gif

najpierw talerzyki, potem talerze, a na koniec cała zastawa mi w domu wyląduje %-) od czegoś trzeba zacząć :) uprzedzam ....to uzaleznia..... ja siedze na ebayu i szukam okazji na sprzet i obrastam pomalu w graty...a zaczelo sie tak niewinnie od 2 kg sztangielek i pilki http://www.smilies.4-user.de/include/Girls/smilie_girl_012.gif

[...] - czy to bol nie zwiazany z wokonywaniem cw czy zla technika .....ale jak robie przy scianie - bez obciazenia, jest ok ...chyba musze poporostu potestowac a kolano przy plie ze sztanga - taki bol ze nie dam rady zejsc w polowie tak nisko jak bez obciazenia ok http://www.smilies.4-user.de/include/Girls/smilie_girl_252.giffikolki zrobione

Dzień 30 |-O wczoraj poszło: PLAN A - wl 5/ 10 x 62kg (+1) - pp 5/ 10 x 39,5kg (+0,5) - wioslo 5/ 10 x 49kg (+2) - szrugsy 5/ 10 x 81kg (+2) - wyciskanie barki 5/ 10 x 39kg (0) - pompki zwykle 4 x max ( skos 2x, zwykłe 2x) - brzuszki 4 x 25 (10kg) - triceps wyciag 4 x 15/20 dziś z rana Płatki+owsiane, teraz pumpery + pasta z makreli. Dziś biegi [...]

Wczorajsza micha i trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c00325f5ce8b4f7eaa88d8401a92d037.GIF warzywa: 4 duże ogórki kiszone, 400g brokuła, pekinka - troszkę picie: mineralna 2l, 4 herbaty owocowe, jedna melisa z pomarańczą suplementy: omega-3, Capivi8t A+E inne: Harmonet /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ef5fb87e9044ae398a2977d4437908b.GIF W wiośle widzę, że się [...]

[...] klienta', trudno) Zmieniony przez - go_to_fit w dniu 2011-11-21 22:42:47 pilka w zetawie powinna miec taka tasme, ktora wklada sie dzirka do pomki i tak dlugo pompuje az dojedzie do tego ze tasma scisle opasuje pilke:-D ...choc moze to zrobuc sama - wyliczajac ze wzoru na obwod kola http://www.smilies.4-user.de/include/Girls/music_girl.gif

[...] treningu i sniadani jako takim, caly dzien po za domem..w efecie to co widac.....zimne frankuterki w samochodzie http://www.smilies.4-user.de/include/Girls/smilie_girl_010.gifbleeeeeeee /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9375b8a917d94718aa706e4a0c3f32aa.JPG http://www.smilies.4-user.de/include/Girls/smilie_girl_026.gifale trening zrobilam [...]

Zapraszam do lektury /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fcf2a9f05b148e9b0d96277cbbedd10.GIF

Wazzup,bede cisnal sroda,piatek,niedziela ;s poniedzialek nie moge Venc1Lq,fakt :P to ja oba hantle do rąk i jadę :P to jest ćwiczenie na m. naramienne czyli bary,nie? =] Edit. Dokladnie to ćwiczenie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image015.gif Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-21 21:25:51

Ułożyłam michę na jutro z nowym rozkładem. Mam nadzieję, że będzie mi lepiej wchodzić.:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09f45cd8c4284cadb8836738d9d30d6f.GIF Jajca mam świetne, od Baby z targu. Nie ma porównania do sklepowych. Kurczaki też od Niej brałam, ale chwilowo odpuszczam. Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-21 21:22:24

http://www.smilies.4-user.de/include/Girls/smilie_girl_134.gif ostatnio spędzam czas w necie oglądając hantle i ławeczki :) hantle kupię takie w walizce 2x10kg :-D

ano powinnas, jak to nie zwiekszasz ? http://www.smileygarden.de/smilie/Schleifchen-Girls/smilie_girl_093.gif Esther nie ma innej obcji trening to trening jak nie dajesz za kazdym razem z siebei 110% to odfajkowujesz :-))

http://i1.ryjbuk.pl/6e8711b714ca34876323851ac44c10c3c2b04c92/lol-giff-gif

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88aa47c9896d4816a94c9625cc2c6cf9.GIF Chyba na jakiś czas muszę odstawić mięso, bo za każdym razem walczę, żeby skończyć posiłek. Także reszta tygodnia wegetariańska będzie. Trening będzie nieco później. Trening 1a. przysiad 4x6-8 /90sek/ 12kg/8 14kg/8 16kg/8 18kg/8 Jak robię wyprostowana mam wrażenie, że najmocniej [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0880fc17b6104ce79b0308e90a3e07e2.gif PONIEDZIAŁEK 21-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/ad047bfefa9547c48f438badeb4dcf70.gif 9-stki A-1: wyciskanie lezac z FatGripz, chwyt "na kciuk od gładkiego" czyli jakieś 55cm 40kgx9 45kgx9 50kgx9 55kgx9 60kgx9 FILM 65kgx8+1 poprzednio 60kgx10 A-2: wiosłowanie sztangielką z FG w opadzie [...]

Wrzucam zaległe miski i dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8652c808332340f4bdb6aa626330ae38.GIF /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/853e6143e6c24370b2b76189df6d0ec0.GIF /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b88108d3272e45a19b3aaa3742fd628c.GIF /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ca0edf5c84c46abb3d7a20ca28660ec.GIF Z warzyw codziennie brokuł, por, w sobotę dodatek kalafiora. [...]

[...] - w B2 udaje mi się coraz lepiej kontrolować to ćwiczenie - C1 i C2 standardowo najgorzej i najciężej szło, ale w stosunku do poprzednich treningów jest progres. Nie wiem tylko, czy nie siadam za płytko lub za głęboko. - D1 i D2 również progres, ale prawa noga jest wyraźnie słabsza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84ab995def5d4a7984b72f05bfdd7481.gif

:)) Obczajcie to: http://gifsoup.com/view5/3160950/fyodor-o.gif

[...] albo Fedor is back i rozyebie JDS jabami, albo "jest obsrany" |-) Mało akurat widziałem w życiu mniej obsranych ludzi niż Fiedia. %-) http://i41.tinypic.com/2e3mmid.gif http://s.s-ports.ru/sites/default/files/imagecache/spb_gal_huge/_bimu_6ecfd2795506cff4_1f30.JPG Monson też twardy skvrwiel, jedyne czego w Nim nie lubię, to te sierpy i [...]

Fedor.Emelianenko.vs.Jeff.Monson do pobrania /SFD/Images/2016/6/19/82d3f545e63243a884ecaac4bdf73ede.gif Fedor.Emelianenko.vs.Jeff.Monson.x264-Mcgiggles.Fight-BB Format: x264 Source: Hulu Resolution: 624 x 352 Bitrate: 1130 kbps Frames: 29.970 Audio: 2ch 128kbps 48khz Runtime: 39 MiN 20 SEC Filesize: 370,658,640 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8d0d113e4e8041ebb3d0ccba7f44359b.gif SOBOTA 19-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/342a01f2cc394214b8ecf250c193e497.gif Postanowiłem iż w weekend będę naqwiał kcal i trochę cheatował, żeby zebrać siły na cały tydzień treningów. Także w niedzielę będę wrzucał tylko foty posiłków, by powqwiać %-) [...]