [...]
[...] i treningu typowo pod sile nie powinienes wrzucac wiecej wegli. W kazdym badz razie przy zachamowaniu wzrostu mocy dodaj w.w. Lecytynka do kazdego posilku po 1-2g, glukozamina itp pomiedzy posilkami 1i 2 5i6. Mateo tak jak pisal Rafal. Nie pamietam twoich treningow. Moze tak dla ulatwienia podaj wczesniejsze 3treningi klatki piersiowej, [...]
[...] daję, tym większa motywacja do kontynuacji:-) Cellulit jak był tak jest, może po okresie trochę puści:-D Kolanka już raczej nie bolą. Więcej grzechów nie pamiętam:-D - od 4 dni biorę hormony na niedoczynność tarczycy, oprócz tego suplementacja jak na początku: Omega 3, kwas foliowy, glukozamina. Zmieniony przez - vari3 w dniu 2012-02-20 08:28:44
Podam przykładową dietę, jaką zamierzam stosować. Wiadomo zero słodyczy, zero cukru zapotrzebowanie około 2200 kcal tran, magnez, omega3, glukozamina, godz.8.00 I. Jajecznica 1 jajko + białko na oleju ryżowym pomidor z cebulą płatki owsiane na mleku O,5% + łyżka miodu zielona herbata godz. 11.oo II. pół kromki razowego z odr. masła tuńczyk w oleju [...]
Podsumowanie Cykl treningowy trwał 6 tygodni a dokładnie 44 dni od 19 lutego do 3 kwietnia , w trakcie których zrobiłem 26 treningów, 13 siły i 13 hipertrofii. Na początek podsumowanie wymiarów: Wzrost: 198 cm Waga: 104 kg -->107,5 kg (+3,5) Pas: 87 cm -->88cm (+1) Biceps: 42,5 cm -->43cm(+0,5) Udo: 64 cm -->66cm (+2cm) Łydka: 43 cm -->43 cm [...]