Raczej nieszczególnie będzie możliwe to co napisałeś. Nie ma możliwości, żeby masa ciała spadała i to dość znacznie, a obwody stały w miejscu. Szczególnie w sytuacji, gdy mierzysz je wszystkie. Przecież nie spada z obwodu głowy %-) Najprawdopodobniej dokonujesz błędnych pomiarów i tutaj tkwi problem. Jest jeszcze druga opcja, błędnie dokonujesz [...]
[...] Gdyż do budowania formy potrzebna jest regularność w treningach i odpowiednim odżywianiu. Gdy mamy dużo delegacji w hotelach to ogarnięcie jedzenia jest łatwiejsze gdyż w hotelowej restauracji jesteśmy w stanie mniej więcej dobrać makorskładniki do diety i trenować w hotelowej siłowni. Natomiast jeśli nie mamy możliwości wykonania [...]
[...] gdzie jest problem skoro na planach autorstwa takich mądrych głów nie mogę progressować? Szukając odpowiedzi wpadłem na filmik Konrada Blewązki podał tam co robić gdy jest zastój, potraktowałem plan Seby jako objętościówke i chciałem przejść do następnego etapu... W takim razie co? Znowu mam wrócić do początków ćwiczyć na przykład 5x5 [...]
Ja zamiast banki miałem wałek na całą dupe w linii poziomej nawet wydaje mi się że poszło w stronę ledzwii bo jakoś dziwnie mam gulecke która lekko boli gdy dotknę... moje pytanie brzmi.. ściągać to do końca czy już zostawić? Dwa dni temu z tą ropą ściągnąłem z 0.5cm A teraz ok1 cm tylko dlatego że była już krew..
Nie jest dobrze :'-( W niedzielę od rana paskudnie się czułam. Trochę jak kiedyś, gdy miałam przetrenowanie. Jakby mi styki poprzepalało. Próbowałam się rozruszać spacerem, ale poruszałam się jak emerytka, potem zrobiłam drzemkę i tak mnie ścięło, że ledwo udało mi się wstać, by ogarnąć mieszkanie przed przyjazdem chłopaka. Skończyło się na tym, [...]
[...] na siłowni wystarczające są 3-4 treningi w tygodniu. Jednak ilość treningów w tygodniu jest takim samym parametrem treningowym jak inne i warto nim manewrować. W sytuacji gdy dotychczas trenowaliśmy 3 razy w tygodniu, a mamy możliwość trenowania 4 razy w tygodniu warto skorzystać z takiej możliwości i sprawdzić na sobie czy taka forma treningu [...]
/SFD/2023/5/29/db05fdd18c854ffe8ce9e82e43bf8c67.jpg Wiosłowanie półsztangą było dość popularnym ćwiczeniem na siłowniach i szkoda, że co raz mniej się go wykonuje gdyż to doskonałe ćwiczenia dla naszego grzbietu. Najczęściej wiosłowanie półsztangą wprowadzamy w sytuacji gdy wyczerpaliśmy progres np we wiosłowaniu hantlą, na koniec sztangi można na [...]
/SFD/2023/5/29/df2ce853adda4edfa22d8800ec23e4da.jpg Nikt nie jest idealnie symetryczny to naturalne, że jedna strona naszego ciała jest delikatnie inna. Pisząc delikatnie mam na myśli, że jeśli spojrzy na nas inna osoba to na pierwszy rzut oka nie jest w stanie dostrzec różnic. One występują, ale są na tyle małe, że nie dostrzegamy ich bez [...]
[...] treningów w tygodniu to z automatu większe przyrosty. Ale w praktyce tak nie działa. Początkowo ciało początkującego doskonale reaguje na trening nawet źle ułożony, ale gdy w treningu 6 dniowym zaczną rosnąć podnoszone ciężary to ciało nie nadąża z regeneracją bo nie jest na tyle wytrenowane żeby mogło znieść trudy tak intensywnego treningu. [...]
[...] będzie większe tym nasze mięśnie będą wymagać silniejszych bodźców aby nadal się rozwijać. Dlatego tak istotny jest dostęp do odpowiedniego sprzętu treningowego. W sytuacji gdy nie mamy dostępu do dobrze wyposażonej siłowni to musimy sobie ten sprzęt zorganizować w domu. Przy czym minimum jakie potrzebujemy to dwie hantle regulowane i [...]
[...] Po pierwsze nie zawsze mamy taką świadomość naszego ciała, że potrafimy ułożyć go w prawidłowej pozycji do ćwiczenia. Wydaje nam się, że pozycja jest prawidłowa, ale gdy spojrzy na nas ktoś z boku to znajdzie cały szereg błędów, które powinniśmy poprawić aby nasz trening siłowy był dla nas bezpieczny. Po drugie niemożliwość przyjęcia [...]
Gdzieś mi się obiła o uszy teoria z tym że lepiej działa tren gdy test nie jest wysoko. Poszukam tego zaraz U mnie libido lepsze jak daje testa wiecej albo przynajmniej na równi, jak dałem wiecej trena to libido słabsze i agresja większa
Ja gdzieś myślałem o dnp . Ale gdy weszłem na coś a'la keto ( głównie tłuszcze i białko) to fat schodzi mimo braku treningu itp dopiero teraz dopne trening to pewnie kcal zwiększe Dobre podejście. Sam też niestety używam okresowo w małych dawkach bo podzielam pogląd LordaKnagi. Dnp to napewno nie spalacz pierwszego rzutu. Zmieniony przez - [...]
Ja gdzieś myślałem o dnp . Ale gdy weszłem na coś a'la keto ( głównie tłuszcze i białko) to fat schodzi mimo braku treningu itp dopiero teraz dopne trening to pewnie kcal zwiększe Dobre podejście. Sam też niestety używam okresowo w małych dawkach bo podzielam pogląd LordaKnagi. Dnp to napewno nie spalacz pierwszego rzutu. Zmieniony przez - [...]
[...] jak masz sztuczne oświetlenie to 3000K. Jak masz tylko oznaczenia na słońce i na żarówkę to analogicznie. Rozwiń pojęcie 65% ciężaru maksymalnego.Mam możliwość ustawienia BB na : aut, słońce, chmury, żarówka, neon. Chodzi o ciężar z którym możesz zrobić 1 powtórzenie np. wyciskasz 100 kg to efekt jest wtedy gdy używasz ciężaru większego niż 65 kg
[...] hipertrofią w porównaniu do wykorzystania obciążonego gryfu. Nie ma nic za darmo, płacimy za to mniejszą stabilnością, ciężar jest o wiele trudniejszy do kontroli, niż gdy talerze są umieszczone na sztandze. Do asekuracji zdecydowanie lepsza jest sztanga, hantle mogą być dużym ryzykiem, chyba że asekurantów jest dwóch (po jednym na rękę). [...]
Ja gdzieś myślałem o dnp . Ale gdy weszłem na coś a'la keto ( głównie tłuszcze i białko) to fat schodzi mimo braku treningu itp dopiero teraz dopne trening to pewnie kcal zwiększe
[...] Uwagi i sugestie Niekoniecznie sprawdza się tu zbyt duże obciążenie robocze, może ono zaburzać wykonanie rozpiętek. Dobierz ciężar i zakres ruchu asekuracyjnie, zwiększaj ciężar, gdy poczujesz się pewnie, tj. że klatka piersiowa jest właściwie rozciągana, a ciężar jest kontrolowany. Ruch ma być dość wolny, mięśnie mają popracować pod napięciem.
Opisane ćwiczenie jest wariantem pełnozakresowych „brzuszków”, ruch kończy się w momencie, gdy koniec łokci osiągnie kolana. Nadal pokutuje mit, iż trening brzucha (ABS, aerobiczna 6 Weidera, nożyce, spięcia, scyzoryki, „brzuszki”, wznosy prostych nóg w zwisie na drążku) przyczynia się do miejscowej redukcji tkanki tłuszczowej. Czy można spalić [...]
DT Hesia
