gdzie

Po Wczorajszym dniu kilka korekt. Pisałem o czit milu e2-4 tygodnie. Robiąc co 4 będzie za mało. Więc zasada taka że dwa dodatkowe posiłki, najlepiej z 'miasta' na dwa tygodnie. Idealnie e2w ale jak wpadnie dwa pod Rząd tydzień po tygodniu nic się nie stanie. Np. Jutro wpadnie, więc kolejny najlepiej dopiero w tygodniu 4. Jak znowu zjem za [...]

Fajne założenia. Te 300g fatu to na ile tygodni planujesz? Bo w tyg 23 już masz standardowo 200g, więc 300g to żaden HF nie będzie. Co innego teraz gdzie jest w założeniu 50g...

Ale to Zależy ile serii A zwłaszcza ilość reps czy tut. Zazwyczaj pierwszy tydzień jadę na 80%, rampa aż dojdę do odpowiedniego ciężaru. Nigdy nie robię do załamania. Zawsze rezerwa 1-2 reps. Drugi tydzień już wiem Gdzie mam celowac. Progresja z sesji na sesję: Albo dodaję kg i tyle samo reps. Albo dodaję kg a ucinam 1-2 reps. Albo dodaję [...]

[...] wzrost wagi i Nabicie to bezapelacyjnie ww + fat. ....a co innego jeszcze forma do zdjęć /sceny. Inna bajka. Wszystko zależy indywidualnie, wszystko zależy od etapu gdzie jesteśmy. Przy ładowaniu samymi ww ryzyko regresu, czy złapania fatu jest praktycznie zerowe. Podobnie z podejściem wody. Inaczej jest w przypadku ww + fat. Ale [...]

[...] wzrost wagi i Nabicie to bezapelacyjnie ww + fat. ....a co innego jeszcze forma do zdjęć /sceny. Inna bajka. Wszystko zależy indywidualnie, wszystko zależy od etapu gdzie jesteśmy. Przy ładowaniu samymi ww ryzyko regresu, czy złapania fatu jest praktycznie zerowe. Podobnie z podejściem wody. Inaczej jest w przypadku ww + fat. Ale [...]

z sola bym nie kombinoała na naszym poziomie ba wiele osob przed startami juz nie bawi sie solą tj. wali pełno a potem odstawia czesc to robi,czesc nie co do ładowania ww w trakcie reduckji - ładowanie w celu uzupełnienia glikogfenu czy tez podniesieniu poziomu leptyny nie wydaje mi sie aby sół miała znaczenie w tym przyoadku tj. sol ma swoje [...]

[...] dokładnego mechanizmu) sód i potas są względem siebie kompetycyjne. i czy na potrzeby swojego wywodu naprawdę musiałeś opisać drogę od sekrecji ADH (koniecznie uwzględniając gdzie to się odbywa) do kumulacji wody w organizmie na potrzeby zatrzymania sodu? a może służyło to pokazaniu uzyskania wiedzy tajemnej? }:-( co do samej treści Twojego [...]

[...] na tym, że moja odnosi się do Twojej, a Twoja - miejscami - do mnie %-) Na przyszłosc skoryguj proszę formułę rozmowy jak chcesz być partnerem do dyskusji bo inaczej gdzieniegdzie wygląda to jak zaczepka, a zaczepki są OK tylko live ^-). I kilka krótkich piłek: - krytykując moją wypowiedź pominąłeś jedną ważną kwestię - sugerując [...]

Ale przechodząc ten okres będzie za to ekstra w poźniejszym okresie, gdzie będzie można szaleć, a wtedy będzie procentowało to co robisz aktualnie :)

[...] Więc nadal nie przytyjesz a już od początku szalejesz bardziej. Bo 1000kcal up to spore pole do manewru. Nie wybrałem takiej drogi, ale też nie wybrałem takiej gdzie pół roku wychodzisz z reduckji... tylko po to aby za dwa miesiące znowu ją zacząć. Mam drogę po środku. Bo i sporo dodaje ale też czit wpada i FatNite. Więc w skali [...]

Solar - ja nie zawsze zalecam wyjście na 90% CPM, ale często tak robię. I niekiedy to się bardzo dobrze sprawdza. U Wojtka np . zaproponowałem układ gdzie średnia wypadała na poziomie około 85% CPM i waga dalej leciała ;-) Generalnie w czasie redukcji metabolizm zazwyczja zwalnia, ale nie w pełni jest to powiązane z aspektami hormonalnymi (w [...]

@solaros można namiary na pw gdzie kupiłeś Sarm Lgd? Znalazłem dwie firmy i nie wiem czy to nie fake i chciałbym porównać cenę i skład. Jeśli chodzi o formę to dalej zajefajnie i wielki szacunek za ciężką pracę.

Co do supli. Doskonale zdaję sobie sprawę że większość nie działa, zwłaszcza nowe,zwłaszcza te gdzie porcja ma 10gram a składników kilkanaście. Zwłaszcza cudowne wyciągi z roślin.... ale nadal mam cichą nadzieję że może jednak i nadal te kilka nowych supli do roku wpadnie. Już nie takie ilości jak kiedyś - ale jednak nadal zamiast coś [...]

[...] to nie tylko 'forma'. Jak wyglądamy to jedno ale jak się czujemy czy widzimy w Lustrze to drugie. Czasami oba nie idą w parze. A forma - zwłaszcza pod koniec redukcji, gdzie niski %bf,może zmienić się w ciągu kilku godzin. Podczas masy też są wahania formy ale nie w takiej skali jak podczas redukcji. Na mnie dobrze działa sam trening. W [...]

[...] czyli dziś - od rana w podroży wizyta w KFC,pomyślałem ch*j - wpadnie czit mil drugi tydzień z rzędu,kolejne dwa juz bez - ale sobie przypomniałem że dzisiaj jest ten dzień gdzie się uspołeczniamy i węgle 50% z DT więc może wpaść 75g ww dziś więc poszedł jakiś Bucket + ze 3 frytki od syna i pepsi max w sumie wpadło do 30g ww i 30g fatu nie [...]

[...] ile tego w Polsce jest i ludzie czasami piszą że nie ma wyboru! samego sera białego chudego{!]było chyba 6 czy 7 serów żółtych jeszcze więcej,firmy i same rodzaje u mnie wszechobecny Cheddar i ew. gouda/edam więc jak się widzi półkę gdzie od sufitu do ziemi są sery - to oczy jak 5 złotych Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-27 00:35:37

Przypomina mi się takie powiedzenie, 'trawa zawsze jest bardziej zielona tam gdzie nas nie ma' :-) Ja mieszkam na wsi z czego jestem mega zadowolony, bo spokój i cisza. Ale za to za niektórymi produktami trzeba się sporo najeździć(galaretki bez cukry jeszcze nigdy nie widziałem :-D). Choć coraz więcej rośnie bidronek, lidlów czy carrefourów. Plus [...]

Przypomina mi się takie powiedzenie, 'trawa zawsze jest bardziej zielona tam gdzie nas nie ma' :-) Ja mieszkam na wsi z czego jestem mega zadowolony, bo spokój i cisza. Ale za to za niektórymi produktami trzeba się sporo najeździć(galaretki bez cukry jeszcze nigdy nie widziałem :-D). Choć coraz więcej rośnie bidronek, lidlów czy carrefourów. Plus [...]

więc jak się widzi półkę gdzie od sufitu do ziemi są sery - to oczy jak 5 złotych ooooo to to to!};-) Ja źle kojarzę brytyjskie jedzenie jakoś, brak dobrego pieczywa (tylko te świecące się w nocy i puszyste po 5 latach). Ale z drugiej strony rzeczywiście, jak się jest w pl, t się szuka jakiejś odmiany i jak się pojawia jakaś nowość z uk, to [...]

[...] bułki do hot-doga i do burgera %-) czasami jakieś z Tesco wymyślne bułki,chleby wpadną lecz do tej pory była redukcja nie mam tradycyjnego polskiego chleba nie taki z worka gdzie jest miękki i w ogóle nie 'chrupie' taki zwykły,'chamski',biały chleb albo tradycyjne białe bułki to bym jadł,ale nie mam choc jak cos jest z pieczywa to nie unikam jak [...]