gdzie

[...] nawet treningi personalne. Potem jednak zaczęły się studia... motywacja spadła. W efekcie bywałem na siłce raz na tydzień/2 tygodnie z krótkimi okresami skoków motywacji gdzie ćwiczyłem więcej. Teraz jednak biorę się za temat poważnie. Cel - mniej tłuszczu, więcej mięśni (chce by je było widać). Mój obecny trening podzieliłem na 3 części: [...]

[...] i diecie posiadam. Chociaż treningi bardziej służą mi jako odskocznia od obowiązków i trenuje bez spin na efekty. Teraz chcę spróbować jak to jest z tą „bombą”. Były okresy gdzie wszystko miałem dopięte na ostatni guzik i było elegancko, ale przez ostatni rok mimo starań stałem w miejscu. Dlatego zacząłem trochę odpuszczać, poznałem świetną [...]

Hej chciałbym założyć temat, gdzie będziemy mogli podyskutować o pozytywnych/negatywnych aspektach CF. CrossFit to "sport" lub też rodzaj zajęć, który w ostatniej dekadzie zyskał bardzo dużo na popularności i "zrewulacjonizował" świat treningu i fitness. Wiele osób powie, że tego typu treningi istniały od zawsze i jest to prawda, jednak Glassman [...]

[...] 0 kalorycznym. Ćwiczę 3x fbw z hantlami 10 kg (progresja powtórzeniami)+2x ćwiczenia brzucha.Będę starać się ćwiczyć z 15 kg.Niestety większe możliwości sprzętu będę mieć gdzieś wrześniu/październiku gdzie będę mieć miejsce i możliwość dokupienia sztangi,ławki,drążka.Nie stosuje kreatyny ani białka, i teraz już wiem że za mało go spożywałem [...]

[...] nie będzie ustawiany tylko pod nogi, ponieważ chcę zwiększyć swoje osiągi w martwym ciągu, przysiadzie i wyciskaniu leżąc oraz zwiększyć swoje możliwości w ćwiczeniach, gdzie obciążeniem jest waga mojego ciała. Trening siłowy będę prowadzić cyklicznie, mianowicie: 6-8 tygodni budowania sił, 4 tygodnie budowania dynamiki, tydzień regeneracji [...]

[...] - dłuższy spacer, może jakieś rozciąganie czy kardio - trochę brak mi sensownego pomysłu. (Spacery ostatnio są w to samo miejsce, czyli do jedynego parku w okolicy gdzie można ryja odsłonić). /SFD/2021/1/6/cab34d74dc684d85a7efd8f993d13fa4.jpg Zmieniony przez - Smarkata1 w dniu 2021-01-06 02:36:23 Zmieniony przez - Smarkata1 w dniu [...]

[...] tu jakis czas, udzielam sie regularnie na forum "odżywianie", mam bardzo dużą wiedzę z zakresu redukcji, dietetyki, etc...i własnie ta wiedza i obsesja zaprowadziła mnie tu, gdzie teraz jestem...do krainy tzw. "porcelanowych motyli"- ANOREKTYCZEK. Tak...w końcu to sobie uświadomiłam- jestem ANOREKTYCZKĄ !!! Najlepsze jest to, że doskonale zdaje [...]

[...] czas w „stójce" i jako broni używa się wyłącznie rąk. Sprawia to, iż każdy widz może bez kłopotu dostrzegać ciosy, także te po których walka się kończy, co w przypadku mma, gdzie zawodnicy wiją się jak dwa splecione węże w paterze sprawia trudności. Podsumowując -tajemnica popularności boksu zarówno dawno, dawno temu, jak i w dzisiejszych [...]

[...] 5 serii x 8 powtorzen 2. sroda - barki , triceps *Wyciskanie sztangi z zza glowy 5 serii z progresja do momentu ostatniej serii gdzie podnosilem sztange jeden raz *Unoszenie sztangielek bokiem w gore 5 serii x 8 (okolo 10kg sztangielek) *Unoszenie [...]

[...] mi delikatne boczki. Oraz filmik, który zmotywował mnie do podjęcia tego wyzwania. http://www.youtube.com/watch?v=ItDWedJpwpw&feature=relmfu Pamiętajcie, że jestem w tym totalnie zielony, dlatego też nie spodziewajcie się od razu wielkich fajerwerków. Mam nadzieje, że będzie to miła odmiana od dzienników, gdzie każdy masuje bądź redukuje.

[...] II. I teraz moja druga prośba, ułożenie mi planu ćwiczeń. Wiem, że pewnie nie ten dział, ale przejrzałem forum, i jest tu tyle tych działów, że trochę ciężko się zorientować gdzie co napisać. Wiem że z ułożeniem planu będzie trochę roboty, ale naprawdę jest mi takowy potrzebny, bo sam już sobie nie daje rady, i muszę zaciągnąć porad ekspertów.. [...]

[...] Man Scrooch dobry na poczatek? lepiej dawkowac 2 czy 3 tabl? 4. Został mi bulk Top mass (43/43/13), białko Olimpowskie, gainer chyba gainbolica 6000. Powiedzcie mi konretnie gdzie i kiedy co mozna dołozyc? Tylko to ze wg brakow w diecie to malo mnie ratuje Gainera moze w ogole odloze, bulka po treningu w szatni i w szkole? a białko rano + na [...]

[...] sie nie pojawiaja, "wysyp" zaczyna sie dopiero zima i jesienia) sa jakies zabiegi kosmetyczne wybielajace rozstepy?? (laser?) poradzcie prosze co z tym zrobic. dodam ze mieszkam w krakowie wiec jak byscie miali jakies info gdzie w krakowie mogli by wykonac taki rozjasniajacy zabieg to bede bardzo wdzieczny. z gory dzieki za pomoc i pozdrawiam

[...] czasu wyznawałam zasadę,że im więcej tym lepiej,ale teraz juz wiem, że to błąd. Napiszę mój trening i przykładowy jadłospis, bardzo proszę o pomoc i uświadomienie mnie gdzie popełniam błąd. śniad. 3 kanapki chleba żytio- razowego odrobina masła orzech włoski kilka orzechów laskowych siemie 3 łyżki jabłko warzywa jajko 2 śniad. płatki [...]

Witam serdecznie wszystkie Ladies. Zakładam ten temat, bo już nie wiem, gdzie szukać ratunku. Mam za sobą prawie roczną przygodę z dwiema dietetyczkami, które wcisnęły mi diety głodowe - 1000, max 1200 kcal i straszne kompleksy. Dzisiaj z trzaskiem drzwi pożegnałam drugą panią dietetyk, ponieważ po ostatniej diecie, którą mi ułożyła straciłam 1,5 [...]

[...] samo po trzecim. W Montrealu prowadzący Otylię Jędrzejczak Paweł Słomiński twierdził, że forma Jędrzejczak jest dla niego pewną niewiadomą. Po starcie na 100 m delfinem, gdzie złoto zdobyła 19-letnia Jessicah Schipper, a Polka była trzecia, trener właśnie w Australijce widział faworytkę wyścigu na dwa razy dłuższym dystansie. Słomiński [...]

[...] 73 OBWÓD TALI 59 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? zbudowanie masy tam, gdzie wystają kości, ujędrnienie sylwetki. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak [...]

[...] to moje zapotrzebowanie zwiększę z uwagi na trening FBW 3/7 i bieganie zamiennie z pływaniem 2/7 Założony dziennik myślę że będzie mnie motywował jak również miejsce gdzie będę zbierał cięgi za robienie czegoś nie tak jak powinienem a czego sam nie wiem. Z góry dzięki za pomoc. Zamierzam początkiem czerwca ważyć minimum 80kg czyli -10kg i [...]

[...] nowego odżywiania, regularnych posiłków. Później ew. stopniowe ciącia kalorii. Wybrałam na początek dietę zbilansowaną + przestrzeganie 10 wskazówek (z wyjątkiem punktu 7, gdzie mowa jest o ilości tłuszczy) Zapotrzebowanie to 1555kcal, w tym: - 120g białka (2g/kg - ok. 38%) - 60g tłuszcze (1g/kg - ok. 19%) - 133g węglowodany (2,2g/kg - ok. 43%) [...]

[...] ma lepszy i skuteczniejszy skład ? 2. Czy do środka Cannibal Inferno Amped można zażywać dodatkowo johimbinę? Jeżeli tak, to jakie jest jej ewentualne dawkowanie oraz gdzie i jakiej firmy należy ją kupić ? 3. Jak należy spożywać Cannibal Inferno Amped (w jakim odstępie czasowym od jedzenia) ? No cóż, jak na razie to chyba tylko tyle [...]