gdzie

Efekty redu na high carbie możesz zobaczyć na 190s :-) Ogólnie to wyglądało to tak, że węgle były w każdym posiłku oprócz ostatniego, gdzie właśnie było białko + fat. Dokładnego rozkładu btw nie znam, ale w końcówce było jakoś 2300kcal, poniżej 50g fatu, 2,5g/kg białka, reszta węgle. Co do moich odczuć - super samopoczucie, brak takiej zamuły [...]

[...] być ostatnim tygodniem na ósemkach, ale w sumie w WL mam zapas, dzisiaj wycisk też łatwo poszedł, jutro poręcze to napewno będzie moc, i w siadach też myślę że pójdzie osiem razy, tak więc następny tydzień jeszcze też polecę tym planem. Dowalę ciężaru gdzie się da, żeby nie wyrobić 8 powtórzeń, i potem przechodzę na push/pulla z szóstkami :-)

Wszedłem prz spytać, jak się trzyma dół klatki po tych dipsach, ale zobaczyłem Shita i odczytałem jego post i zrezygnowałem... Słowo daję, gdzie nie spojrzę to shit coś czochra albo kogoś popycha... :-D

WFista?%-) Nie zarobisz nawet na pro miske, a gdzie suple i sok?

[...] zbilansowaną dietę , bo raz lubię gotować a dwa zaj*biscie lubie jeść. Ciężko mi odmówić sobie dobrego obiadu a nie zawsze jest to gotowanie. Pamiętam jak drugi rok cwiczeń gdzie miałem w sumie najlepsze osiągi ale ostałem się niecały rok przy diecie ale straciłem przez to przyjemność z jedzenia , było to bardziej na zasadzie musze zjeść chociaż [...]

62kg (w składzie rozkłada się na 50kg mięśni i 12kg tłuszczu) a gdzie masa kosci, gdzie masa wody w organizmie, 50 kg mięśni nie masz, jak to będzie okolice 25 to maks. Ja przy masie 100 kg około 50 kg miałem. Nie korzystaj z takiej wago co tak wskazuje. Oblicz ile z tego wzoru Ci wyjdzie [...]

[...] by dostał więcej, ze by się nie obronił itd, ogólnie oglądnijcie ludzie ta żenadę (http://www.sportfan.pl/artykul/17624/mma-zakrwawiony-pudzianowski-poddal-walke-padl-na-mate-i) - gdzie te treningi ? gdzie to "będę mistrzem świata" lub "dajcie mu fedora " mario : albo śpiewasz, albo tańczysz, albo dźwigasz albo walczysz?!?....

Fonex gdzie widziałeś taką walkę?z japońcem czekał na koniec rundy,fakt z silvią się potknął nieszczęśliwie i podły amerykaniec to wykorzystał. paw nie będę się licytował kto gdzie z kim i dlaczego i z jakiego forum,napisałem co wiem(pewnie g**** wiem),uważasz to za bzdury to chwal swojego idola pod niebiosa,Twoja sprawa. wnioskuje,że zawody [...]

[...] muzykę, malarstwo. Nie jest to możliwe ze względu na sposób organizacji plemienia, i jego liczebność. By wytworzyć dobra wyższe, wymagana jest organizacja społeczna, taka gdzie cześć ludzi produkuje , inna narzędzia, a te grupy utrzymują inteligencje - kogoś kto, nie wytwarza dóbr podstawowych. W plemieniu składającym się z ludzi, wszyscy [...]

O %-) Szajba a gdzie to zestawienie jest? Trzy lata na forum a wiem tylko gdzie +35 i sporty silowe sa.

Do weryfikacji treningów, to sa tu mądrzejsi, ale dieta, to dramat. Nie wiem skąd Ty tu widzisz 4000 kcal, bo ja tak na oko 1500 (nie liczyłam groszku, bo nie wiem, zielony z puszki, czy groch suszony) i tu sie nie ma co dziwić, że masa nie idzie. Wrzuć dietę według wskazówek z tego linku [...]

Panowie gdzie ta ankiete skrobnac? Ogarniam temat na tel i nie bardzo wiem gdzie ona jest...

[...] podobnie jak Kejt ,ten trening bardziej mi przypomina przygotowanie na obozie do 200m. 3 dni z rzędu tempo!!!? Gdzie ten piłkarz miałby znaleść siły na trening na boisku?Za mało siły biegowej i ćwiczeń na siłowni.Myśle ,że byłby ten trening do przyjęcia ,gdyby był tylko przez okres 2-3tyg. gdzie trening na boisku byłby bardzo ograniczony.

[...] średnie tętno- 145, ale jak patrzyłam na pulsometr to cały czas miałam tętno raczej powyżej 150. Ojj było ciężko :-) Wczorajsza miska mocno kombinowana z uwagi na wyjazd, gdzie udało mi się zjeść na szybko tylko kanapki, ale były ona z chlebem własnej roboty i z indykiem pieczonym, więc myślę, że było ok. Wczorajsza miska: [...]

Zmieniłam, bo miałam kontuzję barku i wolę go nie nadwyrężać jeszcze. W treningu B też ze względu na bark nie robię rwania, zamieniłam je na wiosłowanie sztangą. Byłam raz na siłowni, gdzie nie było podestu i wchodziłam na ławeczkę i nie było źle :-)

[...] Piłam ziółka różne, głównie lipę, bardzo mi pomagała i łagodziła ból gardła, bo miałam takie podrażnione strasznie. Jak robiłam interwały czy jakieś cięższe ćwiczenia, gdzie szybkość oddechu wzrastała to normalnie łzy mi leciały tak mnie bolało. Ubiegły tydzień ćwiczeń treningowy mogę podsumować tak : krew, pot i łzy :-) Muszę się jeszcze [...]

kurczę, Ola, ale piękne trufle :D wyglądają totalnie jak rafaello te bielutkie. Kasza jaglana ma wielki potencjał! Ja teraz odkrywam warzywa strączkowe, ja nie wiem gdzie one były całe moje życie. W ogóle tak podglądam jaki trening robisz, bo właśnie szukam jakiegoś po w tym tygodniu kończę trening dla zielonych. Muszę sobie zobaczyć co to za [...]

[...] interwały 2 razy(wt.,czw) najczęściej na rowerku, ostatnio na orbim cały czas. Zaczynałam od 5 interwałów 30:30 doszłam do 10 interwałów. W soboty chodzę na zajęcia gdzie ćwiczymy ze sztangami olimpijskimi. Ćwiczę więc 6 razy w tygodniu. Dieta: Od października 1700kcal DT BTW150/65/130 DNT BTW 150/85/85 Od 1 stycznia 1700 B/T/W- [...]

[...] na badanie hormonów tarczycy i prolaktyny, takie numery to tylko dziewczyny z hormonalnymi kłopotami odwalają. Bo pozagładzac sie mozesz, tylko co dalej. Mozesz sprobowac 3 dniowa rotacje gdzie dwa dni dajesz 1000kcal 4dni 1200kcal i jeden 1600kcla i nie dodawaj ruchu a raczej go zmniejsz, np bieganie zamien na spacery- szybkie ale spacery

[...] jakoś sobie poradziłam. Treningów nie było szansy zrobić. Chociaż wróciłam w nocy z piątku na sobotę, od razu rano w sobotę poszłam na siłownię. Byłam na treningu grupowym, gdzie robiliśmy różne ćwiczenia z kettlami, ze sztangą m.in.: zarzut sztangi, przysiad przedni, wyciśnięcie do góry, przysiad tylny, wyciśnięcie, opuszczenie - to było 1 [...]