gironda

A co myślicie o tym żeby robić dipsy jako jedyne ćwiczenie na klate? Podobno Vince Gironda tak robił. Robi ktoś tak z was i może pochwalić się efektami?? Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2008-09-06 13:58:54

Tyle technik ile ludzi. Gironda robil z lokciami na boki i wogole jakies wygibasy. Jak podwieszam ciezar to pracuje wszystko bo same tricepsy i sama klatka nie dala by rady uniesc takiego ciezaru.

Redukcja DZIEŃ 1 Trening: A1 Przysiad Tylny (Stutter 3x1/4 + 1x1 - jedno powtórzenie) 65x8;75x8;85x8;95x4 A2 Uginanie podudzi stojąc 10x8;12x8;13,5x8;15x5 Masakryczne parowanie w przysiadzie ogromny TUT, tętno po skończeniu serii kręciło się powyżej 200 na minute :D B1 RDL (Stutter 3x1/4 + 1x1 - jedno powtórzenie) 55x8;65x8;75x4;75x3 B2 [...]

Nie no, stary, bo wszystko można: można schodzić na jedynki w uginaniu na bica;);) Kto broni? Mi chodzi o miejsce danego ćwiczenia w planie i jaki on ma cel. Temu Cię odesłałem do założeń treningu HSS-100, żebyś poczytał, jak tam wygląda rozpisanie partii i ćwiczeń. Mi po prostu chodziło by daną partię traktować całościowo, ćwiczyć i siłowym [...]

CZWARTEK 30.10.14 http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg PUSH HIPERTROFIA 1a Wykroki chodzone 5 x 10 1b Przysiady przednie z pauzą na dole 5 x 10 hantle 10kg + 30kg fronty 2.Wyciskanie na skosie sztangielek 5 x 10 25kg x 10,10,10,10,8 3.Rozpiętki na skosie 5 x 10 5kg x 10,10,10,10,10 4a Wyciskanie sztangi szeroko zza karku stojąc 5 x 10 4b [...]

Dzięki Ronie, plan bardzo mi się podoba:) Mam parę pytań co do ćwiczeń: 1. Przy podciąganiu na drążku w dzień siłowy stosować jakiś konkretny chwyt? 2. Jak mają wyglądać szrugsy siłowe? 3. Gironda cable french press też jakbyś mógł wyjaśnić lub podesłać jakiś filmik. 4. Uginanie na modlitewniku ma być ze sztangą?

@maccek-Tak na marginesie jak dla mnie kompletny bezsens...te wszystkie konkursy i pokazy siły dla osób ćwiczących sporty sylwetkowe. Dla mnie prekursorem sportu sylwetkowego jest Vince Gironda. Człowiek który tłumaczył że trening kulturysty to nie może być trening ciężarowca czy siłacza.Zdaję się on pierwszy wprowadził takie pojęcia jak pompa [...]

Numer 1. Robby Robinson (imo krol bicepsa) Numer 2. Samir Bannout (dolepiam zdjecie, na ktorym podoba mi sie jego lapa) Numer 3. Vince Gironda (za to ze prawdopodobnie byl naturalny) Numer 4. Valentino (za to ze jest sie z czego posmiac)

[...] w opadzie 4x12-10 Szrugsy 3x15-12 Uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8 Uginanie z hantlami siedząc 4x12-10 2.klata + przedni akton barków + triceps: Pompki na poręczach(gironda dimps) 4x8-6 Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x8-6 Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 4x12-10 Wyciskanie sztangi zza głowy 4x10-8 Wznosy boczne 3x12-10 Wyciskanie [...]

Nie akurat bardzo lubię przysiady... uważam że jest to bardzo dobre cwiczenie do rozbudowy nóg i róbie je od zawsze ;) tyle że jakbyś poczytał np Muscular Development to wiedziałbyś że np. przysiady dobrze rozwijają tylko mięsnie dwugłowe i pośladkowe. "Przysiady to nie tyle ćwiczenie na nogi ale na pośladki. Klasyczne przysiady należy [...]

Czemu wszyscy wyrzucacie żółtka? Może mieć to uzasadnienie jedynie w skrajnych przypadkach (np. robienie rzeźby). Vince Gironda zawsze zalecał jedzenie całych jajek. Żółtko zawiera oprócz białka i tłuszczu cały zestaw niezbędnych do życia pierwiastków (Ca, Fe, K, Zn, P i wiele innych). Jak myślicie, z czego powstaje kurczak? To wszystko jest w [...]

A oto mój plan treningowy z którym zaczynam od poniedziałku -przewidziany na 6-8 tygodni. Prio na klate i barki. Poniedziałek – klatka/barki Wtorek – nogi Środa – klatka/barki Czwartek – wolne/brzuch Piątek – klatka/barki Sobota – plecy/biceps/triceps Sunday – OFF/ Abs [...]

Oto trening redukcyjny : Push - klata, barki tric 1.Pompki na poręczach( wersja na klate) 10/8/6/4 2.Push Press 10/8/6/4 3.wycisk sztangi głową w dół -półtoraki 4x8-10 4a.wycisk wąsko( triceps) 3x6-8 4b.rozpietki płasko ¾ zakres ruchu 3x 12-15 5.Gironda dumbbell swing 3x12-15 6.prostowanie z drążakiem wyciągu( nachwyt) [...]

Wklejam to, przez co ostatnio przeszedłem. Obciążenia poniżej krytyki, no ale... antybiotyki i kroplówki dały w kośc. Trening Nóg był już konkretniejszy. 1.Pompki na poręczach( wersja na klate) 10/8/6/4 -> 0,2,5kg,5kg 6,5 kg z zapasem, ale nie chciałem za bardzo szarzować. Myśle, że mozna spokojnie podwoić obciązenie. 2.Push Press 10/8/6/4 [...]

Tak. Będziesz trenował każdą partię częściej, a więc szybciej będziesz kształtował sprawnośc układu nerwowego, zwiększał siłę i dodatkowo rozwijał mięsnie. Klasyczny split jest dobry dla bardziej zaawansowanych i też raczej w ramach odskoczni aniżeli przez cały rok. Lepszym rozwiązaniem w przypadku naturali jest stymulowanie każdej partii [...]

Pompki na poręczach które robię teraz to zwykłe dipsy na klatkę, ale nogi rzeczywiście latają za mocno, staram się robić to: http://www.youtube.com/watch?v=CAUw3o9x-Ag To ćwiczenie które mi przedstawiłeś czyli "Gironda dips" robiłem podczas ostatniego planu, więc teraz robię te zwykłe,ale wiem są też do poprawy. Podciąganie- zmniejszę [...]

CZWARTEK 30.10.14 http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg PUSH HIPERTROFIA 1a Wykroki chodzone 5 x 10 1b Przysiady przednie z pauzą na dole 5 x 10 hantle 10kg + 30kg fronty ZADANIE KONKURSOWE 2.Wyciskanie na skosie sztangielek 5 x 10 25kg x 10,10,10,10,8 3.Rozpiętki na skosie 5 x 10 5kg x 10,10,10,10,10 4a Wyciskanie sztangi szeroko zza karku [...]

niejaki Gironda Vince, jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

Antos098 w dziale dla początkujących proponowany jest ten sam zestaw FBW, ty proponujesz coś innego,nie dziw się że ciężko znaleźć kompromis w tym wszystkim :] słusznie zauważyłeś :) dlatego też jak tak sobie przeglądam tematy to widzę, że ludzie wracają znów by pisać kolejne posty w stylu "robiłem fbw 6 miesięcy, co dalej robić?" znów wciska im [...]

Frog sit ups jak Gironda nakazał : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71e9baf2507b431d95728c233a934303.png