gif

witam jestem hardgainierem, ważę około 64kg przy 186cm proszę o ocenę mojej dietki oto ona : I posiłek: 8.30-9.00 -100g -płatków owsianych -300g mleka -50g rodzynek -30g oliwy z oliwek -3 jajka( 160g) tutaj na śniadanie czasem nie dam rady zjeść tych jaj to jem na kolację II posiłek (szkoła) -30g szynki -120g chleba żytniego lub bułki + jakieś [...]

płeć:kobieta waga:95kg wiek:27lat cel:-20kg Zapotrzebowanie dzienne:1641ckal Posiłek 1 Płatki owsiane 50gr 195ckal Otręby pszenne 25gr 88.3ckal Mleko 0.5% 200ml 72ckal Jabłko Posiłek 2 Pieczywo ciemne 100gr 244ckal Polędwica sopocka 25gr 28.3ckal Smarowanie 10gr 58ckal Ogórek, pomidor Olej lniany 10gr 89ckal [...]

Dieta nie łączenia ? Co sadzicie o niej ? Ja dam na przyklad moją mamę ktora kiedys ją stosowala i bez efektu jojo i napadu glodu 10 kg schudla

Czekajac na odp w fitnessie wkleje tez tu moje wypociny . Ocencie diete i trening. Jestem kobieta, mam 26 lat, 176 cm, waze 80 kg (jakies 15 kg nadwagi) i 30% bf. 1 sniadanie platki owsiane 45g otreby pszenne 5g bialko z 2 jaj 40g twarog chudy 80g (wywalic?) razem BTW 26/4/37, 273 kcal 2 sniadanie chleb zytni 60g filet gotowany z piersi [...]

z góry mowie ze niewiele fotek , staralem sie z miare podobne z roznych okresow ;] , ale w miare chyba widac rozwoj , z wymiarow to moge z pewnoscia powiedziec ze na poczatku > to bicek ok 35 moze , obecnie ponad 45 sporo ;] reszty nie chce podawac bo nie pamietam jak bylo na poczatku a obecne mam w profilu ;] , sami ocencie ;] Zmieniony przez - [...]

witam ... zakładam tutaj temat gdyż jest tu kilku dobrych osób z dobrą wiedzą jak np P.Ambroziak czy Piotrek G , oczywiście są inny ale przecież nie po to pisze post by wymieniać ... chodzi mi o szkodliwość odżywek ... co rusz mama mi powtarza że to szkodzi ale sobie to olewam .. właściwie olewałem do dzisiaj gdyż miałem lekcje z moją [...]

Witam ! Jestem nowy na forum,staż też niestety niewielki ale do rzeczy zwracam się do was z prośbą o pomoc w doborze ćwiczeń i diety waże ok.62kg. nie wiem czy to za duzo czy mało jak na 15-latka na siłowni ćwicze od niedawna,oraz cały czas jade z A6W na silowni ćwicze 2-3 razy w tygodniu,z klatą nie jest tak zle [...]

Elo 1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane) 3. Skretosklony 4*20 (po [...]

Jedna kwestia.Od niedawna przyjmuje leczniczo (astma) Ventolin w dawce 200mcg dziennie. Mniej wiecej od tego samego czasu mam temperature ok 37,3C, ktora waha sie dosc znacznie w przeciagu dnia...Zaczalem ja zbijac innymi lekami, ale tak mi przyszlo do glowy ze to przeciez Sally Czy mam rozumiec ze to od tego mam podwyzszona temp????? P.S. na [...]

Używany, 1 właściciel, w idealnym stanie. Opis * Rozmiar 17" * Plamka 0.264mm * Jasność 250 cd/m2 * Kontrast 500:1 * Czas reakcji 25ms * Kąty widoczności (pionowo/poziomo) 170o/170o * Częstotliwości odchylania: poziomego 30~81kHz, pionowego 56~75Hz * Max. rozdzielczość 1280 x 1024 * Max. liczba kolorów 16.2M [...]

Witam. prosze o jakis dobry plan na rozrost klatki i szybkie powiekszenie bicepsa. czytałem inne posty ale nic ciekawego nie znalazłem. Mam do dyspozycji hantle max 8 kg, sztangi 23 i 14 kg {obciazenie stałe}, ławke prosto-skosną, ekspander. Zalezy mio na jak najwiekszych efektach w jak najmiejszym czasie. 15 lat; 171 cm; 62 kg; ok 30cm w [...]

Witam! Mam do sprzedania 18 numerów czasopisma "Kulturystyka i Fitness" z lat 2001 - 2005. Są to następujące numery: 2001 - 1 (32) luty, marzec 3 (34) czerwiec, lipiec 4 (35) sierpień, wrzesień 5 (36) październik, listopad 6 (37) grudzień, styczeń 02 2002 - 6 (43) grudzień 02, styczeń 03 2003 - 1 (44) luty, marzec [...]

Witam ;) Założyłem nowy topick bo nie chciałem się wtrącać do tematu o $wartościowych$ butach za ponad 400zł :/ Szukam butów do koszykówki, wiem, że And1 szybko się zdzierają więc JUŻ nie chcę ich kupić. Jednak, że dalej jestem na utrzymaniu... mamusi :D a zarobek z wakacji wydałem na telefon i ipoda to nic mi nie zostało :( interesują mnie [...]

Witam po redukcji zaczynam "robić mięśnie". Wiek 19 , 188 cm , 84.5 kg , endomorfik . Trening 3x w tyg FBW ( w trakcie ukladania) . Dieta układana wedlug "Dziennika posiłków" Posiłek I ] 3 jajka jogurt naturalny 150 g 80 g platkow owsianych 10 g orzechow jakis owoc II 3 buleczki kajzerki albo ciemne cienko posmarowane maslem 70 g szynki z [...]

http://www.fight24.pl/?p=3139#more-3139 Ależ on dziwnie wygląda teraz Ktoś wie po co właściwie robił sobie tą operację?

Witam co mam wybrac na trzeci cykl BIOGENIX CELL PUMP 665g orange czy kreatyna+bcaa TREC ANABOLIC BCAA SYSTEM 300caps CREATINE micronized 200 mesh 400 caps zastanawiam sie kreatyna+bcaa mnie drożej wyjdzie a stack taniej i po czym będą lepsze efekty klatka-104cm biceps-35cm brzuch-82cm obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

Witam. Nie stosowałem dopingu ale mam kilka pytań Jakie jest mniej więcej prawdopodobieństwo uszkodzenia wątroby / wzrostu ciśnienia na stałe / pogorszenia pracy serca / czy innych ciężkich urazów poprzez stosowanie cyklu na mecie, który trwa powiedzmy 2 miesiące - czyli myslę wystarczająco żeby zbudować dodatkowe około 10 kilo mięśnia. Mowa o [...]

witam kolegow, po krotce...nadszedl sezon letni wiec postanowilem sie ze wzgledow logistycznych i ekonomicznych jak i hobbystycznych przesiasc sie z samochodu na rower...staz treningowy to 2 lata (okolo) stala suplementacja to bialko,witaminy,aminy typu BCAA i przebyte 2 cykle mono+Nitro II i CP+NItro II..przez okres jesienno zimowy troche masy [...]

http://www.youtube.com/watch?v=7w_6oiR5IbE&search=drugs

Witam serdecznie Moja kuzynka ma pewnie problem z żebrami Sa strasznie odstające. Widac na załączonym zdjięciu Prosze o jakieś porady bądz wypowiedzi