gif

Znaczy jeśli on "tylko" pływa przez te 5h i to zakładając że robi to na pełnym speedzie (co jest niemożliwe bo musi mieć ze 30min rozgrzewki) ale dajmy na to, to max w ciągu dnia na samo pływanie spala 4000-4200kcal. A wątpię że po takiej zasuwie koleś wyskakuje i leci na 40km rowerku a potem na siłkę na 3h! Bo nawet licząc że podczas [...]

kolego chopinos mysle ze mozesz zastapić to ćwiczenie bo praktycznie to jest to samo też pracują mięśnie brzucha ale poczekaj lepiej na opinie specjalisty

Nie ma z tym żadnych problemów. Hemoroidy w ogóle ma każdy, tylko nie każdemu - na szczęście - wrzodzieją. Jeśli się ich nie drażni, obkurczają się i wracają na swoje miejsce (blokują ujście gazom co byśmy bez nich przeżywali ).

slawas2002- Ja też nie czułem ,gdy robiłem podciąganie nóg do klaty na drążku ;) Niewiem dlaczego nie za bardzo czuć mięśnie ,ale jak pierwszy raz to zrobiłem to na drugi dzień z łóżka nie mogłem wstać Niby nie czuć ,ale bardzo wchodzi! Nawet gdy już nie umiem podnieść nóg dalej nie czuje zbytnio mięśni brzucha ,ale skoro nie umiem już podnieść [...]

Hm, nie masz aparatu cyfrowego? A może ktoś znajomy ma? Wtedy łatwiej byłoby cokolwiek zdiagnozować. Postaraj się, może akurat ktoś Ci potem naprawdę pomoże.

Dzieńdoberek otuż czegoś tu nie rozumiem a mianowicie Poziom l 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 8-10 powtórzeń razem: 80 powtórzeń o co chodzi z tym razem 80 powturzeń ??? mam robić w8 razy po 10 żeby wyszło 80 ?? czy jak prosze o odpowiec i sory jeśli to pytanie sie już pojawiło bo nie przeczytałe wszystkiego z góry [...]

panowie przede wszystkim to nikt ci nie powie ty to rob tak a ty tak i bedziecie mieli waskie talie i za***iscie wyrzezbione brzuchy ale ABS w dni nietreningowe plus cardio czyli np 30 minut na rowerku stacjonarny to bedzie raczej dobre polaczenie zreszta w ksiazce o ABSie tez jest o tym napisane jesli dobrze pamietam testujcie probojcie [...]

to Twoj pierwszy tatuaz ze boisz sie bólu? w jakim miejscu chcesz robic? zeby nie bylo ze spamuje - nie stosowalem zadnych masci znieczulajacych przy zadnym z tatuazy

dlatego wlasnie chcialam sie znieczulic Postaram sie oddychac, nie zemdlec i nie zwiac

ja zawsze uzywam masci ALANTAN. smarujesz 2 razy dziennie delikatnie zeby nie wyszly potówki. swiezy tatuaz jest "wypukly", bo to przeciez rana. w ciagu kilku dni zacznie sie wygajac i naskorek zacznie schodzic. WAZNE: podczas gojenia moze wystapic nieprzyjemne uczucie swedzenia (ja tak mam zawsze) , nie drap tego czasami wrzuc fotke- [...]

dzieki bardzo za pomoc a jeszcze jedno pytanko i daje Ci spokoj na dzis Przemywac to raz-dwa dziennie woda utleniona? Bo tak zalecil mi ten co robil tatuaz. Zmieniony przez - blueeyes w dniu 2008-02-03 21:24:23

wiec stosuj wg przepisu "lekarza" widze ze kazdy ma inny sposob na gojenie sie tatu. Ale najwazniejsze ze dzialaja

okey pozdrawiam rowniez i dzieki

Jak przemywalam woda utleniona nie szczypalo, jedynie pojawiala sie taka biala "pianka". Strupek odpadl po tygodniu wiec juz ladnie wszystko widac P.S Fajny masz tatuaz

Mam takie pytańko('') Zawsze cwiczylem brzuszki na ławeczce rzymskiej, czasami były jakies spiecia czy unoszenie nóg... Czy powinienem zaczac a6w czy abs2(od jakiego poziomu jesli tak ) Czuje mięsnie brzucha , ale mam lekko tłuszczyku co bedzie w tym wypadku lepsze:p

Kretol oczywiście że chodziło o czyste mięśnie O tłuszcz a jak

Ok thx Ellis wydaje mi się że przykład przytoczony przez ciebie zamyka sprawę bo zostało to jakoś obliczone, a ja nie ufając wcale amerykańskim dziennikarzom, ichniejszym naukowca ufam bo wiem że mają możliwości do wszelakich badań. No ale skoro te kobitki robił 5500 to jestem w stanie założyć u Phelpsa 7000. Btw ja też ważę 65kg a nie wcinam [...]

Dieta ma sie trzymać odpowiedniej ilosci białka by miesnie miały z czego sie tworzyć. owoce to "zapychacze" czyli nie za wiele kalori acz troche jest i sporo witamin i głównie witaminy są w nich istotne;) ale co do białka przetwory mleczne i mięsa mniejwięce 2g na kg masy ciała by sie dzienie go przydało. jakieś 6 miesięcy do w miare [...]

Dzięki za radę, głupio mi, że sam na to nie wpadłem Co do przechodzenia na wyższy poziom to na razie nie ma sensu bo nie wyciągnę tylu powtórzeń podciągania kolan do klatki piersiowej, ale zmienię program ćwiczeń na jakiś inny na okres jakiś 2 tygodni a potem wrócę do abs'u i powinno być git!

Ja słyszałem z kolei że jest to 8-10 tys. kalorii, i w to jestem w stanie uwierzyc, oraz w to, że je naprawdę "śmieciowo". Naprawdę pływanie w porównaniu z kulturystyką to jest zupełnie inna sprawa i tutaj dieta nie ma aż takiego znaczenia, po prostu potrzeba węgli i tyle, nieważne skąd. Ja pływam 2h dziennie 4,5x w tygodniu i mimo [...]