gdzie

chyba przed wakacjami musialem za grosze wyprzedac przedatowane , nowych juz wtedy nie produkowano wiec jesli gdzie sa na sklepach to przeterminowane minimum pół roku

U mnie na siłowni nie ma drązka to raz. A dwa. Gdzie mozna zobaczyc "wizualnie" te cwiczenia , jak je wykonywac ? Jakies zdjecia, filmik ? Ile powtorzen ? Codziennie ?

[...] jest zły. Wybierz ktorys z podanych albo uloz sam, ale tym razem lepszy. http://www.sfd.pl/_MASA-t600434.html W większości zgadzam się z Jacem, może z wyjątkiem tricepsa, gdzie jako pierwsze dalbym wyciskanie wasko lub pompki na poreczach. Trening złożony z samych izolacji może nie być najlepszym wyjsciem. W pierwszym cwiczeniu dalbym 4 serie, [...]

Berciku, ja sie na tym forum nie udzielałem od ponad 6 miechów. Jeżeli chodzi o mase to z tego co wiem kazdą grupę mięśniową należy ćwiczyć tylko raz w tygodniu. Np: Poniedziałek: klata + triceps Wtorek: plecy + biceps + przedramię Czwartek: nogi Piątek: kaptury + barki Co do twego planu to ciut za dużo. Na mase trza ćwiczyć z umiarkowanie duzymi [...]

Poprawiona jak cos brakuje to powiedzcie co moge gdzie dodac. (DIETA NA MASE)-70kg 1 posiłek - 0,5lv mleka 0,5% z owsianką 125gr i oliwa z oliwek 11gr 32,85grb 96,625grw 21,25grt 2 posiłek - ryż z sosem 100g, tunczykiem 100gr i oliwa z oliwek 11gr 32,9grb 79grw, 12grt Sos może być, jeśli go robisz własnoręcznie, jeśli nie to wywal, tuńczyk 2 - 3 [...]

2 tygodnie temu mialem w widelkach 33 gdzie gorne sa 44.Ale zarzucilem pol tabsa exe tez w razie w(ja nie aromatyzuje mocno przy tej ilosci testa). Za tydzien jestem w Polsce to przed operacja wpadne do labu i zbadam hormony jeszcze raz. P.S Jak mialem prolke 388 pare miechow temu to pol tabsa cabsa zbilo do dolnych widelek i mialem spokoj do [...]

ile masz lat i gdzie mieszkasz %)?

ile masz lat i gdzie mieszkasz %)? przeprowadzisz terapie ?

jeszcze przypomnij ile ćwiczysz, czy masz dietkę itp nie pamietamy kazdej osoby z osobna (albo daj linka do posta gdzie opisywales sie)

hehe do dymisji to powinien się podać autor tego tematu gdzie to mózg ma kiedy zakłada taki post to ja nie wiem

nano vapor jako booster pobudza przed treningiem nie jest wymagany jak nie wielkiego zastoju gdzie nie da sie nic ruszyc nawet po calkowitej zmianie treningu i korekcji diety i jak juz pisalem na 5x5 dla Ciebie za wczesnie

Poniedziałek ------------ klata : ławka skos (12,10,8)piramidalne zwiekszanie ciezaru do max na 8 powtorzeń ławka prosta (12,10,8) piramidalne.... rozpietki na ławce poziomej (10,10,10) albo przenoszenie sztangielki w lezeniu na poprzek ławki poziomej co lepsze? RÓB TE ĆWICZENIA ZAMIENNIE, A DO JEDNEGO WYCISKANIA MOŻESZ DORZUCIC JEDNĄ SERIĘ [...]

ciekawe gdzie go wyhodowali

erniiii ciekawe gdzie go wyhodowali wyrósł na polu obok elektrowni w czarnobylu edit i jeszcze jedno... ten odważnik to jakoś mi na 96kg nie wygląda Zmieniony przez - baambaam w dniu 2010-10-03 21:43:00

Ogólnie nie wliczałem warzyw jeśli porcja nie była większa niż 100g :) zazwyczaj wliczałem np. brokuła, kalafior i brukselke - gdzie np do obiadu było ich około 300-400g :)

[...] wzgledem wspomnianych wczesniej to sie grubo mylisz, ze o hormonach tarczycy nie wspomne do autora postu - wizyta u lekaza, wziawszy pod uwage ze wiekszosc ludzi nie wie gdzie tak naprawde sa nerki moze byc to co kolwiek meta w tym przypadku nie miala wplywu, "mala dawka", moze jakbys mial WZW to by ci na watrobe pojechalo ale na [...]

soltys88 ja jestem zwolennikiem dwoch cwiczen na triceps... A JA JEDNEGO.. CZASEM DWOCH, HYHY chcialem dociazyc glowe boczna, wrzucilem sobie wiec po barkach pompki na poreczkach z obciazeniem 12-10-10-8, HEHEHE, LOOKNIJ W LINKACH NA PIERWSZEJ STRONIE TEGO TEMATU - MASZ TAM POST SIZE_XL ZE SKANAMI BADAN TRICA REZONANSEM MAGNET.. . AKURAT POMPKI [...]

[...] naprawde ma ogromna wiedze. Druga sprawa ja osobiscie odradzam ci trening dopki nie skontaktujesz sie z specjalita, idz do jakiegos fizjoterapeuty ktory specjalizuje sie w sporcie, narazie polecam ci pływac na basenie. Chyba że masz jakies zalecenia od lekarza ale i tak bym poszedł tam gdzie pisze. Pamientaj trening na siłowni to nie zabawa.

Ok, Postaram sie o te 50 postow. Co do specialisy , to w mojej okolicy niema . Co najwyżej moge pojechac do lakarza rodzinnego , a on odprawi mnie tam gdzie trzeba. Jescze kwestia treningu . Ten ciezar co podnosze, jak opisalem wyzej , nie sprawia mi większych trudnosci , czy tez bólu , wiec narazie bede robil to co robilem.

od dzien dobry lepszy już jest martwy na prostcyh noigach, jest bezpieczniejszy, jak masz gdzie nogi zaczepić to fajna opcjia to żuraw