Regularnie ćwiczysz i dbasz o to, co jesz, ale mimo to wciąż nie możesz pozbyć się opornego tłuszczu zgromadzonego w okolicach pępka? Nie jesteś sam. Tłuszcz zgromadzony na brzuchu, szczególnie głęboko osadzony tłuszcz brzuszny zwany trzewnym tłuszczem, jest jednym z najbardziej opornych miejsc sylwetki, co więcej staje się bardziej problematyczny [...]
[...] tzw. brzuszków to jeden z pierwszych pomysłów, który realizujemy, gdy chcemy zacząć dbać o formę. Pomimo tego, że wiemy, że dbać trzeba o całe ciało, a także o dietę, to gdzieś tam z tyłu głowy siedzi nam instynktowne skupianie się na brzuchu i robieniu milionów „brzuszków”. Często też tzw. krata na brzuchu jest w rozmowach wyznacznikiem [...]
[...] charakterystyczne są wysokie stężenia LH i FSH): wrodzony brak jąder (skręt w życiu płodowym), używki (nadużywanie alkoholu), dysgenezja jąder (odmiany: całkowita (czysta), gdzie zamiast struktury jądra obustronnie stwierdza się pasma łącznotkankowe przypominające zrąb jajnika (ang. streak gonad); mieszana, gdzie po jednej stronie znajduje się [...]
[...] Ratajczak była czwarta w kategorii do 163 cm, a Karpińska – szósta w kategorii powyżej 163 cm. Potem spotkały się w jednej kategorii open na Słodkiewicz Classic, gdzie lepiej wypadła Ratajczak (3 pozycja) a Karpińska była piąta. Obie mają już za sobą starty międzynarodowe. Ratajczak była 4 na Diamond Cup w Budapeszcie i 7 na Panatta [...]
Wiemy, iż nadmierna podaż energii jest skorelowana z występowaniem otyłości, cukrzycy typu II, oporności insulinowej, wielu rodzajów raka i chorób układu krążenia. Nie ma aż takiego znaczenia, czy będą to węglowodany (w tym chleb, makarony, kasze) czy tłuszcze (masło, margaryny, oleje, tłuszcze utwardzone, w tym trans). Podsumowanie Nic nie [...]
[...] ćwiczeń nie jest w stanie zastąpić kontaktu w klubie. Słyszałem już teorie, iż „mam słabe ramiona, dlatego nie mogę się podciągnąć”. W rzeczywistości problem tkwi zupełnie gdzie indziej, przede wszystkim w złym ustawieniu ciała, braku usztywnienia sylwetki, wykorzystania pracy łopatkami i mięśniem czworobocznym grzbietu („kapturami”). To [...]
W obecnych badaniach duży nacisk kładziony jest na naturalne molekuły i ich potencjalne efekty terapeutyczne w profilaktyce wielu chorób. Kofeina najczęściej kojarzy się ze sportem lub pracą umysłową. Dla wielu osób jest to zatem stymulant, który wydaje się nie mieć potencjalnie korzystnych dla zdrowia zastosowań. Okazuje się jednak, że ta z [...]
[...] zostałem pobity przez czterech facetów. Kiedy przedstawienie dobiegło końca, poprosiłem jednego z ochroniarzy, aby wpuścił mnie za kulisy i powiedział mojej partnerce, gdzie się znajduję. Ochrona powiedziała mi, że mogę wejść po zakończeniu przedstawienia. A kiedy byłem w środku, wyniosło mnie 4 ochroniarzy, którzy nie wiadomo skąd na [...]
Jakub Mauricz Był redaktorem w wydawnictwie Tadeusza Zarębskiego. Takie były jego początki. Działał również aktywnie na forum sportowym SFD, gdzie zdobywał fanów. Potem stworzył własną markę w branży dietetycznej, która jest chyba najbardziej rozpoznawalna w Polsce. Źródło: facebook.com Marek Fischer Jest pasjonatem sportu i wszystkiego co z [...]
Nie bez powodu mówi się, że „jesteś tym, co jesz”. To, w jakim sposób odżywiamy się na co dzień, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie. Niestety w dzisiejszych czasach zjadamy za mało nieprzetworzonych, odżywczych produktów, a zbyt dużo śmieciowego jedzenia. Podsumowanie Niezdrowych produktów, z którymi spotykamy się każdego dnia, jest [...]
[...] z Tomem McComasem) i zawodniczka konkursu bikini, której pasją jest wszystko, co łączy się ze zdrowiem i fitnessem. Posiada swoje własne studio w Woodlands w Teksasie, gdzie prowadzi różnorodne treningi zależne od indywidualnych założeń klientów. Po raz pierwszy zakochała się w siłowni na pierwszych zajęciach w liceum. Zaraz potem wykupiła [...]
[...] Cass rozpoczęła pracę jako pełnoetatowy pracownik budowlany razem ze swoim chłopakiem. Jej zainteresowanie fitnessem zaczęło się od kilku magazynów kulturystycznych, gdzie zobaczyła zdjęcia Jamie Eason i Dany Linn Bailey i postanowiła stać się taka, jak one. Kiedy rozpoczęła treningi, dość szybko zauważyła efekty i… przepadła z [...]
[...] było stworzenie mitu, jakoby trening danej grupy mięśniowej spalał tkankę tłuszczową w sąsiedztwie pracującego mięśnia. I tak szerokie grono kobiet zostało oszukane, gdzie zwracano uwagę na walory maszyny, która potrafi zredukować tłuszcz z wewnętrznej części ud. Poza tym maszyna z punktu widzenia kinezjologii wykorzystuje mocno [...]
Budowanie masy mięśniowej jest procesem złożonym, który wymaga szereg działań dietetycznych, ale i nie tylko. Wiadomym czynnikiem jest odpowiednia dieta, która koniecznie musi być zasobna w proteiny. Jednak oprócz samych białek ważne jest również to, jak trenujesz oraz ile czasu spędzasz na odpoczynku i regeneracji. Ile koncentratu białka na [...]
[...] więc już na swoim koncie brązowy i srebrny medal MŚ oraz tytuł mistrz Europy. Pora na „złoto”! Kolejne szanse na medale mieliśmy w kategorii 45-49 lat, do 90 kg, gdzie startowali Sebastian Szmyt i Sebastian Kukuć. Obaj bardzo utytułowani, ale trafili na mistrza świata 2017, Mohameda Hasana z Bahrajnu. Hasan ma pięknie zarysowaną [...]
[...] na gali FEN 24, która odbędzie się w hali COS Torwar, zmierzą się Kamila Porczyk (3-0, 1 SUB) z Anitą Bekus (1-0). Obie panie były dawniej związane ze sportami sylwetkowymi, gdzie zdobyły wiele medali. Dwie utytułowane fitnesski w oktagonie, to będzie prawdziwe widowisko! Mieszkająca w Niemczech Kamila Porczyk (42 l.) trzykrotnie zdobyła [...]
[...] różnych kątów) i cieniem, przygotowując skórę do zdjęcia „po” (np. kolosalną różnicę mogą spowodować: nałożenie odpowiedniego koloru, zgolenie włosów itd.). Niemniej widać, gdzie tkwi problem. Zawodnik, który przysłał mi tę fotografię, wcale nie używał filtrów, a one mogą uczynić cuda i przenieść zdjęcie na kolejny poziom. Poza tym współczesne [...]
[...] kg masy ciała (przeważnie białko dostarcza co najmniej 15-20% energii w diecie sportowca). Węglowodany? Są dwa rodzaje diet, nisko i wysokowęglowodanowe. Odpowiednio, tam, gdzie jest mało węglowodanów (<10%), resztę stanowią tłuszcze (50-60%) i odwrotnie, tam jest dużo węglowodanów (>45%), zwykle dostarcza się 20-30% energii z tłuszczów. [...]
Jako że za oknem jest już mocno jesienna aura, wielu bywalców siłowni zaczyna budować masę mięśniową. Nie tylko związane jest to z mniejszym eksponowaniem gołych torsów, ale również odrabiamy powakacyjne „spadki” i chcemy przemodelować sylwetkę. Niestety nie każdy jest gotowy na to, aby rozpoczynać sezon masowy, od budowania masy. Beztroski czas [...]
[...] sięganie po bidon. Mamy mniejszą kontrolę nad kierownicą i łatwo wtedy stracić równowagę. Jeśli chcesz się napić czy spożyć specjalny żel energetyczny zrób to w miejscu, gdzie trasa jest bez zakrętów i nie napotkasz na niej żadnych nierówności. Gdy wyprzedzasz innych użytkowników bądź skupiony. Czasami mogą Cię nie zauważyć lub sami w tym [...]
