gdzie

Z pierwszym łykiem wódy mi przejdzie %-) A póki co dalej leżę i wstać nie mogę, gdzie Sylwia już gotowa %-)

[...] to samo kilka razy w trochę chaotyczny sposób, przez co coś co mógłbyś powiedzieć w minutę zajmuje Ci 3 :-P. Jakbyś przygotował sobie wcześniej na kartce i postawił gdzieś koło telefonu, gdzie miałbyś schemat/plan rozpisany po kolei, co chcesz powiedzieć, to całość byłaby znacznie zgrabniejsza i przyjemniejsza dla ucha :-). Szczególnie [...]

W tą niedzielę? Gdzie ustawka?

Luki za ciężarem? Gdzie tam %-)

Luki za ciężarem? Gdzie tam %-) Ty no, miałem ukraińca na starej siłowni, którzy machał 34 kg wznosy 4x15 na luzie jak ja 12 kg hantlami %-) W sumie racja. Czas skończyć z pedantyczną techniką i...doyebać klamotu na masie na bary 8-)

Luki za ciężarem? Gdzie tam %-) Ty no, miałem ukraińca na starej siłowni, którzy machał 34 kg wznosy 4x15 na luzie jak ja 12 kg hantlami %-) W sumie racja. Czas skończyć z pedantyczną techniką i...doyebać klamotu na masie na bary 8-) czy to na masie czy na redukcji,a na redukcji tym bardziej ciężar to podstawa

[...] po treningu. Fajna ekipa, dodatkowa motywacja do treningu, więc dobrze że na nogi padło (chociaż potem na foto plackowato, no ale trudno %-) ). Odbiłem sobie ostatnie siady gdzie sztanga mi spadła z barków, i to z nawiązką. 6x162,5 jak szmata ;-) Erwi też w MC poszalał, 220 machał jak na rozgrzewce :-D No i poznałem Łukasza, bardzo pozytywny [...]

Widać, że te plecy targaja duże klamoty :-) I widać po tych plecach, że te kilogramy wchodzą gdzie trzeba. Wszystko praktycznie dograne perfect! Ta jakość w połączeniu z masą mieśniową miażdży system. Jest mega Luki.

no gdzie indziej można śledzić takich dwóch takich jak Wy w jednym temacie :-D powoli do miliona wyświetleń :-)) gratki

On się nie liczy, bo gdzie nie pójdzie to będzie największy i najsilniejszy %-)

To w tym roku jak nie będziesz robił takiego zajazdu to na Fiwe na pewno Cie poznam, bo rok temu jak robiłem z kumplem na informacji to razem z Wojtkiem Pielą się spytaliście gdzie jest scena - jego od razu skojarzyłem, a dopiero potem pomyślałem, że to Ty możesz z nim być %-)

Tak naprawdę jak byś tych ww nie rozłożył, mając ich tyle - zawsze będziesz miał zapas glikogenu. A wolę więcej dać ich po treningu, gdzie i tak zostaną dobrze wykorzystane, niż potem ładować większe ilości w ciągu dnia i mieć niepotrzebnie większe skoki cukru.

Luki, dobre podciąganie:-) Gdzie nabyłeś tanka Powerhouse jeśli mogę zapytać?

[...] skos góra 160x8 140x12 -wyciskanie hantli na barki siedząc 60x15 52x15 -francuz leżąc 40x10 60x6 80x6 100x6 -poszły by ze 2 ruchy więcej ale poczułem kucie w lewym łokciu gdzie cały czas mam stan zapalny i odpuściłem,serii regresu też nie robiłem -rozpiętki na ławce skośnej w górę 52x10 42x14 -wznosy boczne na maszynie 200lbs+2,5kg x9 150lbs [...]

[...] jesz to, na co masz ochotę aby zgadzała się ilość całkowita tłuszczu? Pytam dlatego, bo właśnie ktoś z czołówki BB mówił o tym, iż ludzie na rotacjach popełniają największy błąd ładując w nietreningowy przewagę tłuszczy nasyconych, gdzie jak twierdził pogarsza to jeszcze WI i cały wtedy protokół nie ma sensu(zalecał przewagę jednonienasyconych)

[...] tłuszczu? Pytam dlatego, bo właśnie ktoś z czołówki BB mówił o tym, iż ludzie na rotacjach popełniają największy błąd ładując w nietreningowy przewagę tłuszczy nasyconych, gdzie jak twierdził pogarsza to jeszcze WI i cały wtedy protokół nie ma sensu(zalecał przewagę jednonienasyconych) w dni nietreningowe dodaje celowo sporo oleju [...]

Eee dobrze wygląda. Coś mu nabicia spadło, ale uciął w końcu połowę ww i nie lecą te mocne zabawki, ale i tak gitara tylko...chodzi zamulony jak ja gdzie ja estro ni mam i głodny jestem %-) Tylko żebyś mi się później nie czepiał, że łyżkę źle trzymam jak to wspominaleś %-)

Nogi naprawdę robią wrażenie;) a gdzie foty z erwin?

Pierwsza 2014, drugi start w życiu. A druga z mpj 2016, gdzie i tak wyszedłem nienaładowany, a jednak różnica między zdjeciami myślę spora, mimo tej samej wagi. Ja docelowo chcę wychodzić w ciężkiej, ale jeszcze nie teraz. Bo na max docięciu będe ważył załóżmy te 93kg, a muszę wychodzić do 100kg, więc jaki sens? Nie mam szans na nic. A w klasyku [...]

W PCA jest 50 tys $ za Overall, ale w kategorii Pro, gdzie startuje Peter Molnar, Jordan Peters itd. :) Zwycięzca kategorii amatorskich dostaje 1000 dolarów, za granicą, w Polsce za pewne będzie to 1000zł :D