gilotyna

Powiem Ci tak ja nienawidzę wyciskania leżąc i stosuje je tylko w formie ćwiczeń specjalistycznych jak np gilotyna i po latach walki w wyciskaniu wiem, że nigdy nie będę dobrym wyciskaczem i po prostu się z tym pogodziłem choć osobiście w dobrym czasie 150% wagi ciała wyciskałem ale dla przykładu wolę poręcze na klatkę gdzie do pasa dokładam np [...]

Krisking Nie będę cytował,bo znowu się cała strona skrzywi. Do rzeczy: Generalnie nie ma większych błędów technicznych,aczkolwiek robisz bardziej siłową wersję,w której ciężko o jakiekolwiek czucie. Chcesz bardziej plastyczne ćwiczenie na górę klaty? Gilotyna. Wtedy łapiesz trochę szerszej i opuszczasz sztangę na obojczyki. Ponadto nie robisz [...]

[...] decyzję (3x 30-27). 185 lbs: Luke Rockhold pok. Tima Boetscha przez poddanie (kimura), runda 1., 2:08. 155 lbs: Jim Miller pok. Yancy’ego Medeirosa przez poddanie (gilotyna), runda 1., 3:18. 145 lbs: Max Holloway pok. Andrego Filiego przez poddanie (gilotyna), runda 3., 3:39. Walki w FOX Sports 1: 125 lbs: Joseph Benavidez pok. Tima [...]

Dzień 23 klata+barki 1.WL 5 seri w granicach 10/12 powt 2.WL + gilotyna spartan: 5s 10/12 3.Wycisk sciskajacy: 4x max 4.Rozpietki 4x 8/12 5.WL - 3xmax 6.Push/Press: 4x8 7.Wznosy bok jednoracz: 3x3x12 8.Wznosu w opadzie jednoracz: 3x12 Brzuch: 2cw Aeroby 10min biezni 20min orbi Dieta 3100 kcal, na tym poziomie pozostane na razie dluzej [...]

Dzień 177 MASA Dzień jak co dzień ostatni posiłek wszamałem troche późno ale flirtowałem z jedną francuzką co przyjechała na wakacje a że w sobote wylatuje spowrotem to trzeba korzystać %-) Ten rozkład partii jaki teraz mam wydaje mi sie bardzo dobry , w barkach będzie troche mniej siły bo przed nimi robie klate gdzie pracują właśnie barki i [...]

[...] braki Browne w stójce? Jest niesamowicie wolny i przewidywalny, nie rozumiem jak można było obstawiać, że zdominuje Werduma w stójce. Jedyne o co drżałem to jakaś gilotyna czy te łokcie podczas próby obalenia. Na szczęście Werdum się na to przygotował i wycofywał zawczasu :D Super święta się zapowiadają :-)) Fajna stylistycznie walka [...]

Dzień 16 Klata+barki 1.WL: 5x12 2.WL gilotyna spartan: 3x12 3.Rozpietki 4x12 4.WL- 3x12 5.PP: 5x8-12 6.Wznosy boczne jednoracz: 6x12/8 7.Krzyzowanie linek brama: 3x12 po treningu 25min na rowerki Dzień 17 dzisiaj aeroby na rowerku tylko:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b3bf8d2f9354d8aba192f8cf9aef45d.jpg

Sztywny Jak na razie starty to sfera marzeń ;-) Najpierw trzeba jakiś poziom swoją sylwetką reprezentować \-) Dzień Treningowy Klatka Kcal:3200 1.Wycisk Skos Rampa 8p 30 / 40 / 50 / 60 / 70 / 80 / 90 2. Dipsy regresja 20 x 3 / 30 x 2 / 40 x 2 / 50 x 8 / 40 x 8 / 30 x 7 / 20 x 8 / 10 x 6 / Cc x 12 3 SS. A Gilotyna lekki+ B Rozpiętki skos lub [...]

Dzień Treningowy wtorek kcal 3200 Klatka 1.Wycisk Skos Rampa 8p 35 / 40 / 45 / 55 / 65 / 75 / 85 Nadal z zapasem. 2. Dipsy regresja 20 x 3 / 30 x 2 / 40 x 2 / 45 x 10 / 35 x 8 / 25 x 8 / 15 x 8 / 5 x 9 Na docelowej bez żyłowania. 3 SS. A Gilotyna lekki+ B Rozpiętki skos lub pompki z elewacją 12-15p A: 20 x 15 / 30 x 12 / 35 x 12 / 40 x 12 B: [...]

bo przez ten kask glowy nie wyjmiesz, a ja mam dlugie rece, wiec brabo, anakonda czy gilotyna to moje techniki

no wlasnie zauwazylem ze u poczatkujacych gilotyna to glowny sposob konczenia walki

ja w pierwszym kroku w 10 sekund jakies wygralem %-) typ mi w nogi chcial wjechac i go podnioslem gilotyna

Gilotyna nie wejdzie bo brak szyi, balacha na reke i noge nie wejdzie bo reka i noga jak bochenki chleba :P

aha, u Ciebie się jeszcze nie skończyła, to ci powiem, że ta gilotyna nie wejdzie :-D

zgadza sie:-) gilotyna czyli wlasnie na okolice szyi/obojczykow(zalezy od osobnika, bo uwarunkowania anatomiczne, ograniczenia, moga wymusic inna nieco pozycje) co do drag carl zgadza sie, jest to uginanie ze sztanga, ruch uginania do wysokosci sutow, reszte dopinasz cofnieciem lokci jak przy wyciskaniu wasko. tutaj przede wszystkim musisz wczuc [...]

Tomek gilotyna różni sie od zwykłego wyciskania opuszczaniem sztangi do szyji / górnej części klatki tak ? i w drag curl wstarczy przesunąć łokcie do tyłu i będzie ok technicznie czy masz jeszcze jakieś wskazówki na temat tego ćwiczenia? Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-04-10 13:18:55

[...] 4x8 -Martwy ciag 5x6 -Szrugsy 4xmax -Odwrotny butterfly 5x 20 Brzuch izometrycznie Cardio 20min 2.Klata+barki (klata OK, barki poprawić) -WL pozioma sztanga 4x15 -WL gilotyna spartacus 5x15 -Wycisk sciskajacy 4x15 -WL skos uejmny sztanga 3x15 -Push Press 5x 10 -Wznosy przednie 4x15 Brzuch fleksyjnie 3cw Cardio 20min 3.Nogi OK 1.Wyprosty [...]

[...] Spoko trening ;) wrzucam juz całkiem nową wypiske bo duzo cwiczen pozmieniałem i bez sensu wprowadzać haos w starych ;) Pompa na klatce dobra, najbardziej mnie zaskoczyła gilotyna na skosie ujemnym, myslalem ze to takie sobie cwiczonko a klatke mi mega rozciagnelo i mega spompowalo ! Potem juz typowo na pompke Sciaganie linek wyc.gornego i dla [...]

31.03.2014 - Klatka + Biceps Niestety ale brak czasu na cokolwiek - kazda wolna chwila = gotowanie, przygotowanie rzeczy na nastepny dzien. 1. Pompki na poreczach - RAMPA 6 CC x 6 +10 kg x 6 +20 kg x 3 +30 kg x 3 +30 kg x 4 +10 kg x 8 CC x ~10 /pauza na dole http://www.youtube.com/watch?v=udWt6p_g0D4 Do powtorki za tydzien, za malo powtorzen. [...]

Dzień Treningowy Klatka 1.Wycisk Skos Rampa 8p 40 / 50 / 60 / 70 / 80 Lekko. https://www.youtube.com/watch?v=FKYfHY8Xzt0&feature=youtu.be 2. Dipsy regresja 20 x 3 / 30 x 2 / 40 x 2 / 45 x 10 / 35 x 8 / 25 x 9 / 15 x 10 / 5 x 8 Docelowa coś bardzo płytko, postaram się to za tydzien poprawić. [...]