geiner

[...] tym forum dużżooo i bardzo sobie je chwale, lecz niestety jestem zbyt "tępy" (?) aby zrozumieć przeznaczenie i istote suplementacji. Wiec prosze was doświadczonych o pomoc Z góry bardzo wszytkim dziękuje. PS2. Czy może jakieś ... i właśnie ... co to są te omega3 ... białko ... geiner ..???? Zmieniony przez - Rewmer w dniu 2006-03-11 18:16:54

[...] a po ok 30 min posilek (jaja,ryby,piersi kurczaka/indyka z warzywami pieczonymy ziemniakiami, ryzem itp) a bialko pic np rano lub na noc lub i rano i na noc :>. Co wy na to ? jakie rozwiazanie proponujecie ? banan, nastepnie bialko nastepnie posilek czy geiner nastepnie posilek a bialko rano lub na noc ? Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc.

Witam! Cwiczę od roku 3 razy w tygodniu, a teraz zamierzam to robic 4 razy. Mam trening na masę, zakupiłem sobie ostatnio odzywkii teraz do was pytanko, jak je najlepiej sporzytkować, tzn jak brać by możliwie szybko zyskać masę. Staram się do tego mieć właściwą dietę, ale nie zawsze mi to wychodzi. Mam następujące odżywki: 1)9 kg Geiner Nutrenda [...]

Witam! To moj pierwszy post na tym forum. :) Mam takie pytanie, bo ostatnio jestem zmuszony cwiczyc z samego rana, poniewarz pozniej poprostu nie mam takiej mozliwosci (wstaje godz. 6:00, cwicze ok. godz. 7:00 ok. 1 godzine... zaraz po cwiczeniu Geiner) Moja dieta jest na mase, i teraz przez te cwiczenie z rana nie wiem jak mam rozlozyc posilki i [...]

Witam ! Trenuje 1-2 razy dziennie ( silka co drugi dzien, codziennie koszykowka, chyba ze zla pogoda lub zmeczony jestem ) Nie moge sie nauczyc, jak rozlozyc produkty na rozne dni... 77kg , 190cm 18 lat. Cel oczywisice masa ;] . Na treningi koszykowki moge zabierac suple. Posiadam 1kg+ Carbo ( carbonox ) i zamowilem juz gainera ( gain bolic ) 6 [...]

[...] treningowy na słowni : regularnie 3 miesiące, nie regularnie z pół roku Uprawiane inne sporty : sztuki walki, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, hantelki, drążek Dieta : jako tako nie trzymam, ale staram się jeść jak najlepiej Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : geiner

[...] doborem odpoweidniej ilośći kalorii potrzebnych dla mnie przy tym rodzaju pracy i treningach. Nie spozywam żadnych suplementów typu białka serwatkowego, kreatyny,bcaa, mass geiner, sterydy itp.Dodam jeszcze,że 1,5roku temu ważyłem prawie 100kg i miałem problem z otyłościa brzuszną, przez co boję się,ze źle zbilansowana dieta wywoła efekt jo-jo. [...]

witam prosił bym o ocene diety. mam jeszcze pytanie mianowicie czy godz posiłków mogą się zmieniać ponieważ pracuje w nocy i nie zawsze moge jesć o tej samej porze? Co można do niej dołożyć bo brakuje mi troche kcal albo zmienić? Z GÓRY DZIĘKI moje zapotrzebowanie to : 3570 kcal + 100 Dieta zawiera: 3250 kcal B:125g W:485 T:78 śniadanie 1:30 [...]

[...] do tego starać się trzymać dietę i kalorie. Czy może jakieś dobre białko. Często jeżeli w jeden dzień pójdę biegać, później pójdę na basen, to na następny dzień mam okropny ból mięśni. Lub też starać się trzymać dietę, zaopatrzyć się w jakiś geiner, białko do tego. Robić swoje i dorzucić jakiś trening siłowy. Jaką suplementację użyć?

[...] enan 30ml 250mg Dawkowanie 1ml ean+ 1ml bold e3d bold 30ml 200mg wistrol 100 tab 10mg Dawnkowanie 30mg dziennie ? Clomid 20szt.. Dobra szama+geiner i białko jak są braki w diecie, cynk, magnez, b6, witaminy+minerały, 1.WIEK: 23 2.WAGA: 80 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: ? UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA [...]

[...] to spsób doszedlem do wniosku że potrzebuje jakieś białko które będe spożywał dwa razy dziennie w ilości 30 gram (jedna poracja po poludniu a druga na noc) oraz węglowodany(geiner) dwa razy dziennie po 70g chodzi tutaj o to żebyście podpowiedzieli mi jakie białko i węglowadany beda odpowiednie i jaka będzie cena miesięcznego stosowania w taki [...]

Witam ułozyłem sobie diete nie wiem czy dobrze wiec prosze was o ocene co byscie tam zmienili Posiłki : 1. Musli z rodzynkami 60gr Mleko 0,5% ser twarogowy chudy 80gr białko jaja 2. 3 jogurciki ryz biały 30gr ser gouda Polędwica sopocka 100 gr 3. tuńczyk w wodzie 100gr pomidor banan 2 sztk odzywka Geiner 4. Po [...]

[...] go w reklamówke i szczelnie pozaklejałem (tak ze dostepu powietrza nie było ). Wszystkie suple wyglądają i pachną (lub śmierdza - jak HP np) normalnie, tak jak powinny, geiner jadlem dzisiaj - smakował jak nowy ;), problemów żoładkowych też jak narazie nie mam. Czy moge wszamać te suple? troche tego jest i szkoda wyżucać, chociaż z drugiej [...]

[...] Mam mały problem nawet już duży tzn ćwiczę dość długo gdzieś 2 lata wyrzeżbiłem sobie rożne partie mięśni ale biceps nie chce sie powiększać hehe Brałem przez ostatni czas geinera gdzieś 4 miesiące ... Macie może jakieś znakomite ćwiczenia na zwiększenie bica ? I teraz drugie pytanie jaką powinienem brać odżywkę bo geinera już wystarczy > [...]

[...] ulega zmiaie . Czy to prawda?? Jeśli trenowałbym trójbój i przestrzegał diety na mase i dodatkowo wspomagał sie od czasu do czasu róznymi suplementami (kreatyna glutamina geiner) to czy moje wymiary i masa sie zwiększą?? prosze o rady i opinie na ten temat . nagradzam sogaczami!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! " TEN KTO WOLNY NAD SWYM LOSEM NIE [...]

Witam, mam 16 lat 170 wzrostu oraz okolo 50kg wagi mam maly problem poniewaz od pewnego czasu zaczęła mi sie uwydatniać Kurza klatka i wole od razu zapobiec temu. I mam pewien dylemat poniewaz od pewnego czasu zaczalem Cwiczyc Drązek + pompki teraz mam zamiar sie zaopatrzyć w hantle, i problem w tym,że chcial bym zaczac brac suplementy poniewaz [...]

[...] pewien czy dobrze jem po siłowni. To znaczy : treningi mam zawsze o godzinie 18, koncze w okolicach 19.30, od razu po treningu pije 200 gr jjogurtu owocowego , taki niby geiner, przychodze do domu i po 4 minut od tego jogurtu jem ryż - ok godz 20.30. Potem ok godz 21.00 wypijam jedna szklanke mleka . nie wiem czy taki sposób odżywiania jest [...]

[...] 8 miesięcy dieta była/jest. przytyłem może 1,5 kilo (Git) ale w sile praktycznie nic nie doszło .. To był mój pierwszy cykl w życiu do tego miałem 2,2 kg białka whey 100 i geiner xxl mass 2kg. Nie czułem ani większej wydajności na siłce ani pompy .. regeneracja była dieta była trening był .. cykl trwał 2 miechy. więc chcę teraz odpocząć 2/3 [...]

[...] jajka (jajecznica) Płatki owsiane 100g + 200 ml mleka 10ml oleju z pestek winogron (1-2 łyżki) II posiłek (9.35) 2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym jogurt pitny 200ml Lub geiner +banan III posiłek (12.35) Obiad szkolny IV posiłek (15.40) Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g 10ml oleju z pestek winogron (1-2 łyżki)+banan V Posiłek(17:30) Tuńczyk 100g [...]

[...] mój trening na trening typowo siłowy. Zastanawiam sie czy jesli bede wzorowo przestrzegał diety na mase i dodatkowo wspomagal sie różnymi suplementami (kreatyna glutamina geiner ) to czy bede miał jakieś przyrosty w wielkości bica , klaty i innych partii jak i w masie ciała ;D Słyszałem ze jak sie trenuje siłowo to przyrosty sa minimale a mi [...]