glikogen

[...] pytasz dalej ile cukru jest w mięsie? w mieśniach jest Glikogen polisacharyd (wielocukier), którego cząsteczki zbudowane są z połączonych reszt glukozy. "Zawartość glikogenu w mięśniach waha w granicach 1-1,5 % masy wilgotnej tkanki, co w przypadku ciała przeciętnego człowieka wynosi ok. 200 - 300 g. Zasoby tego składnika w mięśniach, [...]

[...] z jedzenia? Przykładowa "DIETA" dzień treningowy 8:00 płatki owsiane 11:00 kanapka, owoc 14:00 tuńczyk z czarnym chlebem 14:30 trening Po treningu musisz uzupełnić glikogen. Czyli np zjedz banana. Ja preferuję taki mix: szklankę mleka mieszasz z łyżką miodu. Wrzucasz 4 żywe jajka wcześniej przelane wrzątkiem i miksujesz. Pijesz to po [...]

[...] odseparować tłuszcze od węgli. I teraz cały myk. W czwartek także jest ciężki trening, w piątek zaś lekko-średni. Mamy więc tak: środa - brak węgli niemalże i aeroby. Palę glikogen aby zwiększyć wrażliwość mięśni na insulinę, jednak bilans kaloryczny oscyluje przy 0. Dzień następny to trening ciężki - przetreningowe i potreningowe ostre [...]

3. ale to waga 1 sztangielki? 4. staraj się bez pomocy nóg/tułowia co do powera, tamten przykład odnosiłem do swojej osoby, Ty masz ww w innych posiłkach więc glikogen uzupełniasz cały czas na bieżąco Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-23 16:03:29

Wiesz wszytsko zalezy od ukladu, aero mozna podlaczyc jako zakonczenie silowego tak 20-30min i wtedy daje to dodatkowe spalanie tluszczu jako ze glikogen z miesni usuniety. No nie wiem dodatkowo ok 150-200kcal . To nie jest duzo, zwlaszcza ze po 4 tygodniach bedzie tego mniej. To dobre w poczatkowej fazie odchudzania i oczywiscie u osob [...]

rossi_, ale mi właśnie chodzi o ww, tłuszcze nic nie dadzą zauważ, że tak naprawdę ww spożywam jedynie okołotreningowo a przed wysiłkiem warto uzupełnić glikogen, więcej glukozy trafi do krwi, trening powinien być lepszy cukry proste konieczne nie są, ale zaszkodzić imo nie zaszkodzą, nie po treningu o ile w piciu np glukozy czy jakiegoś carbo [...]

[...] 400 kcal, Białko: 3g, Tłuszcz (ale w 100% dobry roślinny): 1g, Węglowodany:93g Czytałem, że po treningu , trzeba dostarczyć organizmowi węglowodanów prostych , aby uzupełnić glikogen. 6 Posiłek kolacja (nie wiem o której godzinie ją jeść) - 150g twarogu chudego , lub tuńczyk z puszki. Proszę o ocenienie mojej diety i napisanie co jest nie tak , [...]

Po zjedzeniu jakiegos posilku spozyte weglowodany zlozone sa powoli uwalniane do organizmu i odrazu spalane... nie spalone zamieniane sa w glikogen? Jezeli ich nie spalimy w ciagu dnia to w nocy zamieniane sa w tluszcz? Jak to jest z weglowodanami prostymi? Tak samo jak zlozone tylko ze szybciej sa uwalniane? Czy zwykly cukier (bialy) ma tutaj [...]

[...] w tkankę tłuszczowa, musi jednak w tym celu zmienić swoją strukturę, zostać rozłożone i uzupełnione o elementy pochodzące z własnych zapasów organizmu. Aby to nastąpiło, potrzebny jest cały szereg energochłonnych procesów metabolicznych.' zresztą czy część białka nie przekształca się w glikogen, co też może wpłynąć na to, że odłozy nam się fat?

pas stoi w miejscu, bic do przodu więc czym się przejmujesz? zdajesz sobie sprawę, że mono nawadnia? złapałeś dużo wody, masz sporo ww, glikogen na full stąd taki skok wagi jak będziesz chciał spalić fat to zacznij obcinać ww albo dodaj aktywności , na poczatek z 300-500 kcal i obserwujesz jak leci.. wprowadzasz ew modyfikacje przy okazji [...]

jeśli będą aminokwasy w organizmie z posiłku przedtreningowego (białkowo-tłuszczowego) a glikogen nie bedzie wyczerpany przez aeroby/i lub brak ww w poprzednich posiłkach, to sądzę że nie będzie jadł mięśni. Niech się jednak experci wypowiedzą, i poprawią. Kulturyści w fazie przygotowań do zawodów też zdarza się że nie jedzą węgli w [...]

czyli co? wychodzi na to ze glikogen to jedyne zrodlo energi w organizmie?? jeszcze ktos sie wypowie bo mnei to irytuje poprostu jakby sie pozbyc wegli przed trenem a dodac dopiero po.

s.m.p.a to zapytam inaczej czy moge miodem uzupelnic glikogen po treningu ?

[...] na tyle prostym, żeby określić wprost w jak szybkim czasie ona zachodzi w celu uzyskania energii. Moje 2h - były tylko zarysem. Jak wiesz po wyczerpaniu zapasów wątrobowych glikogenu, organizm reaguje syntezując glukozę z mięśni poprzecznie prążkowanych. Popełniłeś błąd w interpretacji tego co pisałem, ponieważ wysiłek poranny, który [...]

TŁUSZCZE są ok ale nie po treningu (chyba że to jest dieta np.ckd) gdyż spowalniają opróżnianie żołądka i przesuwanie się pokarmu do dalszego trawienia do jelita... więc po treningu nie jest to dobry pomysł bo chcemy jak najszybciej dostarczyć mieśnią białka(budulca) oraz uzupełnić glikogen mięsniowy

owsianie niestety mi nie smakuja.. : D "O ile jedziesz na mase...bo troche malo informacji dales" niezbyt zrozumiałem, jakie info? :) pytania ; wiec kiedy mleko? kiedy kielich z oliwy ? po obiedzie ? po obiedzie zwykle 1h+ na silke ide. kiedy jesc owoce a kiedy nie ? (glikogen) co z ta salatka z warzyw? zdrowia

Koles08: Dzieki wielkie, sog leci. Czyli mam zamienic ziemniaki na ryz? (czytalem, ze po treningu ziemniaki, zeby uzupelnic glikogen). Na noc dodam oliwy.

[...] krótkotrwały/maksymalny, za który odpowiadają zasoby ATP zgromadzone w mięśniach. 2) intensywny wysiłek średniej długości (kilka -kilkanaście minut), w którym zużywany jest glikogen zgromadzony w mięśniach i wątrobie. 3) wysiłki dłuższe i mniej intensywne wchodzą w sferę przemian tlenowych, w których spalany jest w dużej mierze tłuszcz (z [...]

Ciesze sie ze jestem w stanie pomoc:) ..i rowniez ze pytasz sie o takie rzeczy, znaczy to ze na powaznie jestes tym zainteresowana:) Tak wiec odpowiadajac na Twoje pytanie: Poranna aktywnosc ruchowa jest najlepsza forma wysilku fizycznego (biorac pod uwage pore dnia). A dlaczego sie spytasz?:P Dletego, ze jak juz wczesniej wspomnialem w [...]

[...] organizmu który wytwarza insuline. Hormon ten skutecznie obniża ilosc glukozy we krwi. "Wpycha" on glukozę do komórek naszego ciała, częsc z niej zamienia w glikogen, "szybką energię" przechowywaną glownie w mięśniach i wątrobie. Jednak jak juz tej energi jest za duzo,nadwyżka insuliny przemienia się w triglicerydy, [...]