gif

cześć chciałbym zaproponować mój plan ćwiczeń domowych dla początk... jak coś proszę o poprawki (dopiero co zaczynam heh) Brzuszki-140 (partiami po 20-30) (: Pompki-60 (partiami po 10-15) Pompki na krzesłach lub poręczach-15-20(Partiami po 5-6) Pompki w podporze tyłem-30(Partiami po 10-12) Sztanga(Plecak z encyklopediami) na biceps 7kg - Po [...]

mam problem.często mi się ydaje że dużo jem i że ciągle tyję, mimo że każdy mi mówi że jestem szczupła. Mam 13 lat 160 cm wzrostu i 47 kg. czy ktos może mi napisać czy to jest odpowiednia waga??

Temat, w którym możecie wrzucać filmiki z waszych popisów, koszykarskich, siatkarskich itd. a więc chwalić się Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-07-25 17:10:58

Cześć, Czy umiejętne stosowanie preparatów białkowych, aminokwasów, HBM i ewentualnie kreatyny może zaszkodzić organizmowi w przyszłości oraz czy przez ich stosowanie można przytyć(<-czego nie chce)?? Odezwijcie się

apteka angielska zdjecia umieszczone w celu informacyjnym autor nie namawia ani nie zachceca do zakupu Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-25 18:23:26

I posiłek (8.00) Chleb żytni razowy 150g Jaja 200g Pomidor 150g 35g białka, 22g tłuszczów, 73g węglowodanów, 635 kalorii II posiłek (11.00) Tuńczyk w sosie własnym 100g Oliwa z oliwek 15g Sałata 50g Ogórek 50g Rzodkiew 50g 23g białka, 16g tłuszczów, 3g węglowodanów, 249 kalorii III posiłek (14.00) przedtreningowy Pierś z kurczaka 150g [...]

wzrost: 186 waga: 75 staż: 9 miesiecy Jak w temacie, czy to ma sens? Dieta: http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994-s280.html Chce jeszcze do tej diety dodać: Kwasy tłuszczowe Omega 3, ZMA apteczne ( Zincas Forte, Filomag B6 i Witamine C ), no i nosze się jeszcze z zamiarem kupna BCAA i Glutaminy. Prosze o rade, wiec... czy to ma [...]

Witam Chciałbym być bardziej szerszy w ramionach. To znaczy w tym miejscu zaznaczonym na czerwono: Wydaje mi się że to jest biceps i triceps no nie?

Waga 65 wzrost 185 Ustalone zapotrzebowanie : Białko: 110,5 Węglowodany:368 Tłuszcze:130 Kcal: 3084 Sniadanie: Płatki owsiane 60 g melko 1,5% 200 ml rodzynki suszone 50 g 2 jajak na miękko 110 g 2 posiłek: kasza jęczmienna perłowa 80g tuńczyk w wodzie 110g oliwa z oliwek 15g pomidor 110 g Obiad: Ryż brązowy 60 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

Witam. Proszę o pomoc. Chce zacząć stosować Animal Cuts na zrzucenie tłuszczu w okolicach klatki i brzucha. Czy ten stack ma jakieś przeciwwskazania i czy w jakiś sposób wpływa na pracę serca (podwyższa ciśnienie, tętno?). Jeszcze raz proszę o pomoc. Pozdrawiam!

Witajcie Rozplanowałem sobie taki cykl: Suple: EXPAND ENERGIZED 240kap. i CM3 TREC 180kap. Cel: Siła - Masa Okres: 42 dni Dawkowanie: DT - 4 kap. EE przed treningiem 4 kap. EE po treningu DN - 5 kap. CM3 rano po przebudzeniu 5 kap. CM3 popołudniu/wieczorem Ćwiczę 4 razy w tygodniu (4/7) czyli na cykl wychodzi mi 24dni treningowe i 18 dni [...]

Gala UFC 88: Breakthrough obędzie się 6 września w Philips Arena. Poniżej rozpiska na dzień dzisiejszy. Wszystkie walki są potwierdzone przez ufc.com. Chuck Liddell Vs. Rashad Evans Rich Franklin Vs. Matt Hamill Karo Parisyan Vs. Yoshiyuki Yoshida Dan Henderson Vs. Rousimar Palhares Thiago Tavares Vs. Kurt Pellegrino Dong Hyun Kim Vs. Matt [...]

Jak utrzymac brzuch w dobrej formie podczas robienia masy? chodzi mi o konkterny trening.. z gory dzieki

Witam! Wie ktoś może jakie uprawnienia są potrzebne do organizowania tyrolek wahadeł itp. ? Słyszałem ze instruktorskie... Jest ktoś w stanie dokładniej objaśnić co i jak ? Pozdrawiam!

witam mam pytanie jezeli mam miec cykl na gaineze 2 z Vitalmaxa i jabczanem kreatyny to jesc te 2 produkty razem w 1 posiłku czy osobno jezeli tak to w jakich odrebach czasowych np gainera

Witam. Niewiem czy ktoś z was ma lub miał podobny problem jakieś dwa miechy temu zakupiłem HMBolon oraz Amino Anabolic 5500 w kapsułkach po dwóch tygodniach suplementacji zaczoł się ból w prawej stronie na początku to zlekceważyłem, po paru dniach wdała się infekcja oddawałem mocz kilkanaście razy na dobę więc poszedłem do urologa okazało się, że [...]

Ostatnio zauważyłem dość interesującą modę na organizowanie tzw. kursów samoobrony. Zazwyczaj jest to kilkadziesiąt spotkań, na których rzekomo uczą walki na ulicy nawet kobiet... Co myślicie na ten temat? Myśleliście nad zapisaniem się na taki kurs? Swoją drogą znalazłem też parę fajnych filmików... http://pl.youtube.com/watch?v=QSzLiUvbWcU Tutaj [...]

Czesc chciałem sie zapytac czy te pasy do odchudzania sa dobre??nie mowie o tych pasach za 50 zł tylko za 150zł?.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 170 Obwód klatki: 50 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 50 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 4 Aktywność w ciągu dnia: duza Uprawiany [...]

Witam Prosze o Ocene Mojego Planu Treningowego. 1 dzien: klata, przedramie, brzuch 2 dzien, plecy brzuch 3 dzien, biceps triceps brzuch 4 dzien łydki nogi barki 4DNI TRENINGU 1 DZIEN PRZERWY I ZNOWU 4 DNI TRENINGU.... 1 dzien : wyciskanie skos w dół 4 serie (12,10,10,8) wyciskanie skos w góre 5 serii (12,10,10,10,8) rozpiętki 4 serie [...]

siema moj plan hst wyglada tak -przysiad/MC -wyciskanie na skosie -wioslowanie sztanga -wysiskanie na barki (opuszczajac sztange gdzies na wysokosc oczu) -podciaganie na drazku -dipsy no i mam w zwiazku z tym takie pytanie tzn podciagajac sie na drazku i robiac dipsy sam jestem w stanie wykonac max 5 powtorzen a o dokladaniu ciezaru to juz nie ma [...]