[...] Okazało się, że osoby w grupie CKD nie zwiększyły znacząco swojej siły w trzech bojach (wyciskaniu na ławce, wyciskaniu nogami, ściąganiu wyciągu górnego), podczas gdy osoby spożywające więcej węglowodanów, nie poprawiły mocno osiągów jedynie w wyciskaniu płaskim. Pamiętajmy, że obie grupy stosowały dietę redukcyjną. Widzimy zatem, że [...]
[...] Definicja bezpłodności Pojęcie niepłodności naukowcy definiują jako brak poczęcia pomimo 12. miesięcy współżycia bez użycia zabezpieczenia. Ta definicja obowiązuje wtedy, gdy partnerka ma lat mniej niż 35. W przypadku starszych pań wystarczy już sześć miesięcy bezskutecznych starań o potomka, aby mówić o niepłodności. Na niektóre z przyczyn [...]
[...] jakich dawkach sięgać po najlepsze dla siebie, w danym momencie, suplementy. Dużej części pań suplementy najczęściej kojarzą się ze spalaczami tłuszczu. Nic w tym dziwnego, gdyż paniom najczęściej zależy na jędrnej, szczupłej i zdrowej sylwetce, rzadko kiedy jednak przykładają wagę do większych mięśni. A co z Paniami, których celem nie jest [...]
[...] wzwyż. Był prawdopodobnie najmniej wysportowanym facetem, ale wykorzystał to, co wiedział, czyli inżynierię, aby znaleźć sposób na pokonanie konkurencji. Dowiedział się, że gdyby wygiął plecy i przewrócił się w określony sposób, nie dotknąłby drążka. Stało się to znane jako styl skoków Flop Fosbury i każdy skoczek wzwyż używa go dzisiaj. Pomyśl [...]
[...] polem boju będzie wspomaganie walki, którą w każdym momencie, toczy nasz organizm z nadmiarem wolnych rodników. W tym artykule skupię się tylko na tym jej zastosowaniu, gdyż również ew. stosowanie N-acetylocysteiny we wspomaganiu walki z endometriozą, będzie opierało się m.in. na tym mechanizmie. Wrócę do tego nieco później. Dlaczego nasz [...]
[...] Jednak, jak wyjaśniliśmy wyżej w tekście, penis nie jest mięśniem, więc brak seksu nie oznacza, że "uschnie i odpadnie". Nie jesteśmy więc zmuszeni do uprawiania seksu, gdy nie mamy na niego ochoty. Jednak warto tutaj wspomnieć o korzyściach zdrowotnych, jakie daje seks, które wpływają m.in. na poprawę krążenia, niższy poziom stresu i [...]
[...] przedstawię 5 wskazówek, które możesz zastosować w przypadku bólu kolan podczas wykonywania przysiadów. 1. Ruch rozpoczynaj z bioder Zazwyczaj ból kolan pojawia się, gdy przysiady wykonujemy w sposób nieprawidłowy technicznie. Najczęstszym błędem jest rozpoczęcie ruchu z kolan, co sprawia, że większość ciężaru spoczywa na stawach [...]
[...] nadwagę, za duży obwód w pasie, występuje u Ciebie nasilony stan zapalny, nadciśnienie tętnicze i insulinooporność, to jesteś na "dobrej drodze" do pojawienia się cukrzycy, gdyż są to elementy często wymieniane jako wchodzące w skład zespołu metabolicznego. Czy da się jakoś walczyć z pojawieniem się zespołu metabolicznego? Wpływ berberyny na [...]
Wysokie stężenie cholesterolu uważa się, nie do końca słusznie, za niezmiernie groźne dla układu sercowo-naczyniowego. Jednak liczne dowody wskazują na to, iż u niektórych osób wysokie stężenie cholesterolu z niczym się nie wiąże. Na zakończenie Nie wiemy, czy obniżanie stężenia cholesterolu przedłuża lub ratuje życie, istnieją co do tego spore [...]
[...] 2023, a następnie dał imponujący występ w New York Pro, mimo że nie zajął żadnego miejsca. Nie poddał się i na Toronto Pro Supershow miał jak do tej pory najlepszy występ, gdyż zajął czwarte miejsce. Edgard Augustin opowiedział trochę o swoich przeżyciach. Podsumował swój pracowity sezon, ale także opisał niektóre zmagania, z jakimi musiał się [...]
Nie ulega wątpliwości, że zawód kierowcy obarczony jest ryzykiem szybkiego zwiększenia masy ciała i to niestety poprzez wzrost tkanki tłuszczowej. Siedzący tryb pracy, mało aktywności fizycznej w ciągu dnia oraz żywienie się na stacjach benzynowych czy fast foodach, to recepta na szybkie tycie. O czym przeczytasz w tym artykule? Dieta i [...]
Każdy chce osiągnąć szczyt formy, jednak u większości na drodze do sukcesu stają lenistwo, wyuczone, błędne nawyki żywieniowe, brak wiedzy na temat dietetyki, treningu, suplementacji czy farmakologii. Jednym z najczęściej powielanych mitów jest „sprawa cardio”. Mówi się: „rób aeroby, a poprawisz formę, odtłuścisz się i osiągniesz sukces”. Bardzo [...]
Każdy z nas pewnie spotkał się z sytuacją, w której znajduje opakowanie witamin lub innego suplementu diety w szafce, który okazuje się przeterminowany. Zadajemy sobie wtedy pytanie, czy taki produkt nadaje się jeszcze do spożycia? Czy witaminy ulegają przeterminowaniu? Czy jest bezpieczny okres, w którym możemy przyjąć produkt po dacie ważności? [...]
Życie to karuzela. Cały czas coś się dzieje, o czymś musimy pamiętać, decydować, planować, rozwiązywać problemy, pędzić… To się nigdy nie kończy. Czasami naprawdę ciężko jest znaleźć chwilę wytchnienia, a jest to przecież bardzo potrzebne. Nikt nie jest w stanie funkcjonować przez cały czas na wysokich obrotach. W końcu odbije się to albo na [...]
[...] sobie po raz kolejny mięsień klatki piersiowej. Postanowił wykorzystać piękną, słoneczną pogodę na wyspach i właściwości lecznicze słońca. “Jakież było moje zdziwienie, gdy przy porannej toalecie następnego dnia okazało się, że mój krwiak zmniejszył się o jakieś 90%! Na dodatek ból jaki czasem mi doskwierał niemalże minął. Pomyślałem sobie - [...]
Wakacje dobiegają końca, wiele osób wraca do szkół, uczelni czy pracy - z tego powodu pojawia się często pytanie, jak radzić sobie z dietą? Gdy w wakacje mamy mnóstwo czasu wolnego i łatwo jest nam zagospodarować część dnia na szykowanie posiłków i spożywanie ich na świeżo lub nawet podczas wyjazdu dużo łatwiej jest znaleźć czas niżeli podczas [...]
[...] Jeżeli dajesz się skusić na jedno ciastko twoja dieta jest zaprzepaszczona, powinnaś teraz zamiast kolejnego posiłku zjeść całą paczkę i zarzucić dietę do chwili, gdy będziesz w stanie całkowicie na nią przejść. To samo tyczy się treningów – nawet jeżeli program obejmuje cztery jednostki treningowe w tygodniu a ty masz szansę [...]
Świat kobiecego fitnessu jest totalnie zagracony mitami. Kolejny artykuł to kolejne rewelacje, kolejni entuzjaści i przeciwnicy danej teorii. Szansa na to, że pojawi się publikacja, obalająca wszystko jest nikła. Poniżej przedstawione są najczęściej przekazywane mity, które znacząco utrudniają kobietom rozwój. Kobietom, ponieważ bardzo często [...]
Kulturystyka to ciężary! To właśnie trening oporowy sprawia, że nasz organizm otrzymuje specyficzne sygnały do wzrostu i rozwoju. Ilość kilogramów na sztandze, w toku stażu treningowego powinna ulegać progresji. Podsumowanie Aby progresja obciążenia miała wpływ na to, jak kształtować się będzie nasza masa ciała, powtórzenia te powinny być [...]
Nigdy się nie poddawaj! Keith Rocheville doskonale ucieleśnia ten sposób myślenia. Prawdopodobnie Keith nie jest Ci znany, ale jego historia jest niezwykła i warta uwagi. Jakiś czas temu rozwód się i stracił pracę. W wieku 38 lat musiał wrócić do domu swoich rodziców, co spowodowało, że poczuł ogromną życiową porażkę. Nie płacił alimentów na rzecz [...]
